Hoe je gevoelens te voelen…

JJe vraagt je misschien af, waarom zou ik mijn gevoelens willen voelen?! Omdat… het is levensveranderend op vele geweldige manieren… Als je de discussie van vorige week over het belang en de waarde van het voelen van je gevoelens hebt gemist, kun je er HIER over lezen.

Zoals vorige week beloofd, zijn hier enkele manieren om verbinding te maken en te beginnen met de praktijk van het voelen van je gevoelens…

1) Vang het Gevoel: Wanneer u zich bewust wordt van een emotie of gevoel dat opborrelt, merk dan op welke situatie of interactie eraan voorafging. Check-in met je lichamelijke reactie daarop. Kijk of je dit check-in kunt oefenen, zonder een verhaal aan de ervaring te verbinden. Experimenteer met het loslaten, voor het moment, van het proberen om het te “begrijpen” of het “waarom” van het gevoel te vinden. Het beoefenen van deze aanwezigheid stelt je in staat om aandachtig te zijn en verbonden met je hele wezen op een geheel nieuwe manier.

2) Word nieuwsgierig: Onze natuurlijke neiging is om onze ervaring te labelen: “goed” “slecht” “pijn” “plezier” “vind ik leuk” “vind ik niet leuk” …maar deze labeling activiteit brengt ons naar onze denkende geest en van daaruit gaan we vaak op automatisch, wat de mogelijkheid om te verkennen en af te stemmen op wat er echt aan de hand is in het moment sluit. Eenvoudiger gezegd: ons brein reageert en zegt: “Oei, dit gevoel bevalt me niet” en stuurt onmiddellijk een signaal naar ons lichaam om te blokkeren, te vermijden, te ontkennen en te verdoven. Probeer jezelf te betrappen op het etiketteerspel en speel met een nieuwsgierige onderzoeker te blijven van je ervaring. Het opmerken van de nuances van onze fysieke en emotionele ervaringen, maken nieuwe openingen, aanwezigheid, bewustzijn en uiteindelijk meer vervulling in ons leven mogelijk.

3) Geef jezelf Toestemming: Je bent mens, dus je bent een emotioneel wezen. Kijk of je je oordeel over gevoelens of gewaarwordingen die je hebt kunt loslaten en laat los wat anderen je vertellen dat je wel of niet zou moeten voelen. Dit zijn jouw gevoelens en omdat jij een uniek wezen bent, kan niemand weten hoe het is om in jouw unieke lichaam, jouw unieke geest, of jouw unieke leven te zijn. Wat je ook voelt is geldig en laat niemand je iets anders vertellen.

4) Verwelkom de gevoelens: Om de gevoelens door ons heen te laten stromen, moeten we een bewuste keuze maken om mindful en eerlijk tegen onszelf te zijn. We hebben een grote kans om te herkennen wanneer we weglopen en te pauzeren. Opmerken dat we gewaarwording en emotie blokkeren is stap één. Stap twee is erkennen dat we gevoelens hebben. Stap drie, bereid je er maar op voor… is je geest en lichaam bedanken dat ze je attent maken op de gevoelens, of ze nu van de “feel-good” soort zijn of niet. Probeer een moment te nemen om je geest en lichaam te bedanken voor het doen van hun werk om je te beschermen en voor het verstrekken van informatie over jezelf die je in staat stelt een vollere, rijkere ervaring van jezelf en je leven te leven.

5) Ken jezelf: Wat helpt je om je te verbinden? Yoga? Meditatie? Praten met een vriend? Schrijven in je dagboek? Een wandeling maken? Tekenen? Koken? Yoga therapie? Naar muziek luisteren? Een massage nemen? De suggesties die ik heb gegeven zijn allemaal geweldig, maar ik geloof ook dat er vele vele manieren om verbinding te maken met jezelf … en geen enkele manier is DE juiste WAY. Het is jouw taak om de manier of manieren te vinden die voor jou werken om elke dag tijd te nemen om actief contact te maken met je interne ervaring.

6) Zorg voor jezelf: Maak van JOU een prioriteit en maak tijd vrij voor de dingen die jou het beste dienen in het afstemmen op jezelf (zie #5). Als je niet zeker weet wat dat zijn, is het misschien tijd om te overwegen de mogelijkheid te zoeken om dit verder te onderzoeken – zodat je kunt leren wat je nodig hebt. Een perspectief van buitenaf (niet per se advies) kan nuttig zijn. Overweeg om met een vriend te praten die je echt goed kent, met een mentor te praten, een levenscoach in te huren, en je kent al een paar van mijn favoriete manieren – het opzetten van een counseling sessie met een gediplomeerde professional en/of het boeken van een Phoenix Rising Yoga Therapie sessie (zelfs één sessie levert al veel nieuwe inzichten en groei op).

7) Erken jezelf: Er is moed voor nodig om te besluiten afgestemd te raken op je interne ervaring en je open te stellen voor het onbekende. Het vergt veel toewijding, zelfliefde en zelfzorg. Erken en bevestig jezelf elke keer dat je jezelf dit cadeau geeft. Het is een liefdevolle, zorgzame en eerlijke inzet die je steeds weer van dienst zal zijn.

Note: Het is minder belangrijk wat je doet om je te verbinden, dan het feit dat je in bewustzijn en ontvankelijkheid bent over het hebben van je gevoelens. Merk op wanneer je je emotionele ervaring verwaarloost – wat gebeurt er met je stemming? je houding? je lichaam? je geest? Breng jezelf dan terug naar mindfulness en opmerkzaamheid.

Goed nieuws: Dit is een oefening en, zoals de meeste dingen, het wordt makkelijker hoe meer je het doet! Het kan ook met vreugde en opwinding beoefend worden, zoals reizen naar een land dat je nog nooit bezocht hebt! Geniet van de reis…!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.