Zwaarlijvig zijn belast uw hart en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Deze omvatten:
- Artritis in uw knieën en heupen
- Hartaandoeningen
- Hoge bloeddruk
- Slaapapapapneu
- Diabetes type 2
- Aderverkalking
Hoe bepaalt u uw BMI
Uw BMI schat hoeveel u zou moeten wegen op basis van uw lengte.
Er zijn veel websites met rekenmachines die je BMI geven als je je gewicht en lengte invult.
U kunt het ook zelf berekenen:
- Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 703.
- Deel dat antwoord door uw lengte in inches.
- Deel dat antwoord weer door uw lengte in inches.
Een vrouw die 122 kilo weegt en 172 centimeter lang is, heeft bijvoorbeeld een BMI van 41,0.
Gebruik de onderstaande grafiek om te zien in welke categorie uw BMI valt en of u zich zorgen moet maken over uw gewicht.
| BMI | CATEGORIE | |
|---|---|---|
| Belager dan 18.5 | Ondergewicht | |
| 18.5 tot 24.9 | Gezond | |
| 25.0 tot 29.9 | Overgewicht | |
| 30.0 tot 39.9 | Gezond | |
| 30.0 tot 39.9 | .9 | Obesitas |
| Meer dan 40 | Extreme of hoog-risico obesitas |
BMI is niet altijd de beste manier om te bepalen of u moet afvallen. Als u meer of minder spieren hebt dan normaal, is uw BMI misschien geen perfecte maatstaf voor hoeveel lichaamsvet u hebt:
- Body builders. Omdat spieren meer wegen dan vet, kunnen mensen die zeer gespierd zijn een hoge BMI hebben.
- Oudere mensen. Bij oudere volwassenen is het vaak beter om een BMI tussen 25 en 27 te hebben, dan onder de 25. Als u bijvoorbeeld ouder bent dan 65, kan een iets hogere BMI u helpen beschermen tegen het dunner worden van de botten (osteoporose).
- Kinderen. Hoewel veel kinderen zwaarlijvig zijn, mag u deze BMI-calculator NIET gebruiken om een kind te evalueren. Praat met de arts van uw kind over het juiste gewicht voor de leeftijd van uw kind.
Voeders gebruiken een paar methoden om te bepalen of u overgewicht hebt. Uw arts kan ook rekening houden met uw tailleomtrek en taille-heupverhouding.
Uw BMI alleen kan uw gezondheidsrisico niet voorspellen, maar de meeste deskundigen zeggen dat een BMI hoger dan 30 (obesitas) ongezond is. Wat uw BMI ook is, lichaamsbeweging kan helpen uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes te verminderen. Vergeet niet om altijd met uw arts te overleggen voordat u begint met een trainingsprogramma.