Je hebt waarschijnlijk reclamespotjes op tv gezien of van een vriend gehoord dat melk een uitstekende drankkeuze is om de tanden te versterken. Ze hebben geen ongelijk! Hoewel veel andere effecten van het drinken van melk nog steeds slecht worden begrepen, is er veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat het goed is voor uw tanden.

Alles over calcium

Calcium is een belangrijk bestanddeel van botten en tanden, en is in grote hoeveelheden aanwezig in melk! De calciumvoorraad van uw tanden kan afnemen door regelmatige slijtage, en sommige soorten bacteriën voeden zich graag met dit spul. Daarom is het belangrijk dat de calciummineralen weer worden aangevuld. Het drinken van melk is een uitstekende manier om dit te doen, en heeft als bijkomend voordeel dat het ook je botten versterkt, waaronder je kaak.

Een zuivelverdediging

Calcium is niet het enige waar melk goed voor is! Recente studies hebben aangetoond dat melk, samen met andere zuivelproducten, tandbederf kan helpen tegengaan. Melkeiwitten, caseïne genoemd, hebben beschermende eigenschappen en helpen bacteriën te voorkomen dat ze de minerale afzettingen van je tanden wegvreten. Bovendien draagt een reeks andere belangrijke elementen in melk bij aan het aanvullen en herstellen van het tandglazuur. Als bijkomend voordeel wordt melk vaak verrijkt met vitamine D-supplementen, nog een reden waarom melk zo goed voor je is!

Te veel van het goede

Zo goed als melk is, het is niet zonder gebreken. Te veel melk drinken betekent dat je een grote hoeveelheid lactose (melksuiker) in je lichaam krijgt, die wat moeilijker af te breken is. Degenen die lactose-intolerant zijn weten dit maar al te goed, en vragen zich misschien af hoe ze mee kunnen profiteren van de voordelen terwijl ze geen melk kunnen drinken. Vrees niet! Melkvervangers zoals soja- of amandelmelk bieden dezelfde voordelen en bevatten dezelfde voedingsstoffen. Melk is ook hoog in vetten, die over het algemeen worden gezien als iets slechts en ongezonds.

Voor degenen onder u die geen grote fans van melk zijn, wees gerust dat het niet de enige optie is! Yoghurt, kaas, en verschillende voedingsmiddelen op basis van room kunnen allemaal de klus te klaren net zo goed als melk, zo niet beter. Kies je favoriete zuivelproduct en geniet ervan, wetende dat je helpt je tanden gezond en sterk te houden.