Your heart sinks as you read the text, „I’m not in a great place right now. Potrzebuję cię. Proszę, pomóż.”

Minęło już ponad rok. Odciąłeś wszystkie więzi i kontakt ze swoim byłym, i w końcu zyskałeś jakieś pozory zdrowia psychicznego. Ale to … ten przypadkowy tekst rzuca cię całkowicie off. Jak szybko wpisać wiadomość z trzęsącymi się palcami „Co potrzebujesz pomocy?” i kliknij wyślij, twój żołądek spada. Jest ciemne uczucie w dole klatki piersiowej. Jest to złowieszcze i niepokojące uczucie, które czasami pojawia się przed burzą i tragicznymi wiadomościami. W głębi duszy wiesz, że dokonałeś złego wyboru.

Właśnie zostałeś odkurzony.

Jeśli możesz odnieść się do tego, co właśnie napisałem, prawdopodobnie doświadczasz niebezpiecznie nadużywanej techniki manipulacji znanej jako odkurzanie. Hoovering jest techniką, która wciąga cię w cykle nadużyć, zakłócając całe życie twoje i osób z twojego otoczenia. W tym artykule dowiesz się, jak zapobiec oszukiwaniu cię przez tę obraźliwą manipulację.

Co to jest odkurzanie?

Odkurzanie jest taktyką nadużywania często stosowaną przez ludzi, którzy zmagają się z narcystycznymi, borderline, antyspołecznymi i histrionicznymi zaburzeniami osobowości. Nazwane na cześć odkurzacza Hoovera, odkurzanie jest w zasadzie sposobem na „wessanie” osoby z powrotem do obraźliwego związku. Odkurzanie jest zazwyczaj wykonywane po długim okresie braku kontaktu między ofiarą a sprawcą. Próbując odzyskać kontrolę nad swoją ofiarą, sprawcy stosują taktykę manipulacji, która ma na celu jej delikatne punkty i emocjonalne słabości. Jeśli odniosą sukces, będą wykorzystywać swoją ofiarę aż do znudzenia i odrzucenia jej po raz kolejny.

3 Toksyczne przykłady podsłuchiwania

Przyjrzyjrzyjmy się temu, jak podsłuchiwanie wygląda i jak się czuje:

Scenariusz 1: Amanda zerwała ze Stevenem sześć miesięcy temu i zerwała z nim wszelki kontakt. Ale pewnego dnia, ni stąd ni zowąd, otrzymuje prośbę o kontakt na Facebooku od Stevena, który przeprasza za wszystkie swoje obraźliwe zachowania i chce, aby dać mu drugą szansę, ponieważ wciąż jest w niej „zakochany”. Serce Amandy bije szybko, jak ona pisze odpowiedź, naprawdę wierząc, że Steven „zmienił.”

Scenariusz 2: Ben udało się uciec emocjonalnie obraźliwego związku z jego partnerem Robert prawie dwa lata temu. Kiedy przyjeżdża do domu, znajduje hojny zestaw kwiatów na progu z notatką, która mówi „Happy Valentine’s Day!” i numer telefonu od Roberta. Ben zaczyna sobie przypominać, jak wiele czułości Robert okazywał mu na początku ich związku. Czując się samotny, Ben przekonuje sam siebie, że Robert musi dojrzały przeszłości jego paranoi i nienawiści zachowanie, i daje mu call.

Scenariusz 3: Ingrid właśnie opuścił Scott z desperackiej próby odzyskania kontroli nad swoim życiem. Po tym, jak udało jej się na kilka dni znaleźć ukojenie od jego podżegania do gazu, niewierności i wybuchów wściekłości, zaczyna pojawiać się na jej progu. „Jesteś jedyną osobą, którą kiedykolwiek kochałem Ingrid”, jęczy Scott, „Chcę się z tobą ożenić, zawsze chciałem być tylko z tobą. Jesteś miłością mojego życia, moją bratnią duszą.” Po kilku tygodniach takiego zachowania, Ingrid w końcu pstryka i wyrywa drzwi, „Wynoś się z mojego pieprzonego życia!” krzyczy i zaczyna płakać. Scott wciąga ją w uścisk, a ona szlocha na jego ramieniu.

Dlaczego narcyzi odkurzają?

Jaki jest sens odkurzania? Aby odzyskać poczucie kontroli nad tobą. Narcyzi zaczynają odkurzać, kiedy chcą czegoś od ciebie, np. uwagi, walidacji, pieniędzy lub seksu. Ale najgłębszym powodem, dla którego narcyzi hooverują jest to, że są całkowicie wewnętrznie puste. Mają patologiczny strach przed poczuciem bycia nieistotnym, niekochanym, samotnym lub bezwartościowym, więc robią wszystko, co mogą, aby wypełnić tę pustkę i podtrzymać swój fałszywy obraz siebie.

Narcyziści są fundamentalnie uzależnieni od uwagi innych. Bez uwagi i kontroli, głodują. Kiedy ich rezerwuary narcystycznej podaży wyczerpują się, starają się żerować na starym „mięsie”, które udało im się złapać w przeszłości – a to oznacza ciebie. Oznacza to również, że zazwyczaj mają wiele „kopii zapasowych” (np. innych byłych), którymi mogą się karmić, kiedy zaczynają znowu odczuwać głód.

Jak drapieżniki, narcyz wie, jak manipulować słabościami tych, na których wcześniej żerował. Będą próbowali skusić cię poprzez przypadkowe teksty, przeprosiny, deklaracje niezatartej miłości i „skruszone” gesty, które próbują przekonać cię, jak bardzo się „zmienili” i „troszczą się” o ciebie.

Prawda jest taka, że narcystom nie mogłoby na tobie mniej zależeć, a ich próby zdobycia twojego zaufania to wszystko fabrykacje, które są częścią ich chorej gry. Z powodu ich poważnej utraty duszy i niezdolności do okazania jakiejkolwiek formy empatii, narcyz powie każde kłamstwo i posunie się do każdego stopnia, aby odzyskać cię pod swoją kontrolą.

8 przerażających form hooveringu

Przyjrzyjrzyjmy się niektórym z najbardziej przerażających i najczęstszych form hooveringu poniżej. Należy pamiętać, że wiele z tych znaków są wspólne wśród relacji, które właśnie się zakończyły. Więc jeśli nadal jesteś ścigany przez swojego byłego, nie musi to oznaczać, że jesteś hoovered lub że mają mroczne intencje. Hoovering jest patologiczną i manipulacyjną formą zachowania, która ma na celu wessanie cię z powrotem w kolejny cykl nadużyć. Kiedy czytasz te znaki, proszę bądź szczery na temat swojego związku i byłego partnera.

Udawanie, że twój związek nie jest skończony

Będą ignorować twoje prośby o zerwanie kontaktu, nadal będą wysyłać ci te same wiadomości, będą pojawiać się w twoim domu, pracy, itp. Będą kontynuować nękanie cię tak, jakby nic się nie zmieniło.

Wysyłanie niechcianych prezentów

Próbując odzyskać cię z powrotem, będą wysyłać ci wystawne i nieoczekiwane prezenty, takie jak kwiaty, kartki, bilety do kina i na koncerty, ciasta, you name it.

„Przepraszanie” za swoje zachowanie

Aby spróbować cię zaangażować, narcyz będzie wydawał się „przyznawać się” do swoich błędów i będzie udawał pokorę i skruchę w próbie pociągnięcia za twoje serce. Ich wiadomości lub słowa będą brzmiały bardzo przekonująco, więc bądź ostrożny.

Pośrednia manipulacja

Jeśli nie mogą dotrzeć do ciebie bezpośrednio, pójdą inną drogą: do twoich przyjaciół, dzieci lub innych członków rodziny. Na przykład, mogą próbować wysyłać ci wiadomości przez twoich przyjaciół lub powiedzieć coś oszczerczego na twój temat twojej rodzinie, a ty wtedy poczujesz potrzebę poprawienia tego. Kiedy już zostaniesz zaczepiony, zostaniesz zwabiony do konfrontacji z nimi na temat ich kłamstw.

Narcyz może nawet próbować wykorzystać twoje dzieci przeciwko tobie. Na przykład, jeśli twój były ma opiekę nad twoimi dziećmi, może on/ona podłożyć dziecku telefon z prośbą o powrót do domu lub nakłonić je do pisania listów do ciebie. Jest to potężna i wysoce manipulacyjna technika hoovering.

Deklarowanie miłości

Deklarowanie niezatartej miłości jest być może najczęstszą techniką hoovering tam. Ponieważ miłość jest tak potężną emocją, narcyzi nie zawahają się jej użyć, aby zwabić cię z powrotem w swoje szpony. Będą mówić rzeczy takie jak: „Jesteś moją bratnią duszą”, „Zostaliśmy stworzeni dla siebie”, „Jesteś jedyną osobą, którą kiedykolwiek kochałem”, aby skusić cię do ponownego kontaktu. NIE daj się nabrać na te sztuczki.

Wysyłanie przypadkowych wiadomości do ciebie i rozmowy telefoniczne z „duchem”

Jeśli jesteś podsłuchiwany, prawdopodobnie będziesz otrzymywać przypadkowe wiadomości od narcyza, prosząc o różne rzeczy i komentując je. Spodziewaj się wiadomości tekstowych takich jak „Proszę życzyć (so-and-so) szczęśliwej rocznicy ode mnie,” „Czy wziąłeś mój (przedmiot osobisty)?” „Czy idziesz dziś na (so-and-so’s) kolację?”. „Stoję w miejscu, w którym spotkaliśmy się po raz pierwszy. Myśląc o tobie,” i tak dalej.
Narcyz może nawet wysłać ci „przypadkowe” wiadomości z zamiarem wbicia noża w twoje serce, takie jak, „Kocham cię kochanie, będę w domu o 6” do swojego nowego partnera z zamiarem wywołania odpowiedzi od ciebie.

Inną przerażającą taktyką jest otrzymywanie telefonów-duchów. Na przykład, możesz otrzymywać częste połączenia telefoniczne z prywatnych numerów i otrzymywać długie cisze lub delikatne oddechy na drugim końcu. Ta taktyka jest używana, aby cię wystraszyć i zmusić do zaangażowania się.

Udawanie wrażliwości i potrzeba „pomocy”

Narcyz posunie się do każdego stopnia, aby zdobyć twoją uwagę i współczucie. Udawanie potrzeby pomocy jest tak potężną techniką odkurzania, ponieważ żeruje na naszej naturalnej skłonności do okazywania współczucia innym. Osoba narcystyczna może wysyłać ci wiadomości i zostawiać wiadomości głosowe, mówiąc, że jest chora, potrzebuje twojej pomocy, jest w desperackich tarapatach i musi do ciebie oddzwonić, a nawet, że zamierza się zabić. Słyszałem o narcyzach, którzy posunęli się do udawania poważnych chorób, takich jak rak czy atak serca, tylko po to, by żerować na innych i ponownie wciągać ich w cykl nadużyć. (Uwaga: jeśli myślisz, że ktoś ma zamiar się zabić, proszę zadzwoń na lokalną policję.)

Podjudzanie cię dramatem

Jeśli wszystkie inne techniki podjudzania zawiodą, narcyz spróbuje podjudzać cię dramatem. Będą wysyłać ci melodramatyczne wiadomości, tworzyć spustoszenie w twoim życiu społecznym poprzez rozprzestrzenianie plotek, wykorzystywać twoje dzieci jako pretekst do wyrażania wściekłości i syczenia, i odgrywać sceny z zamiarem sprowokowania reakcji z twojej strony.

Jak przestać być ofiarą podsłuchiwania narcyzów

Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że podsłuchiwanie ma na celu oszukanie cię poprzez granie na twoich emocjonalnych słabościach. Narcyz bardzo dobrze wie jak tobą manipulować, i będzie ukrywać swój kontakt jako próbę poszukiwania pojednania, przebaczenia, przyjaźni, a nawet miłości.

Ponieważ hoovering jest zasadniczo o emocjonalnym przetrwaniu dla narcyza, będą często posuwać się do skrajności, aby uzyskać twoje zaangażowanie. Będą kłamać, udawać i zmuszać cię w każdy możliwy sposób, aby uzyskać to, czego naprawdę pragną: władzę, kontrolę i walidację. Jeśli czujesz, że jesteś prześladowany, nie wahaj się skontaktować z policją. Narcystyczne nadużycie jest bardzo realnym problemem.

Oto niektóre z najlepszych sposobów na zakończenie cyklu narcystycznego nadużycia:

• Zmień swój numer telefonu, e-mail i konta w mediach społecznościowych (lub zablokuj jego/jej numer)
• Zwróć uwagę na znaki, że jesteś hoovered i poznaj te taktyki manipulacji hoovering wewnątrz na zewnątrz, abyś mógł je zidentyfikować, gdy się pojawią
• Ustal stanowczą zasadę, że NIE będziesz się kontaktować, uznawać ani odpowiadać narcyzowi w jakikolwiek sposób, kształt lub formę
• Naucz się kochać i dbać o siebie (przeczytaj ten artykuł o tym, jak kochać siebie bardziej, aby uzyskać wskazówki)
• Dołącz do grupy wsparcia dla narcyzów
• Rozwijaj uważność, abyś mógł stać się świadomy swoich emocjonalnych wyzwalaczy
• Spróbuj w google 'metodę szarej skały’ jeśli zostałeś zwabiony z powrotem do związku

Mam szczerą nadzieję, że te działania pomogą Ci odzyskać poczucie osobistej jasności, pewności siebie i umocnienia po raz kolejny, kiedy wyzdrowiejesz z gier umysłowych narcystycznego hochsztaplera.

W końcu, taktyka narcyza przestanie istnieć. Im szybciej całkowicie zignorujesz każdą z ich prób zwabienia cię, tym szybciej zdadzą sobie sprawę, że nie mają już nad tobą kontroli.

***

Czy doświadczasz hooveringu? Czy znasz kogoś, kto to robi? Jakimi radami możesz się podzielić, które mogą pomóc innym? Proszę podzielić się poniżej.

.