Będę z tobą szczery, harmonogram snu noworodka ma mniej wspólnego z tobą, a więcej z twoim noworodkiem.

W rzeczywistości, harmonogram noworodka w pierwszych 4 tygodniach nie wygląda zbytnio jak harmonogram. Nie ma umówionej drzemki o 9:30. Nie ma „butelki o 11” do sprawdzenia z listy.

Jeśli standardowy harmonogram jest jak granie Bacha, harmonogram snu noworodka byłby improwizacją jazzową. Oba plany mają te same ogólne notatki do naśladowania (karmienie dziecka, drzemki, etc.), ale na końcu jam-session brzmią zupełnie inaczej.

Goals For Your Newborn Sleep Schedule

Mamy trzy cele, aby skupić się na z naszym harmonogramem snu noworodka. Są…

1. Naucz się jakie są typowe rytmy jedzenia i spania noworodków przechodzą. Dzięki temu będziesz wiedziała, czego się spodziewać.
2. Dowiedz się, jaka jest różnica między „drzemką” a „przyzwyczajeniem”
3. Dowiedz się, jak dostosować przykładowy harmonogram dla noworodków, aby pasował do preferencji i potrzeb Twojego dziecka.

Ten harmonogram dla noworodków został opracowany dla dzieci urodzonych w terminie. Jeśli Twoje dziecko urodziło się jako wcześniak, konieczne będzie wprowadzenie pewnych zmian. Uczę jak to zrobić w mojej książce o kamieniach milowych.

Naturalny rytm noworodka

Przez pierwszy tydzień, Twoje dziecko będzie spało około 16-18 godzin każdego dnia. (Licząc…oznacza to, że będzie czuwać tylko przez 6-8 godzin, z czego połowa to jedzenie.)

W czwartym tygodniu będzie spać około 15-17 godzin na dobę (7-9 godzin na jawie) i wstawać około 2-3 razy w nocy, aby jeść.

Dla mam karmiących piersią, możesz oczekiwać, że będzie jeść co 1,5 godziny (minimum) do 3 godzin (maksimum). Nie pozwól jej jeść dłużej niż 3 godziny między karmieniami, w przeciwnym razie Twoje mleko może na tym ucierpieć, a ona może nie przybrać na wadze.

Dla rodziców karmiących piersią, Twoje dziecko będzie jadło rzadziej. Spodziewaj się, że będzie jadło 2-3 uncje co trzy do czterech godzin.

Podstępny Podjadacz

Jeśli zauważysz, że karmisz piersią swojego noworodka co godzinę lub dłużej, możesz zaspokajać Podstępnego Podjadacza. Następnym razem, gdy będzie jadła, obserwuj ją uważnie. Czy widzisz, jak wyraźnie opada jej szczęka i słyszysz, jak przełyka? Jeśli tak, znajdź lokalnego konsultanta laktacyjnego, który pomoże Ci upewnić się, że Twoja podaż mleka jest zgodna z zapotrzebowaniem.

Napping vs. Habituating

Masz wroga. Wroga, który w ciągu zaledwie 30 minut może zmienić szczęśliwe, zadowolone dziecko w marudnego, nie dającego się uspokoić potwora. To podstępnie niszczycielski Kapitan O.

Znany również jako Nadmierna Stymulacja.

Jaką władzę ma Kapitan O nad Twoim noworodkiem? To zależy. Niektóre temperamenty są bardziej wrażliwe niż inne. I szczerze mówiąc, ponieważ znasz swoje dziecko dopiero od kilku tygodni (jeśli w ogóle), trudno będzie ci powiedzieć, jak bardzo będzie podatne na moce Kapitana O.

Obserwacja jest twoją najlepszą obroną przed Kapitanem O.

Identyfikacja Kapitana Overstimulation

Gdy się nad tym zastanowisz, nie jest zaskakujące, że noworodki są tak łatwo przestymulowane. Właśnie spędziła 9 miesięcy w ciepłym, ciemnym, przytłumionym miejscu. Żadnych jasnych świateł. Żadnych szokujących dźwięków. Jeśli spędziłaś więcej niż 30 minut próbując uspokoić swoje małe zawiniątko, twoje próby uspokojenia mogły ją przestymulować.

Przebierz ją, połóż ją w jej łóżeczku z przyciemnionymi światłami i daj jej kilka sekund na uspokojenie się. Często nagły brak dźwięku lub ruchu zaskoczy ją i uspokoi.

To może nie działać cały czas, zwłaszcza jeśli twoje dziecko zmaga się z refluksem lub kolką, ale nadal jest warte spróbowania.

Niebezpieczeństwa Habituating

Habituating jest terminem The Sleep Lady używa opisywać gdy noworodek jest „fake napping”.

Podstawowo, twój niemowlak jest graniczący na krawędzi nadmiernej stymulacji, i tak wyłącza się. Wygląda, jakby spało, ale tak naprawdę próbuje się uspokoić. Jest to powszechne u dzieci do 6-8 tygodnia życia.

Skąd wiesz, że twój noworodek jest przyzwyczajony? Obudzi się niespokojny i rozdrażniony, jakby prawie w ogóle nie spał. (Tak, wiem, to nie jest migający neon.)

Jeśli twój noworodek nie może znaleźć cichego spokoju w ciągu dnia (ciągłe przyzwyczajenie), będzie go szukał w nocy. Oznacza to, że będzie czujna i gotowa do zabawy, kiedy ty będziesz chciała leżeć nieprzytomna na poduszce.

Twoją najlepszą obroną jest atak: zapobiegaj potrzebie przyzwyczajania jej w pierwszej kolejności. Dlatego w pierwszych czterech tygodniach staraj się jak najlepiej odizolować dziecko od jasnego i hałaśliwego Kapitana O. Kup dobry tłumik hałasu, aby zagłuszyć aktywne rodzeństwo. Zostań w domu tak często, jak to możliwe. (Szeptanie byłoby przesadą.)

Przykładowy harmonogram noworodka na pierwsze 4 do 6 tygodni

Jak wspomniałam na początku tego postu, Twój harmonogram noworodka powinien brzmieć jak JAZZ, a nie BACH. Pamiętaj, że chcesz złapać jej naturalny rytm. Użyj czasów wymienionych jako „sugestie” do kiedy możesz zauważyć jej głód i sen cues.

Ten przykładowy harmonogram noworodka obraca się co 3 godziny. Trzydzieści minut karmienia, trzydzieści minut zabawy, a następnie dwugodzinna drzemka. (Z jednym wyjątkiem na końcu.) Jeśli Twoje dziecko pokazuje oznaki bycia głodnym lub potrzebuje snu, daj jej to, czego potrzebuje, a następnie dostosuj swój harmonogram noworodkowy od tego nowego czasu.

Bardzo polecam prowadzenie dziennika dziecka. Pomoże ci to śledzić czasy (których nie będziesz pamiętać, zaufaj mi) i pozwoli ci łatwo spojrzeć wstecz i wybrać jej wyłaniające się naturalne wzorce.

Patterns like, She always gets tired around 9:30 am, or She sleeps better after a 45 minute playtime… and other important cues.

At this point in the newborn sleep schedule, we make a few adjustments. Ty chcesz jej ostatnie karmienie dzień i twój pora łóżko dopasowywać maksymalizować sen czas dla ciebie oba, gdzieś wokoło 10:00 lub 11:00 pm.

Więc, pomagać dawać ten ostatniego szturchnięcie dostawać-ready-for-longer-nighttime-sleep, próbować utrzymywać jej pobudkę dla jeden lub dwa godziny przed pora snu. (To jest wielki Daddy bonding time!)

Jeśli ona nie może zrobić tego do 10 lub 11pm, nakarm ją i połóż ją do łóżka wcześniej, śledząc jej sygnały i czasy dla przyszłego odniesienia.

Aby kontynuować nasz przykładowy harmonogram dla noworodków, zacznijmy znowu od pobudki o 19:00…

Jak widzicie, ostatni czas zabawy w ciągu dnia jest przedłużony (jeśli to możliwe) do 2 godzin zamiast zwykłych 30 minut.

Niebezpieczeństwo, znowu, to nadmierna stymulacja (Kapitan O uderza ponownie!) musicie położyć ją do łóżka, kiedy jest zmęczona, ale nie zbyt zmęczona. Jeśli jest zbyt zmęczona, będzie miała trudny czas na uspokojenie się do snu.

Śledzenie twojego harmonogramu noworodka i nawyków w notatniku lub baby tracker może nauczyć cię, jakie są jej „ruchome do wyczerpania” znaki. Im wcześniej na nie wskoczysz, tym łatwiej będzie ją uśpić.

Chcesz innej perspektywy na to, jak może wyglądać harmonogram noworodka, Julie na Jules and Co. daje przykład tego, jak wygląda codzienna rutyna jej noworodka, wraz z darmowym drukiem do powieszenia na lodówce. Check it out here.

The Overnight Newborn Sleep Schedule

Once she’s down for the evening, don’t wake her unless it’s been longer than 3-4 hours. Przy ten młodym wieku, ty no chcesz jej „spać przez noc”. To nie jest dla niej zdrowe.

Gdy zacznie się budzić na posiłek, prawdopodobnie około 1 w nocy (jeśli ostatnie karmienie było o 9:30), nakarm ją w bliskiej ciemności z niewielkim dźwiękiem lub ruchem.

Jeśli nie ma kupy w pieluszce, nie przecieka lub nie ma silnego wysypki, połóż ją z powrotem do snu bez zmiany pieluszki. Nie ma to jak zimne powietrze na milutkim brzuszku, aby się przestymulować i zrujnować twoje szanse na sen!

Twój następny krok

Teraz, gdy masz już dobry pomysł na to, jak powinien wyglądać harmonogram snu noworodka, pozwól, że trochę cię przygnębię.

W następnym miesiącu wszystko się zmieni. Ale mam twoje plecy. Zdobądź swój oszukańczy harmonogram na następny miesiąc. A kiedy będziesz oszukiwać, sprawdź moje 62 sztuczki zachęcające do senności.

Bądź cierpliwie wytrwała! I pamiętaj…z każdym dniem Twój noworodek staje się coraz większy, co oznacza, że ten malutki brzuszek jest coraz większy…co oznacza, że może spać coraz dłużej!

Have You Read These Yet?