Wanneer we aan ectomorfen denken, is het eerste wat in ons opkomt hun vermogen om het hele jaar door relatief mager te blijven. Hun bulking en cutting fases zijn lang niet zo drastisch merkbaar in termen van algemene verschijning en toename van lichaamsvet als die van een endomorph.
Een ding dat vaak wordt vergeten is hoe verdomd moeilijk het is voor ectomorphs om daadwerkelijk op gewicht te komen.
Als een ectomorph bracht ik de eerste paar jaar van mijn liftcarrière door met het slurpen van liters melk, helaas was dat voordat ik de wonderen van DIY mass gainer shakes en smoothies in mijn blender ontdekte.
De 1000 calorieën shake is een fantastisch hulpmiddel voor ectomorfen en zelfs endomorfen met een budget om te gebruiken om gewicht te stapelen tijdens hun bulking fase, omdat het vooruitzicht van het eten van maaltijd na maaltijd van kip en bruine rijst met brocolli niet zo aantrekkelijk is, niet te vergeten dat het ook niet overdreven praktisch is.
Je hebt een baan, je moet naar de universiteit, je bent overdag nogal wat onderweg.
Je kunt niet altijd koken, je zult niet altijd toegang hebben tot een magnetron om je volgende maaltijd op te warmen.
Dat is waarom vloeibare voeding en de 2000 calorieën shake een uitkomst zijn.
Ik raad niet aan deze shake in één keer te drinken
Omdat deze shake zo dicht en calorierijk is, raad ik niet aan het allemaal in één keer te drinken – in plaats daarvan raad ik aan deze shake van 2000 calorieën ’s ochtends te maken en het te verdelen over twee of drie shakers.
Zorg ervoor dat het aan het einde van de dag op is en je hebt jezelf een gemakkelijke extra 2000 calorieën per dag gegeven.
Jaren geleden maakte ik deze shake en dronk het een half uur voordat ik naar de sportschool ging – ik kon nooit een intensieve training hebben als ik dat deed, ik voelde me altijd te traag en zwaar nadat ik het in één keer had gedronken (dat gezegd hebbende, het hielp enorm tijdens mijn bulking fasen!).
Het 2000 Calorie Shake Recept
Ingrediënten:
2 lepels wei-eiwitpoeder (363 calorieën)
2 kopjes volle melk (301 calorieën)
2 kopjes havermout (616 calorieën)
2 bananen (180 calorieën)
2 el pindakaas (190 calorieën)
1 el honing (65 calorieën)
1 kop bosbessen (85 calorieën)
1 kop frambozen (65 calorieën)
Instructies:
Plaats alle ingrediënten in uw blender en vul aan met water indien nodig.
Doe 30~ seconden op hoog.
Verdeel in 2 – 3 shakers en consumeer gedurende de dag.
Hier is het eiwit dat ik je ten zeerste aanbeveel om te gebruiken…
Legion’s Whey+ eiwit is eerlijk gezegd een verademing, dit is letterlijk de schoonste en zuiverste vorm van wei-eiwit die je zult vinden.
Whey+ is 90% eiwit in gewicht, dus geen koolhydraten of vetten hier! Er is geen kunstmatige troep en het is gemaakt met melk van kleine Ierse melkveehouderijen, zodat je de hoogst mogelijke kwaliteit wei krijgt.
Geen BS.
Koop hier een kuipje Whey+ in een van de vele heerlijke smaken.
Moet u nog meer redenen hebben om deze shake van 2000 calorieën te proberen?
Ze besparen u enorm veel tijd
Het kost geen tijd om te koken, geen gerechten te proberen en niet te wachten tot uw maaltijd klaar is. Ingrediënten erin en een paar seconden pulseren met de blender en je 1000 calorieën shake is klaar!
Ze zitten boordevol voedingsstoffen
Shakes of smoothies kunnen extreem veel voedingsstoffen bevatten. Spinazie, bosbessen, honing, pindakaas, bananen… je lichaam zal er dol op zijn.
Je voelt je er energieker door
Vloeibare voeding geeft je een licht en beweeglijk gevoel – als je ondernemer bent of überhaupt waarde hecht aan je productiviteit zul je waarschijnlijk merken dat je niet veel gedaan krijgt als je in een lethargische toestand verkeert terwijl je lichaam maaltijd na maaltijd probeert te verteren.
Praat over kosteneffectief!
Als je op de universiteit zit of op een budget dan ga je hier de vruchten plukken van de besparingen. Haver, wei-eiwit en andere groenten of bessen die je aan je shake van 2000 calorieën wilt toevoegen, zijn niet duur in vergelijking met biefstuk of kipfilet met vrije uitloop.
Op zoek naar een goede blender voor je shakes?
Ik heb de Ninja 1100w blender letterlijk gebruikt om duizenden shakes te maken, veel met tonnen bevroren bessen enz.
Ik raad je ten zeerste aan om te investeren in een blender van hoge kwaliteit zoals deze, hij zal je eeuwig bijblijven.
Kijk hier naar de Ninja 1100w blender die ik aanbeveel.