Je hart gaat tekeer als je opgewonden bent, wordt rustiger als je je ontspant, en slaat stabiel en sterk als je je veilig en geliefd voelt. Het is uw constante metgezel en de drumbeat van uw leven. Wist u dat als u 100 jaar oud wordt, uw hart ongeveer 3.786.978.960 keer heeft geklopt? Dat zijn bijna 4 miljard hartslagen! Het is duidelijk dat uw hart hard werkt om voor u te zorgen, dus is het belangrijk dat u er goed voor zorgt. Leer hoe u uw cardiovasculaire gezondheid kunt verbeteren en waarom het zo belangrijk is uw hart gezond te houden!
Openbarende statistieken over uw hart
Veel mensen realiseren zich helaas niet dat hart- en vaatziekten en beroertes belangrijke gezondheidsrisico’s voor vrouwen zijn; maar kennis is macht en een essentieel onderdeel van gezond leven! Overweeg het volgende:
- Hartaandoeningen zijn doodsoorzaak nummer één voor vrouwen in de Verenigde Staten.
- Stroke en hart- en vaatziekten zijn verantwoordelijk voor de dood van één op de drie vrouwen per jaar.
- Al bijna tweederde van de vrouwen die sterven aan coronaire hartziekten hebben geen eerdere symptomen.
- Negentig procent van de vrouwen heeft een of meer risicofactoren voor hartaandoeningen of beroertes.
- Hartaandoeningen doden elk jaar zes keer zoveel vrouwen als borstkanker, maar uit gegevens blijkt dat vrouwen borstkanker meer vrezen.
Tips voor de gezondheid van het hart
Voordat u zich laat meeslepen door zorgen over de toestand van uw hart, bedenk dan dat er veel manieren zijn om voor uzelf te zorgen. Probeer deze tips om uw cardiovasculaire gezondheid beter te beheren en laat uw hart wat liefde zien!
Eet een hart-gezond dieet
Er zijn zo veel redenen om gezond te eten, en uw hart is net toegevoegd aan de lijst. Als het op een hartgezond dieet aankomt, is het belangrijk om ongezonde vetten, natriumrijk voedsel en suikerhoudende dranken te schrappen; maar het is ook belangrijk om te onthouden welke heerlijke dingen je aan je dieet kunt toevoegen.
Probeer deze smakelijke en hartgezonde voedingsmiddelen in je volgende maaltijd te verwerken, en vergeet niet dat je altijd je favoriete Vitality™ essentiële oliën kunt gebruiken voor extra smaak!
♦ Zalm, witte tonijn, en andere vis met veel omega-3 vetzuren
♦ Volkoren granen zoals havermout, zilvervliesrijst, en volkoren brood
♦ Fruit en groenten, zoals onze gegrilde courgette! Voeg Young Living’s CardioGize toe aan uw routine
Zelfs als u hard werkt om voor uw hart te zorgen, maakt u niet altijd elke dag de beste beslissingen. Vul uw hartgezonde keuzes aan met CardioGize™, een natuurlijk supplement ter ondersteuning van een gezonde hartfunctie en bloedsomloop.*
Dit supplement bevat astragalus, dong quai, moederkruid en meidoornbes, die allemaal van oudsher worden gebruikt om het cardiovasculaire systeem te ondersteunen. Bovendien bevorderen de ontgeurde knoflook en CoQ10 in CardioGize ook een gezonde bloedsomloop en hebben antioxiderende eigenschappen.
Cultiveer gezonde gewoonten
Gewoonten, groot en klein, maken een verschil voor uw hart. Cultiveer een houding van algeheel welzijn en neem deze gezonde keuzes op in uw dagelijkse routine.
♦ Zorg voor 6-8 uur slaap per nacht om uw lichaam de tijd te geven om te herstellen en te recupereren. Gebruik onze 10 essentiële olie tips voor je nachtelijke routine om je lichaam te helpen de broodnodige rust en herstel te krijgen.
♦ Stop met roken en tabaksgebruik. Roken maakt je 2-4 keer meer kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, en het houdt zuurstof uit je hersenen, verhoogt uw risico op bloedstolsels, remt uw vermogen om fysiek actief te zijn, en verhoogt uw hartslag en bloeddruk.
♦ Vermijd overmatig alcoholgebruik. Je kunt altijd een leuk en feestelijk Club Red-feestje organiseren met NingXia Red® en Vitality-oliën.
Leef een actieve levensstijl
Net als elke andere spier, is de beste manier om je hart sterker te maken sporten. Of u nu de voorkeur geeft aan intensieve training of aan een langzame verbranding, met deze tips houdt u uw hart in topvorm.
♦ Kom in beweging! Ga hardlopen, fietsen of zwemmen om uw hart sneller te laten kloppen. Weet u niet waar u een workout in uw drukke schema kunt inpassen? Probeer lichaamsbeweging in je dag op te nemen met onze snelle trainingstips voor je dagelijkse routine.
♦ Zoek manieren om stress van je lichaam en je hart te halen. Naast sporten kun je ook ontspannen en tot rust komen met yoga, meditatie of iets anders dat je helpt je lichaam en geest tot rust te brengen. Je kunt het zelfs op je werk proberen met onze Aroma Yoga zonder transpiratie.
Met deze informatie over hartgezondheid ben je beter toegerust om zo goed mogelijk voor je hart te zorgen. Probeer één ding toe te voegen aan uw dag om uw hart een boost te geven, en onthoud dat kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken!
Wilt u meer tips over gezond leven en een gezonde levensstijl? Bekijk onze berichten over essentiële oliën voor vrouwen en 7 essentiële olie tips voor gewichtsbeheersing!