Twoje serce przyspiesza, gdy czujesz się podekscytowana, zwalnia, gdy się relaksujesz, i bije miarowo i mocno, gdy czujesz się bezpieczna i kochana. Jest ono Twoim stałym towarzyszem i bębnem Twojego życia. Czy wiesz, że jeśli dożyjesz 100 lat, Twoje serce będzie biło około 3 786 978 960 razy? To prawie 4 miliardy uderzeń serca!
Oczywiście, Twoje serce ciężko pracuje, aby o Ciebie dbać, więc ważne jest, abyś Ty o nie dbał. Dowiedz się, jak możesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i dlaczego utrzymanie zdrowego serca jest tak ważne!
Otwierające oczy statystyki dotyczące Twojego serca
Niestety, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że choroby sercowo-naczyniowe i udar mózgu są głównymi zagrożeniami dla zdrowia kobiet; ale wiedza to potęga i krytyczna część zdrowego życia! Rozważ następujące kwestie:
- Choroby serca są pierwszą przyczyną śmierci kobiet w Stanach Zjednoczonych.
- Uderzenie i choroby układu krążenia są odpowiedzialne za śmierć jednej na trzy kobiety każdego roku.
- Prawie dwie trzecie kobiet, które umierają z powodu choroby wieńcowej serca, nie miało wcześniejszych objawów.
- Dziewięćdziesiąt procent kobiet ma jeden lub więcej czynników ryzyka dla choroby serca lub udaru.
- Choroby serca zabijają co roku sześć razy więcej kobiet niż rak piersi, ale dane pokazują, że kobiety bardziej obawiają się raka piersi.
Porady dotyczące zdrowia serca
Zanim dasz się ponieść obawie o stan swojego serca, pamiętaj, że istnieje wiele sposobów, aby dbać o siebie. Wypróbuj te wskazówki, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoim zdrowiem układu krążenia i okaż swojemu sercu trochę miłości!
Jedzenie zdrowej dla serca diety
Jest tak wiele powodów, aby jeść zdrowo, a Twoje serce właśnie zostało dodane do listy. Jeśli chodzi o zdrową dla serca dietę, ważne jest, aby ograniczyć niezdrowe tłuszcze, żywność o wysokiej zawartości sodu i słodkie napoje; ale ważne jest również, aby pamiętać o wszystkich pysznych rzeczach, które możesz dodać do swojej diety.
Spróbuj włączyć te smaczne i zdrowe dla serca pokarmy do swojego następnego posiłku i pamiętaj, że zawsze możesz użyć swoich ulubionych olejków eterycznych Vitality™, aby uzyskać dodatkowy smak!
♦ Łosoś, tuńczyk biały i inne ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3
♦ Pełne ziarna, takie jak płatki owsiane, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo
♦ Owoce i warzywa – jak nasza grillowana cukinia!
2. Dodaj CardioGize firmy Young Living do swojej rutyny
Nawet gdy ciężko pracujesz, aby dbać o swoje serce, nie zawsze podejmujesz najlepsze decyzje każdego dnia. Uzupełnij swoje zdrowe wybory o CardioGize™, suplement pochodzenia naturalnego, który wspiera zdrowe funkcjonowanie serca i krążenie krwi.*
Ten suplement zawiera astragalus, dong quai, dziurawiec i głóg, które są tradycyjnie używane do wspierania układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, dezodoryzowany czosnek i CoQ10 w CardioGize również wspierają zdrowe krążenie i mają właściwości przeciwutleniające.
Kultywuj zdrowe nawyki
Nawyki duże i małe mają wpływ na Twoje serce. Kultywuj postawę ogólnego dobrostanu i włącz te zdrowe wybory do swojej codziennej rutyny.
♦ Zapewnij sobie 6-8 godzin snu w nocy, aby dać swojemu organizmowi czas na regenerację i odzyskanie sił. Użyj naszych 10 wskazówek olejków eterycznych dla swojej nocnej rutyny, aby pomóc organizmowi uzyskać bardzo potrzebny odpoczynek i regenerację.
♦ Rzuć palenie i używanie tytoniu. Palenie sprawia, że 2-4 razy bardziej prawdopodobne, aby rozwinąć choroby serca, a to zatrzymuje tlen z mózgu, zwiększa ryzyko zakrzepów krwi, hamuje zdolność do bycia aktywnym fizycznie i zwiększa tętno i ciśnienie krwi.
♦ Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu. Zawsze możesz zorganizować zabawne i uroczyste przyjęcie Club Red z udziałem NingXia Red® i olejków Vitality!
Prowadź aktywny tryb życia
Tak jak w przypadku każdego innego mięśnia, najlepszym sposobem na wzmocnienie serca jest trening. Niezależnie od tego, czy wolisz treningi o wysokiej intensywności, czy powolne spalanie, te wskazówki pomogą utrzymać Twoje serce w doskonałej formie.
♦ Ruszaj się! Idź pobiegać, pojeździć na rowerze lub popływać, aby pobudzić swoje serce do działania. Nie wiesz, gdzie umieścić trening w swoim napiętym grafiku? Spróbuj włączyć ćwiczenia do swojego dnia dzięki naszym szybkim wskazówkom dotyczącym codziennej rutyny.
♦ Znajdź sposoby, aby odciążyć swoje ciało i serce. Oprócz ćwiczeń, zrelaksuj się i odpręż poprzez jogę, medytację lub cokolwiek, co pomoże Ci uspokoić ciało i umysł. Możesz nawet spróbować tego w pracy dzięki naszej siedzącej, wolnej od potu Aroma Jodze.
Dzięki tym informacjom na temat zdrowia serca jesteś lepiej przygotowany, aby jak najlepiej zadbać o swoje serce. Spróbuj dodać jedną rzecz do swojego dnia, aby pobudzić swoje serce i pamiętaj, że małe zmiany mogą zrobić wielką różnicę!
Chcesz więcej zdrowego życia i wskazówek dotyczących stylu życia? Sprawdź nasze posty na temat olejków eterycznych dla kobiet i 7 wskazówek dotyczących olejków eterycznych do kontroli wagi!
*Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkt ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom.
.