Prawdopodobnie widziałeś reklamy w telewizji lub słyszałeś od przyjaciela, że mleko jest doskonałym wyborem napoju do wzmocnienia zębów. Nie są oni w błędzie! Chociaż wiele innych skutków picia mleka jest wciąż słabo poznanych, przeprowadzono wiele badań pokazujących jego korzyści dla Twoich zębów.

All About Calcium

Wapń jest głównym składnikiem kości i zębów, i jest obecny w dużych ilościach w mleku! Zapas wapnia w Twoich zębach może być zmniejszony z powodu regularnego zużycia, a niektóre rodzaje bakterii uwielbiają się nim żywić. Z tego powodu ważne jest, aby uzupełniać minerały wapnia. Picie mleka jest doskonałym sposobem, aby to zrobić i ma dodatkową korzyść w postaci wzmocnienia kości, w tym szczęki.

Obrona przed nabiałem

Wapń nie jest jedyną rzeczą, którą mleko ma dla siebie! Ostatnie badania wykazały, że mleko, wraz z innymi produktami mlecznymi, może pomóc w walce z próchnicą zębów. Białka mleka, znane jako kazeiny, mogą mieć pewne właściwości ochronne i pomagają powstrzymać bakterie przed zjadaniem mineralnych złogów w zębach. Ponadto, szereg innych ważnych elementów obecnych w mleku przyczynia się do uzupełniania i naprawy szkliwa zębów. Jako dodatkowa korzyść uboczna, mleko jest powszechnie wzbogacone o suplementy witaminy D, dodając jeszcze jeden powód, dlaczego mleko jest tak dobre dla Ciebie!

Too Much of a Good Thing

As great as milk is, it is not without faults. Picie zbyt dużej ilości mleka oznacza wprowadzenie do organizmu dużej ilości laktozy (cukru mlecznego), która jest nieco trudniejsza do rozłożenia. Ci, którzy nie tolerują laktozy, dobrze o tym wiedzą i być może zastanawiają się, jak mogą przyłączyć się do czerpania korzyści, skoro nie mogą pić mleka. Nie obawiaj się! Substytuty mleka, takie jak mleko sojowe lub migdałowe, zapewniają podobne korzyści i są bogate we wszystkie te same składniki odżywcze. Mleko jest również wysoka zawartość tłuszczów, które są powszechnie postrzegane jako coś złego i unhealthy.

Dla tych z was, które nie są wielkimi fanami mleka, odpocząć, że nie jest to jedyna opcja! Jogurt, ser, i różne pokarmy oparte na śmietanie może wszystko dostać pracę zrobić tak samo dobrze jak mleko, jeśli nie lepiej. Wybierz swój ulubiony produkt mleczny i idź naprzód i ciesz się nim, wiedząc, że pomagasz zachować zdrowe i mocne zęby.