Yoga Poses To Balance The 7 Chakras
By Michael Fry
西洋の多くの人々は、ヨガを健康維持、体幹強化、素晴らしい腹筋を実現するもうひとつの方法として捉えていますが、数千年前にインドで生まれた当時はその主眼ではなかったと言われています。 ヨガの科学は、サンスクリット語で「アーサナ」と呼ばれる動きと「プラナヤマ」と呼ばれる呼吸法を組み合わせて、体内の特定のチャクラに影響を与えるために何千年も前から行われていました。 サンスクリット語のチャクラは、直訳すると車輪や円盤という意味です。 ヨガ、瞑想、アーユルヴェーダでは、この言葉は、私たちの活力、健康、生命を維持するプラナという目に見えないエネルギーを調整する、体中のエネルギーの輪を指します。 脊柱は、7つのエネルギーの輪が回転する中心です。 すべての動きと呼吸法は、チャクラが振動し流れる脊髄内の通路を開き、解放することによって、チャクラを解放し、発展させることを目的としています。
もしあなたが自分自身や世界から切り離され、不幸だと感じたり、物事が「混沌としている」と感じたら、あなたのエネルギーチャクラがバランスを失っている可能性は十分にあります。 チャクラのバランスが崩れると、感情や身体の不調につながることがあります。 逆に、ヨガを通してチャクラを意識し、どのようにアクセスし、育てることができるかを知ることは、感情、精神、身体のバランスを回復するのに役立ちます。 ここでは、チャクラのリストと、7つのチャクラのそれぞれのバランスをとるのに役立つ対応するポーズを紹介します。
ルートチャクラ（ムラダーラ）：背骨の根元に位置するチャクラ。 バランスが取れている。 安心感、つながり、安全、自信を感じ、健全な人間関係を維持することができる。 アンバランス。 安心感の欠如や帰属意識の低下、人生や自己、他者に対する基本的な不信感を経験することがあります。 ポーズ 子供のポーズ、座ったヒーロー、マウンテン、ダウンドッグ、シャバーサナ、タダサナ、ヴィラバドラーサナ I
Sacral Chakra – Svadisthanaは、骨盤エリアに位置しています。 バランスが取れている。 家族、自分、他人と簡単かつ深くつながることができます。 精神的、感情的、肉体的なあらゆる種類の喜びを簡単に見つけ、経験することができます。 アンバランス：性的欲求不満、感情的抑圧、人生における情熱の欠如を感じることがあります。 ポーズ 三角形のポーズは、腹部臓器を刺激し、仙骨のチャクラを活性化させ、今この瞬間に集中できるようサポートします。 バーラーサナ、ナタラジャーサナ、パリブルタ・トリコナーサナ
太陽神経叢チャクラ-マニプラ、へその中心に位置するのもおすすめ。 バランス：私たちは、本物の自分、直感、そして人生の新たな目的を信頼しています。 私たちは、自分の選択、思考、信念、態度にオーナーシップを持っています。 アンバランス。 自尊心の低下、自己信頼の欠如、不安の増大を経験します。 ポーズ また、ダヌラーサナ、ヴィラバドラーサナI、ヴィラバドラーサナII.
ハートチャクラ – アナハタ、胸の中央に位置する。 バランスが取れている。 愛、思いやり、寛大さ、他者との深いつながりを与えたり受け取ったりすることができる。 アンバランスな状態。 他者とのつながりや自分自身への愛が失われます。 ポーズをとる。 ローランジは、ハートのスペースを開き、ハートチャクラのエネルギーをバランスさせる。 多くの後屈のポーズやウッタナーサナ、バカサナ、ウストラーサナもおすすめです。
喉のチャクラ – ヴィシュッダ、首の付け根に位置する。 バランスが取れている。 自分自身の創造的で本物の側面を、自信をもって楽しく声高に表現します。 アンバランス。 耳、鼻、のどに問題があり、創造性が妨げられ、本物の声が聞こえなくなります。 ポーズ サルバンガサナ、マツヤサナ、ハラーサナ、シムハサナ。 シンプルなポーズをとりながら「ハム」と唱えると、スロートチャクラが開き、エネルギーのバランスが保たれます。
第三の目のチャクラ – アジュナまたは第三の目のチャクラは、眉間の額の中央に位置しています。 バランスが取れている。 他人の意見やエゴ、過去に影響されることなく、人生をよりクリアに見ることができます。 アンバランス。 混乱、過去の信念や経験への執着、頭痛、偏頭痛、めまいを経験する。 ポーズをとる。 ねじりのポーズ、ドルフィンのポーズ、多くの逆転のポーズは、顔と脳への血行を良くし、アジュナチャクラを刺激する。 また、バーラーサナ、ジャヌシルサナ、アルダピンチャマユラーサナ
Crown Chakra – Sahasrara, located at the top of the head.など。 バランスが取れている。 平和、喜び、穏やかさ、積極的な感覚を感じる。 また、このチャクラは、神、神聖な愛、精神的な一体感と関連しています。 アンバランス。 自分自身、他人、そして人生に対する深い不信感を経験します。 分離や孤独の感覚。 ポーズをとる。 バランスバタフライは、集中、バランス、平和をもたらす。 また、シャバアーサナ、ヴリカーサナ、シルサーサナ、ハーフロータスポーズ
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