Khloe Kardashian や Jessica Alba などの有名人がスリムアップに役立ったと信じている減量のトリックです。 このような、”ディアリーフリー “を標榜する人たちは、チーズや牛乳、ヨーグルトといったダイエットの定番食品を断つことで、不要な体重を落とすことに成功しているのです,

しかし、この食品群全体を断つことが、本当にダイエットに役立つ魔法の要素なのでしょうか？ このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

あなたはおそらく、人々が乳製品を捨て、結果を見ての逸話的証拠を聞いたことがあります。 このような場合、「liquids.com」は、「liquids.com」内の「liquids.com」内の「liquids.com」と「liquids.com」内の「liquids.com」の間にある「liquids.com」をクリックします。 さらに、ゼロベリーダイエットのパネリストが6週間乳製品を断ったら、劇的な結果が出ました。参加者のマーサ・チェスラーは、ウエストが7インチ減ったと言いました さらに、乳製品を捨てて減量することの背後にある魔法は何ですか？

あなたのカロリー摂取量を変更しました

一部の人々は、乳製品を放棄した後に体重を減らす成功を収めているかもしれませんが、それはおそらく牛乳を特に放棄よりも、健康な食習慣とカロリー減少の組み合わせと関係している。

アレルゲンを排除する

さらに、牛乳を避けることで、特に米国の成人の65％が乳糖不耐症である場合、膨満感が少なくなり、お腹が平らになる可能性があります。 乳製品を適切に消化できないと、腹部膨満感、ガス、けいれん、その他の消化器系の問題につながる可能性があります。 メニューからそれを残して、これらの腹の拡大の問題の多くを軽減します。

It’s Not Because of This Myth

減量のために乳製品をあきらめることはいくつかの成功例につながったが、ホワイトは食品群をカットアウトの主張された健康上の利点のいくつかは、主に誇張されていると言います。 それは乳糖不耐症の人にのみ当てはまることがわかりました。

2013年にThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、「乳製品の消費は、過体重または肥満の成人における炎症のバイオマーカーに悪影響を及ぼさない」ことが明らかにされました。”

Dairy Fat Increases Satiety

In fact, keeping milk products in your diet might actually help you lose weight. “という論文が発表されました。 Scandinavian Journal of Primary Health Careに掲載された研究によると、乳脂肪の摂取量が多いと、お腹の脂肪のリスクが低くなることがわかりました。 専門家は、乳製品の脂肪分が満腹感を延長し、総カロリー摂取量を最小限に抑えるので、お腹の脂肪を抑えるのに役立つと考えています。

乳タンパク質が筋肉量を増やす

Nutrition & Metabolism誌の同年の別の研究によると、乳タンパク質が除脂肪体重を増やすのに役立ち、実際に代謝を良くするかもしれないと分かりました。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭することができるのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………..これは、「痒みがないこと」を意味する。 しかし、そのようなことはありません。 「電解質として働くカルシウムや、米国で欠乏しているビタミンD、タンパク質など、乳製品にはたくさんの利点があります」

しかし、乳糖不耐症の方や乳製品の味が好きではない方でも、完全に健康な食事と体重の減少は可能なのだそうです。

結局のところ、体重を減らすには、より新鮮な食品を食べ、カロリーを減らし、活動量と睡眠時間を増やすなど、ライフスタイルの選択を組み合わせることが必要なのです。 また、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “である場合は、”li “である場合は、”li “である場合は、”li “である場合は、”li “である場合は、”li “である場合は、”li “である場合があります。

減量しようとしていて乳製品を食事で摂取したい場合、ホワイトは摂取する乳製品の種類に気をつけるよう勧めます；ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富なので普通のものより良いと言われています。 特に、脂肪はビタミンの吸収を良くするので、全脂肪の乳製品も良いのですが、カロリーを抑えたい人は低脂肪や無脂肪のものを選ぶとよいでしょう。 1日に3食までなら大丈夫だそうです。 8002>

「人が太るのには大きな理由があり、それは食べ過ぎと、不健康な食べ物を食べていることです」とホワイトは言い、特に乳製品は良いものなので、食品群全体をカットするのは現実的ではないと付け加えた。