Zdrowy Kurczak Pomarańczowy – prosty i pyszny obiad na jeden wieczór, który pokocha cała Twoja rodzina!!! (Whole30 + Paleo + GF + DF)
To się skończy na stałej rotacji!
Zdrowy Kurczak Pomarańczowy
Jestem tak podekscytowana, że w końcu mogę umieścić ten przepis na blogu dla was! Jeśli szukacie dobrego, lepszego niż na wynos przepisu… to jest to! Upewniłem się, że jest to niewiarygodnie proste z minimalną ilością składników! Nie mogę się doczekać, aż go wypróbujecie!
Zdrowy Sos Pomarańczowy Składniki
Naprawdę starałam się utrzymać to proste dla was, więc jest to naprawdę szybkie i łatwe:
- 3/4 szklanki soku pomarańczowego
- 2 łyżki stołowe koncentratu soku pomarańczowego
- 1 łyżka stołowa skórki pomarańczowej
- 3 łyżeczki aminokwasów kokosowych
- 1 łyżeczka czosnku, mielony
- 1/4 łyżeczki oleju sezamowego
- 1/2 łyżeczki skrobi z tapioki
Co podawać z Pomarańczowym Kurczakiem
Jeśli robisz to z warzywami (jak brokuły) i jest to bardziej stir-fry, podałbym to z:
- Ryżem kalafiorowym
- Ryżem jaśminowym
- Ryżem białym
Jeśli nie dodajesz warzyw do sosu i zamiast tego podajesz go w zwykłej postaci, podałabym go z:
- Pieczony ziemniak
- Sautéed cukinia
- Steamed zielona fasolka
Inne zdrowe przepisy na kurczaka
Nie zapomnij, że mam ten niesamowity round-up 35+ zdrowych przepisów na kurczaka (Whole30 + Paleo) dla Ciebie do sprawdzenia! To jest pełne inspiracji!
INNE PRZEPISY, KTÓRE MOGĄ CI SIĘ SPODOBAĆ:
- Zdrowa wołowina i brokuły
- Slow Cooker Chicken Fajitas
- Slow Cooker + IP Chicken Salsa Verde
- Sałatka z kurczaka z jabłkami
Wysokiej jakości kurczak rekomendacja:
Jeśli szukasz świetnego „faceta od mięsa”, gorąco polecam Butcher Box (usługę, która dostarcza 100% Grass-Fed i Grass-Finished Beef, Heritage Breed Pork, Free-Range Organic Chicken i Wild Caught Alaskan Salmon). Wszystkie ich mięsa, w tym ich kurczaka, jest absolutnie niesamowite. Kliknij tutaj, aby uzyskać 20 dolarów zniżki na pierwsze zamówienie + darmowy bekon!
Nie zapomnij sprawdzić mojego konta na Instagramie – Lub daj mi follow na Facebooku lub zobacz co przypinam na Pintereście!
Love,
E
Dziękuję bardzo za czytanie & wspierając The Wooden Skillet! Ten post zawiera linki partnerskie do produktów, których faktycznie używam w moim własnym domu i które osobiście polecam. Jeśli dokonasz zakupu używając jednego z tych linków, The Wooden Skillet zarobi niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów dla Ciebie, co pomoże mi kontynuować dostarczanie Ci wspaniałych, oryginalnych treści. Thank you!
Opis
Zdrowy Kurczak Pomarańczowy – prosty i pyszny obiad na jeden wieczór, który pokocha cała rodzina!!!
Składniki
- 3 średnie piersi z kurczaka, bez kości i skóry, pokrojone na kawałki
- 1/2 łyżki oliwy z oliwek
- sól i pieprz
- (opcjonalnie) 1-2 filiżanki brokułów
- nasiona sezamu do dekoracji
Sos:
- 3/4 szklanki soku pomarańczowego
- 2 łyżki koncentratu soku pomarańczowego
- 1 łyżka skórki pomarańczowej
- 3 łyżeczki aminokwasów kokosowych
- 1 łyżeczka czosnku, mielony
- 1/4 łyżeczki oleju sezamowego
- 1/2 łyżeczki skrobi z tapioki
Instrukcje
- Połącz sok pomarańczowy, koncentrat soku pomarańczowego, skórkę pomarańczową, aminos kokosowe, czosnek i olej sezamowy w małym rondelku. Pozostawić na wolnym ogniu bez przykrycia podczas gotowania kurczaka.
- Przygotować dużą żeliwną patelnię na średnim ogniu i dodać oliwę z oliwek, pozwalając jej pokryć patelnię.
- Dodać kurczaka i doprawić lekko solą i pieprzem.
- Ruszać kurczakiem, pozwalając mu się gotować, około 10 minut (lub do całkowitego ugotowania).
- Wyjmij kurczaka z patelni i umieść na dużym talerzu; odstaw na bok.
- Wlej sos na patelnię i doprowadź do wrzenia.
- Dodaj skrobię z tapioki i użyj trzepaczki do połączenia.
- Kontynuuj mieszanie trzepaczką, aż sos zacznie gęstnieć, około 2-3 minuty.
- Dodaj brokuły, jeśli ich używasz i pozwól im się gotować 2-3 minuty.
- Dodaj z powrotem kurczaka i wymieszaj do połączenia.
- Podawaj natychmiast i udekoruj nasionami sezamu, jeśli chcesz.
Przypisy
- Sugestia podania: podawaj na ryżu z kalafiora, jeśli jesteś Whole30/Paleo – w przeciwnym razie nie krępuj się podawać na zwykłym ryżu, jeśli chcesz!
- Jeśli chcesz zrobić z tego bardziej stir-fry i dodać jeszcze więcej warzyw, sugeruję podwojenie sosu, aby wystarczyło go na wszystko! Super proste!
Słowa kluczowe: zdrowy pomarańczowy kurczak
.