Age old wisdom says that ice or heat is good to use different kinds of injuries – from bruises to swelling. しかし、氷は最も一般的な病気に対する最良の治療法なのでしょうか？

通常、氷は急性の痛みや炎症、腫れに最適で、熱は筋肉のこわばりや痛みに効果的です。

How Does Cold Therapy Work?

では、氷は腫れにどのように作用するのでしょうか？ 冷やすことで、冷やしている部分の血流が悪くなります。 つまり、腫れや打撲に氷を当てると、痛みを引き起こす炎症、特に炎症が関節や腱を押したり、神経をつまらせたりするのを抑えることができるのです。 また、冷やすことで神経の活動を抑え、痛みを和らげることができます。 ですから、激しい運動をした後の捻挫、腫れ、発赤、急性の痛みには、冷却療法を施すとよいでしょう。 冷却療法にはさまざまな方法があり、氷嚢、冷水浴、冷却スプレーなどが代表的なものである。

打撲にも氷が効くのですか？ あざは、けがによって皮膚の下にある細い血管が破れ、血液が行き場を失って漏れたときに起こります。 その血液は、治癒過程で体に吸収されるまでそこに留まります。 打撲に氷を当てると、その部分の血液の流れが遅くなり、血管から周囲の組織に漏れ出す血液の量を減らせるかもしれません。

ケガに冷温療法を行った後、約2日間で腫れが引かない場合は、医師に連絡しましょう。

冷やすのを控えたほうがよい場合は？

筋肉や関節が硬い場合は、冷やすのを避けて代わりに温めるのがよいでしょう。 血行不良がある場合は、冷やすことはおそらく最善の策ではありません。 冷温療法をやりすぎると、特に冷温を直接皮膚に当てた場合、組織や神経まで損傷してしまう可能性があります。

熱はどのように作用するのですか？

熱は、適用部分の血流を改善します。 このような場合、「SkyDrive」を使用することで、「SkyDrive」の効果をより高めることができます。 ボーナスとして、熱はまた、筋肉を和らげ、リラックスさせます。

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