Je hart zinkt als je de tekst leest: “Ik ben niet in een geweldige plaats op dit moment. Ik heb je nodig. Help me alsjeblieft.”

Het is nu meer dan een jaar geleden. Je hebt alle banden en contact met je ex verbroken, en je hebt eindelijk een schijn van geestelijke gezondheid opgedaan. Maar dit … deze willekeurige tekst gooit je volledig van je stuk. Terwijl je snel het bericht typt met trillende vingers “Waar heb je hulp bij nodig?” en op verzenden klikt, zakt je maag in. Er is een donker gevoel in de kern van je borst. Het is het onheilspellende en voorbode gevoel dat je soms krijgt voor onweer en tragisch nieuws. Diep van binnen weet je dat je de verkeerde keuze hebt gemaakt.

Je bent zojuist opgezogen.

Als je je kunt vinden in wat ik zojuist heb geschreven, dan heb je waarschijnlijk te maken met een gevaarlijk misbruikende manipulatietechniek die bekend staat als “hoovering”. Zuigen is een techniek die je meesleept in cycli van misbruik, waardoor je hele leven en de mensen om je heen worden ontwricht. In dit artikel leer je hoe je kunt voorkomen dat deze misbruikende manipulatie je voor de gek houdt.

Wat is Hoovering?

Hoovering is een misbruiktactiek die vaak wordt gebruikt door mensen die worstelen met narcistische, borderline, antisociale, en histrionische persoonlijkheidsstoornissen. Vernoemd naar de stofzuiger Hoover, is Hoovering in feite een manier om een persoon terug te “zuigen” in een gewelddadige relatie. Zuigen gebeurt meestal na een lange periode van geen contact tussen het slachtoffer en de misbruiker. In een poging om de controle over hun slachtoffers terug te winnen, gebruiken misbruikers manipulatietactieken die gericht zijn op de zwakke plekken en emotionele kwetsbaarheden van hun slachtoffer. Als ze succes hebben, zal de hoovering misbruiker zijn slachtoffer gebruiken tot hij verveeld is en zich weer van hem ontdoet.

3 Giftige Voorbeelden van Hoovering

Laten we eens kijken hoe hoovering eruit ziet en aanvoelt:

Scenario 1: Amanda heeft het zes maanden geleden uitgemaakt met Steven en heeft alle contact verbroken. Maar op een dag, uit het niets, ontvangt ze een contactverzoek op Facebook van Steven die zich verontschuldigt voor al zijn mishandelende gedrag en dat hij een tweede kans wil krijgen omdat hij nog steeds “verliefd” op haar is. Amanda’s hart klopt snel als ze een reactie schrijft, echt gelovend dat Steven is “veranderd.”

Scenario 2: Ben is erin geslaagd om te ontsnappen aan een emotioneel misbruik relatie met zijn partner Robert bijna twee jaar geleden. Als hij thuiskomt, vindt hij een overdadige reeks bloemen op zijn stoep met een briefje waarop staat “Fijne Valentijnsdag!” en een telefoonnummer van Robert. Ben begint zich te herinneren hoeveel genegenheid Robert hem toonde in het begin van hun relatie. Omdat hij zich eenzaam voelt, overtuigt Ben zichzelf ervan dat Robert zijn paranoïde en haatdragende gedrag achter zich moet hebben gelaten en belt hem op.

Scenario 3: Ingrid heeft Scott zojuist verlaten uit een wanhopige poging om de controle over haar leven terug te krijgen. Nadat ze een paar dagen troost heeft gevonden bij zijn belazering, ontrouw en woede-uitbarstingen, verschijnt hij bij haar op de stoep. “Jij bent de enige van wie ik ooit heb gehouden, Ingrid,” jammert Scott, “Ik wil met je trouwen, ik wilde alleen maar bij jou zijn. Jij bent de liefde van mijn leven, mijn zielsverwant.” Na een paar weken dit gedrag te hebben vertoond, breekt Ingrid eindelijk, en rukt de deur open, “Verdwijn uit mijn verdomde leven!” schreeuwt ze en begint te huilen. Scott trekt haar in een knuffel en ze snikt op zijn schouder.

Waarom zuigen narcisten?

Wat is het nut van zuigen? Om een gevoel van controle over je terug te krijgen. Narcisten beginnen te zuigen als ze iets van je willen, zoals aandacht, validatie, geld of seks. Maar de diepste reden waarom narcisten zogen is omdat ze van binnen helemaal leeg zijn. Ze hebben een pathologische angst om zich onbeduidend, niet geliefd, alleen of waardeloos te voelen, dus doen ze alles wat ze kunnen om deze lege leegte op te vullen en hun valse zelfbeeld in stand te houden.

Narcisten zijn fundamenteel verslaafd aan de aandacht van anderen. Zonder aandacht en controle, verhongeren ze. Wanneer hun reservoirs van narcistische voorraad opraken, proberen ze te azen op het oude “vlees” dat ze in het verleden wisten te vangen – en dat betekent jij. Dit betekent ook dat ze meestal veel “back-ups” (bijvoorbeeld andere exen) om te voeden uit als ze beginnen te voelen honger weer.

Net als roofdieren, een narcist weet hoe de zwakke punten van degenen die ze hebben gejaagd op voor te manipuleren. Ze zullen proberen om u te verleiden door middel van willekeurige teksten, excuses, verklaringen van onsterfelijke liefde, en “berouwvolle” gebaren die proberen om u te overtuigen hoeveel ze zijn “veranderd” en “zorg” voor u.

De waarheid is dat narcisten niet minder om je kunnen geven, en hun pogingen om je vertrouwen te winnen zijn allemaal verzinsels die deel uitmaken van hun zieke spel. Vanwege hun ernstige zielsverlies en onvermogen om enige vorm van empathie te tonen, zal een narcist elke leugen zeggen en tot elke mate gaan om je weer onder hun controle te krijgen.

8 Griezelige vormen van afzuigen

Laten we hieronder een kijkje nemen naar enkele van de griezeligste en meest voorkomende vormen van afzuigen. Let op: veel van deze signalen komen voor bij relaties die net zijn beëindigd. Dus als je nog steeds wordt achtervolgd door je ex, hoeft dit niet noodzakelijkerwijs te betekenen dat je wordt afgezogen of dat ze duistere bedoelingen hebben. Afzuigen is een pathologische en manipulatieve vorm van gedrag dat bedoeld is om je terug te zuigen in een nieuwe cyclus van misbruik. Wanneer u deze tekenen leest, wees dan eerlijk over uw relatie en ex-partner.

Doen alsof uw relatie nog niet voorbij is

Ze zullen uw verzoeken om het contact te verbreken negeren, u dezelfde berichten blijven sturen, zullen opdagen bij uw huis, werk, enz. Ze zullen je blijven lastigvallen alsof er helemaal niets is veranderd.

Het sturen van ongevraagde geschenken

In een poging om je terug te krijgen, zullen ze je kwistig en onverwachte geschenken sturen, zoals bloemen, kaarten, kaartjes voor films en concerten, taarten, noem maar op.

“Verontschuldigen” voor hun gedrag

Om te proberen om u te betrekken, zal de narcist lijken te “eigen” aan hun fouten en zal nederigheid en wroeging veinzen in een poging om te trekken aan je hartstrings. Hun berichten of woorden zullen zeer overtuigend klinken, dus wees voorzichtig.

Indirecte manipulatie

Als ze niet direct tot je door kunnen dringen, zullen ze een andere route bewandelen: je vrienden, kinderen of andere familieleden. Ze kunnen bijvoorbeeld proberen om je berichten te sturen via je vrienden of iets lasterlijks over je zeggen tegen je familie, die je dan de behoefte voelt om te corrigeren. Wanneer je bent verslaafd, zal je worden gelokt om hen te confronteren over hun leugens.

De narcist kan zelfs proberen om uw kinderen tegen u te gebruiken. Bijvoorbeeld, als je ex de voogdij over je kinderen heeft, kan hij / zij het kind aan de telefoon zetten om je te vragen terug naar huis te komen of ze brieven naar je te laten schrijven. Dit is een krachtige en zeer manipulatieve afzuigtechniek.

De liefde verklaren

Het verklaren van onsterfelijke liefde is misschien wel de meest voorkomende afzuigtechniek die er is. Omdat liefde zo’n krachtige emotie is, zullen narcisten niet aarzelen om het te gebruiken om je weer in hun klauwen te lokken. Ze zullen dingen zeggen als, “Je bent mijn zielsverwant,” “We zijn voor elkaar gemaakt,” “Je bent de enige persoon van wie ik ooit heb gehouden,” om je te verleiden weer contact te maken. Val NIET voor deze trucs.

Het sturen van willekeurige berichten naar u en “spook” telefoontjes

Als u wordt opgezweept, ontvangt u waarschijnlijk willekeurige berichten van de narcist waarin hij om verschillende dingen vraagt en er commentaar op geeft. Verwacht sms’jes zoals “Wens (zo-en-zo) een gelukkige verjaardag van mij,” “Heb je mijn (persoonlijk item) genomen?” “Ga je naar (zo-en-zo’s) diner vanavond?” “Ik sta op de plaats waar we elkaar voor het eerst ontmoetten. Thinking of you,” enzovoort.
De narcist kan je zelfs “per ongeluk” berichten sturen met de bedoeling om een mes in je hart te steken, zoals, “Ik hou van je schat, ik ben om 6 uur thuis” naar hun nieuwe partner met de bedoeling een reactie van jou uit te lokken.

Een andere griezelige tactiek is het ontvangen van spooktelefoontjes. Bijvoorbeeld, u kunt regelmatig telefoontjes ontvangen van prive-nummers en lange stiltes of zachte ademhaling aan de andere kant van de lijn. Deze tactiek wordt gebruikt om je bang te maken en je aan te zetten tot betrokkenheid.

Faken kwetsbaarheid en de behoefte aan “hulp”

De narcist zal tot het uiterste gaan om je aandacht en sympathie te krijgen. Faken de behoefte aan hulp is zo’n krachtige afzuigtechniek, omdat het aast op onze natuurlijke neiging om medeleven te tonen aan anderen. De narcist kan je berichten sturen en voicemails achterlaten waarin hij zegt dat hij ziek is, je hulp nodig heeft, wanhopig in de problemen zit en dat je hem terug moet bellen, of zelfs dat hij zelfmoord gaat plegen. Ik heb gehoord van narcisten die zo ver zijn gegaan dat ze ernstige ziekten zoals kanker en hartaanvallen hebben gefingeerd, alleen maar om te azen op anderen en ze weer in misbruik cycli te laten belanden. (Opmerking: als je denkt dat iemand van plan is om zelfmoord te plegen, bel dan uw lokale politiediensten.)

U uitdagen met drama

Als alle andere afzuigtechnieken falen, zal de narcist proberen u uit te lokken met drama. Ze zullen je melodramatische berichten sturen, een ravage aanrichten in je sociale leven door geruchten te verspreiden, je kinderen gebruiken als excuus om woede en woedeaanvallen te uiten, en scènes opvoeren met de bedoeling reacties van je uit te lokken.

Hoe te stoppen een slachtoffer te zijn van afzuigende narcisten

Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat afzuiggedrag is ontworpen om je te misleiden door op je emotionele kwetsbaarheden te spelen. Een narcist weet heel goed hoe je te manipuleren, en ze zullen hun contact vermommen als een poging om verzoening, vergeving, vriendschap, en zelfs liefde te zoeken.

Omdat hoovering in wezen gaat over emotionele overleving voor de narcist, zullen ze vaak gaan tot het uiterste om uw betrokkenheid te krijgen. Ze zullen liegen, doen alsof, en dwingen je op elke mogelijke manier, zodat ze kunnen krijgen wat ze echt hunkeren: macht, controle, en validatie. Als je het gevoel hebt dat je wordt gestalkt, aarzel dan niet om contact op te nemen met de politie. Narcistisch misbruik is een zeer reëel probleem.

Hier zijn enkele van de beste manieren om de cyclus van narcistisch misbruik te beëindigen:

• Wijzig je telefoonnummer, e-mail en social media accounts (of blokkeer zijn/haar nummer)
• Let op de signalen dat je wordt opgezogen en ken deze opzuigende manipulatietactieken van binnen en van buiten, zodat je ze kunt identificeren wanneer ze zich voordoen
• Stel een vaste regel dat je GEEN contact opneemt, erkent of reageert op de narcist op welke manier dan ook, vorm
• Leer van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen (lees dit artikel over hoe je meer van jezelf kunt houden voor tips)
• Neem deel aan een narcistische steungroep
• Ontwikkel mindfulness zodat je je bewust kunt worden bewust kunt worden van je emotionele triggers
• Probeer eens te googelen op de ‘grijze rots methode’ als je weer in een relatie bent gelokt

Ik hoop echt dat deze acties je kunnen helpen weer een gevoel van persoonlijke duidelijkheid te krijgen, vertrouwen en empowerment terug te krijgen als je herstelt van de narcistische gedachtenspelletjes.

Eindelijk, de tactiek van de narcist ZAL stoppen. Hoe eerder je volledig negeert elk van hun pogingen om u te lokken in, hoe eerder ze zullen beseffen dat ze geen controle meer over je.

***

Heb je ervaring met hoovering? Ken je iemand die dat heeft? Welk advies kun je delen dat anderen kan helpen? Deel het hieronder.