Painkillers można dostać bez recepty-jak acetaminofen, a także ibuprofen, naproksen i inne tak zwane niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)-są ogólnie dość bezpieczne. Dlatego też są one dostępne bez recepty w celu uśmierzenia łagodnego do umiarkowanego bólu związanego z bólem głowy, bólem mięśni i stawów. Ale jeśli są one stosowane częściej lub przez długi czas, mogą stanowić zagrożenie dla serca, nerek, kości, a nawet słuchu.

Więcej badań dokumentuje szkody wynikające z konsekwentnego stosowania NLPZ, zwłaszcza przed lub po treningu, aby złagodzić obolałe mięśnie i zmniejszyć ból stawów. Lekarze dowiadują się, że regularne poleganie na środkach przeciwbólowych może przyczynić się do poważnych i zaskakujących problemów zdrowotnych.

Najbardziej niepokojące z nich dotyczą serca. Badania wykazały, że wysokie dawki NLPZ zwiększają ryzyko ataku serca i innych problemów z sercem o jedną trzecią; ibuprofen, w szczególności, ponad dwukrotnie zwiększa ryzyko poważnego zdarzenia sercowego. Inne badanie przeprowadzone niedawno z udziałem 10 milionów ludzi wykazało, że osoby przyjmujące obecnie leki z grupy NLPZ miały o 19% wyższe ryzyko hospitalizacji z powodu niewydolności serca w porównaniu z osobami, które stosowały te leki w przeszłości. (Osoby stosujące NLPZ są również bardziej narażone na krwawienie z jelit, co jest efektem ubocznym stosowania tych leków). Badania takie jak to było wystarczająco przekonujące, aby przenieść Food and Drug Administration w 2015 roku, aby włączyć silniejsze ostrzeżenia o zagrożeniach dla serca na etykietach leków.

Serce nie jest jedyną rzeczą narażoną na ryzyko. Kiedy naukowcy przebadali ponad 55 000 kobiet w ramach Nurses’ Health Study, odkryli, że osoby, które regularnie stosowały NLPZ przez sześć lat, miały o 10% wyższe ryzyko rozwoju utraty słuchu w porównaniu z osobami, które nie stosowały leków lub brały je rzadziej.

„Ludzie muszą być bardziej świadomi potencjalnych minusów długotrwałego stosowania leków przeciwbólowych”, mówi dr Gary Curhan w Brigham and Women’s Hospital, który kierował badaniem nad utratą słuchu.

WIĘCEJ: If You Take Ibuprofen Often, Read This

Because NSAIDs are available without a prescription, it’s easy to assume that they don’t pose a health risk. Status leków bez recepty doprowadził do samozadowolenia z ich potencjalnych działań niepożądanych.

To wydaje się być szczególnie prawdziwe dla ludzi, którzy pop NLPZ przed lub po ćwiczeniach. Niektórzy ludzie biorą leki przed długimi biegami lub sesjami na siłowni, aby spróbować zapobiec obolałym mięśniom, podczas gdy inni biorą je natychmiast po treningu, aby zmniejszyć stan zapalny w stawach. Ale w badaniu opublikowanym w 2016 roku, naukowcy odkryli, że robienie tego może faktycznie promować złamania kości. Saija Kontulainen, profesor kinezjologii na University of Saskatchewan w Kanadzie, i jej koledzy badali grupę 90 starszych osób, które zostały losowo przydzielone do treningu oporowego lub schematu rozciągania i które brały ibuprofen lub placebo bezpośrednio po ćwiczeniach. Kiedy badali skany i inne pomiary kości i mięśni, odkryli, że ludzie, którzy brali NLPZ tuż przed wykonaniem treningu oporowego doświadczyli większej utraty kości niż ci, którzy nie używali leków.

Więcej: Just How Unsafe Are Painkillers?

Kontulainen mówi, że leki działają poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, a to pomaga utrzymać kości przed rozpadem. Ale leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, wpływają również na grupę związków chemicznych zwanych prostaglandynami, które pomagają budować kości.

Ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem treningu siłowego mogą zwiększyć produkcję prostaglandyn i choć nie mogą budować więcej kości, mogą zapobiec utracie kości, która może prowadzić do osteoporozy. NLPZ, z drugiej strony, hamują uwalnianie prostaglandyn, więc przyjmowanie NLPZ tuż po treningu siłowym może zniwelować korzystny wpływ na kości. „NLPZ wyłączają korzystny mechanizm syntezy prostaglandyn, który jest potrzebny do tworzenia kości” – mówi. „Tracisz tę korzyść dla kości, więc kość jest dość dużo to samo, jak gdybyś nie zrobił żadnego treningu siłowego.”

Najlepszym sposobem, aby wziąć ibuprofen, aby złagodzić ból ćwiczeń, ona mówi, jest przestrzeń lek i sesja ćwiczeń co najmniej kilka godzin od siebie. Potrzeba około dwóch godzin, aby usunąć około połowy spożytej dawki leków takich jak NLPZ, więc mówi, że przyjmowanie leków wieczorem przed porannym treningiem lub rano przed popołudniową sesją ma największy sens.

Jeśli z jakiegokolwiek powodu musisz zażyć lek przeciwbólowy dostępny bez recepty, warto pamiętać, że nawet jeśli nie wymagają one recepty, nadal są lekami – i wszystkie leki mają skutki uboczne.

Kontakt pod adresem [email protected].

.