Ik zal eerlijk met je zijn, een schema voor het slapen gaan van een pasgeborene heeft minder met jou te maken en meer met je pasgeborene.
In feite lijkt een schema voor pasgeborenen in de eerste 4 weken niet al te veel op een schema. Er is geen afspraak voor een dutje om 9:30. Geen “fles om 11” om af te vinken van de lijst.
Als een standaard schema is als Bach spelen, zou een pasgeboren slaap schema jazz improviseren zijn. Beide schema’s hebben dezelfde algemene noten te volgen (voeden van uw baby, dutjes, enz.), maar aan het einde van de jam-sessie klinken ze heel anders.
Goals For Your Newborn Sleep Schedule
We hebben drie doelen om ons op te concentreren met onze pasgeboren slaap schema. Deze zijn…
- Leren wat de typische ritmes van eten en slapen zijn die pasgeboren baby’s doormaken. Zo weet u ongeveer wat u kunt verwachten.
- Leert u het verschil tussen “dutjes” en “gewenning”
- Leert u hoe u een voorbeeld van een pasgeboren schema kunt aanpassen aan de voorkeuren en behoeften van uw baby.
Dit pasgeboren schema is ontworpen voor voldragen baby’s. Als uw baby te vroeg geboren is, zullen bepaalde aanpassingen nodig zijn. Ik leer u hoe u dat moet doen in mijn mijlpalenboek.
A Newborn’s Natural Rhythm
Tijdens de eerste week zal uw baby elke dag ongeveer 16-18 uur slapen. (Reken maar uit… dit betekent dat ze slechts 6-8 uur wakker zal zijn, en de helft daarvan is eten.)
Tegen week vier zal ze zich aanpassen aan 15-17 uur slapen per dag (7-9 wakkere uren), en ’s nachts ongeveer 2-3 keer opstaan om te eten.
Voor moeders die borstvoeding geven, kun je verwachten dat ze elke 1,5 uur (minimum) tot 3 uur (maximum) eet. Laat haar niet langer dan 3 uur tussen de voedingen, anders kan uw melk eronder lijden en komt ze niet aan.
Voor ouders die flesvoeding geven, zal uw baby minder vaak eten. Verwacht dat ze elke drie tot vier uur 2 tot 3 ons drinkt.
De Sneaky Snacker
Als u merkt dat u uw pasgeborene elk uur of zo borstvoeding geeft, kan het zijn dat u een Sneaky Snacker tevreden stelt. De volgende keer dat ze eet, let dan goed op haar. Zie je haar kaak duidelijk naar beneden vallen en hoor je haar slikken? Als dat zo is, zoek dan een plaatselijke lactatiekundige die je kan helpen ervoor te zorgen dat je melkaanbod gelijke tred houdt met de vraag.
Napping vs. Habituating
Je hebt een vijand. Een vijand die een blije, tevreden baby in slechts 30 minuten kan veranderen in een kribbig, niet te kalmeren monster. Het is de sluwe, destructieve Kapitein O.
Ook bekend als Overstimulatie.
Hoeveel macht heeft Kapitein O over je pasgeborene? Dat hangt ervan af. Sommige temperamenten zijn gevoeliger dan andere. En eerlijk gezegd, omdat u uw kind pas een paar weken kent (als dat al zo is), is het moeilijk te zeggen hoe gevoelig ze zal zijn voor de krachten van Kapitein O.
Observatie is uw beste verdediging tegen Kapitein O.
Identificatie van Kapitein Overstimulatie
Als u erover nadenkt, is het niet verwonderlijk dat pasgeborenen zo snel overgestimuleerd zijn. Ze heeft net 9 maanden in een warme, donkere, gedempte plaats doorgebracht. Geen felle lichten. Geen schokkende geluiden. Als je meer dan 30 minuten hebt geprobeerd om je kleine bundel te kalmeren, kunnen je pogingen om haar te kalmeren haar overprikkeld hebben.
Swaddle haar op, leg haar neer in haar wiegje met de lichten gedimd, en geef haar een paar seconden om te kalmeren. Vaak zal het plotselinge gebrek aan geluid of beweging haar verrassen en kalmeren.
Dit werkt misschien niet altijd, vooral als uw baby worstelt met zure reflux of koliek, maar is nog steeds het proberen waard.
De gevaren van Habituating
Habituating is een term die The Sleep Lady gebruikt om te beschrijven wanneer een pasgeborene “nepdutjes” doet.
Basically, je zuigeling nadert op de rand van overstimulatie, en sluit zich dus af. Het lijkt alsof ze slaapt, maar eigenlijk probeert ze zichzelf te kalmeren. Dit is gebruikelijk bij baby’s tot ze 6-8 weken oud zijn.
Hoe weet u of uw pasgeborene aan het wennen is? Ze wordt kribbig en geïrriteerd wakker, alsof ze nauwelijks geslapen heeft. (Ja, ik weet het, dat is geen knipperend neon-teken.)
Als je pasgeborene overdag geen rustige rust kan vinden (voortdurend gewenning), zal ze die ’s nachts zoeken. Dit betekent dat ze alert zal zijn en klaar om te spelen wanneer u bewusteloos op een kussen wilt liggen.
Uw beste verdediging is een aanval: voorkom dat ze zich in de eerste plaats moet gewennen. Dus doe je best om je baby de eerste vier weken af te zonderen van de luidruchtige Kapitein O. Koop een goede herriemaker om actieve broers en zussen te overstemmen. Blijf zo veel mogelijk thuis. (Fluisteren is te veel van het goede.)
Een voorbeeld van een schema voor pasgeborenen voor de eerste 4 tot 6 weken
Zoals ik aan het begin van dit artikel al zei, moet uw schema voor pasgeborenen klinken als JAZZ, niet als BACH. Denk eraan, je wilt haar natuurlijke ritmes opvangen. Gebruik de tijden in de lijst als “suggesties” voor wanneer je haar honger en slaap signalen kunt zien.
Dit voorbeeld pasgeboren schema draait elke 3 uur. Dertig minuten voeding, dertig minuten spelen, en dan een dutje van twee uur. (Met één uitzondering aan het eind.) Als uw baby tekenen vertoont van honger of behoefte aan slaap, geef haar dan wat ze nodig heeft en pas dan uw newborn schema aan vanaf dat nieuwe tijdstip.
Ik raad u ten zeerste aan een babydagboek bij te houden. Het zal u helpen om tijden bij te houden (die u niet zult onthouden, geloof me) en stelt u in staat om gemakkelijk terug te kijken en haar opkomende natuurlijke patronen eruit te pikken.
Patronen zoals, Ze wordt altijd moe rond 9:30 uur, of Ze slaapt beter na 45 minuten spelen… en andere belangrijke signalen.
Op dit punt in het slaapritme van pasgeborenen, maken we een paar aanpassingen. Je wilt dat haar laatste voeding van de dag en jouw bedtijd op elkaar zijn afgestemd om de slaaptijd voor jullie beiden te maximaliseren, ergens rond 22.00 of 23.00 uur.
Dus, om haar te helpen dat laatste duwtje te geven om zich klaar te maken voor een langere nachtrust, probeer haar wakker te houden gedurende een of twee uur voor het slapengaan. (Dit is geweldige papa bindingstijd!)
Als ze het niet haalt tot 10 of 11 uur, geef haar dan te eten en leg haar eerder in bed, waarbij u haar signalen en tijden bijhoudt voor toekomstige referentie.
Om verder te gaan met ons voorbeeld van het schema voor pasgeborenen, laten we opnieuw beginnen bij het ontwaken om 19.00 uur…
Zoals u ziet, wordt de laatste speeltijd van de dag (indien mogelijk) verlengd tot 2 uur in plaats van de gebruikelijke 30 minuten.
Het gevaar is opnieuw overstimulatie (Kapitein O slaat weer toe!) u moet haar in bed leggen terwijl ze moe is, maar niet te moe. Als ze te moe is, zal ze het moeilijk hebben om rustig in slaap te komen.
Het bijhouden van uw pasgeboren schema en gewoonten in een notitieboekje of baby tracker kan u leren wat haar “op weg naar uitgeput” signalen zijn. Hoe sneller je daarop inspeelt, hoe gemakkelijker het wordt om haar in slaap te krijgen.
Wil je een andere kijk op hoe een schema voor pasgeborenen eruit kan zien? Julie bij Jules and Co. geeft een voorbeeld van hoe de dagelijkse routine van haar pasgeborene eruitziet, samen met een gratis printable om op je koelkast te hangen. Bekijk het hier.
Het nachtelijke slaapschema voor pasgeborenen
Als ze eenmaal op bed ligt voor de avond, maak haar dan niet wakker, tenzij het al langer dan 3-4 uur is. Op deze jonge leeftijd, wil je niet dat ze “de hele nacht door slaapt”. Het is niet gezond voor haar.
Wanneer ze begint te bewegen voor een maaltijd, waarschijnlijk rond 1 uur ’s nachts (als uw laatste voeding was 9:30), voeden haar in de buurt van duisternis met weinig geluid of beweging.
Niet ze heeft een poepluier, heeft gelekt, of heeft een slechte luieruitslag, leg haar terug om te slapen zonder een luier te verschonen. Er gaat niets boven koude lucht op een schattig achterwerk om je te overstimuleren en je slaapkansen te verpesten!
Je volgende stap
Nu je een goed idee hebt over hoe je pasgeboren slaapschema eruit moet zien, laat me je een beetje deprimeren.
De volgende maand verandert het allemaal. Maar ik heb je rugdekking. Haal je bedriegschema voor de volgende maand. En terwijl je spiekt, bekijk dan mijn 62 trucjes om slaperigheid te bevorderen.
Blijf geduldig volhouden! En onthoud… elke dag wordt je pasgeborene groter en groter, wat betekent dat dat kleine buikje steeds groter wordt… wat betekent dat ze steeds langer kan slapen!
Heb je deze al gelezen?
We houden van citaten
Newborn Sleep: Hoeveel is genoeg? SleepLady.com
REM-slaapcyclus van uw baby. NestedBean.com
Newborn Sleep Patterns. StanfordChildrens.org
We ♥ eerlijkheid! Deze post bevat affiliate links die extra geld opleveren voor onze gezamenlijke verslaving aan koffiegewoonten. Klik hier voor meer informatie.