Zdrowy Kurczak Pomarańczowy

Zdrowy Kurczak Pomarańczowy – prosty i pyszny obiad na jeden wieczór, który pokocha cała Twoja rodzina!!! (Whole30 + Paleo + GF + DF)

To się skończy na stałej rotacji!

Zdrowy Kurczak Pomarańczowy

Jestem tak podekscytowana, że w końcu mogę umieścić ten przepis na blogu dla was! Jeśli szukacie dobrego, lepszego niż na wynos przepisu… to jest to! Upewniłem się, że jest to niewiarygodnie proste z minimalną ilością składników! Nie mogę się doczekać, aż go wypróbujecie!

Zdrowy Sos Pomarańczowy Składniki

Naprawdę starałam się utrzymać to proste dla was, więc jest to naprawdę szybkie i łatwe:

  • 3/4 szklanki soku pomarańczowego
  • 2 łyżki stołowe koncentratu soku pomarańczowego
  • 1 łyżka stołowa skórki pomarańczowej
  • 3 łyżeczki aminokwasów kokosowych
  • 1 łyżeczka czosnku, mielony
  • 1/4 łyżeczki oleju sezamowego
  • 1/2 łyżeczki skrobi z tapioki

Co podawać z Pomarańczowym Kurczakiem

Jeśli robisz to z warzywami (jak brokuły) i jest to bardziej stir-fry, podałbym to z:

  1. Ryżem kalafiorowym
  2. Ryżem jaśminowym
  3. Ryżem białym

Jeśli nie dodajesz warzyw do sosu i zamiast tego podajesz go w zwykłej postaci, podałabym go z:

  1. Pieczony ziemniak
  2. Sautéed cukinia
  3. Steamed zielona fasolka

Inne zdrowe przepisy na kurczaka

Nie zapomnij, że mam ten niesamowity round-up 35+ zdrowych przepisów na kurczaka (Whole30 + Paleo) dla Ciebie do sprawdzenia! To jest pełne inspiracji!

INNE PRZEPISY, KTÓRE MOGĄ CI SIĘ SPODOBAĆ:

  1. Zdrowa wołowina i brokuły
  2. Slow Cooker Chicken Fajitas
  3. Slow Cooker + IP Chicken Salsa Verde
  4. Sałatka z kurczaka z jabłkami

Wysokiej jakości kurczak rekomendacja:

Jeśli szukasz świetnego „faceta od mięsa”, gorąco polecam Butcher Box (usługę, która dostarcza 100% Grass-Fed i Grass-Finished Beef, Heritage Breed Pork, Free-Range Organic Chicken i Wild Caught Alaskan Salmon). Wszystkie ich mięsa, w tym ich kurczaka, jest absolutnie niesamowite. Kliknij tutaj, aby uzyskać 20 dolarów zniżki na pierwsze zamówienie + darmowy bekon!

Nie zapomnij sprawdzić mojego konta na Instagramie – Lub daj mi follow na Facebooku lub zobacz co przypinam na Pintereście!

Love,

E

Dziękuję bardzo za czytanie & wspierając The Wooden Skillet! Ten post zawiera linki partnerskie do produktów, których faktycznie używam w moim własnym domu i które osobiście polecam. Jeśli dokonasz zakupu używając jednego z tych linków, The Wooden Skillet zarobi niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów dla Ciebie, co pomoże mi kontynuować dostarczanie Ci wspaniałych, oryginalnych treści. Thank you!

Print

ikona zegara clock ikona cutlery cutlery iconflag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares icon

Opis

Zdrowy Kurczak Pomarańczowy – prosty i pyszny obiad na jeden wieczór, który pokocha cała rodzina!!!

Skala1x2x3x

Składniki

  • 3 średnie piersi z kurczaka, bez kości i skóry, pokrojone na kawałki
  • 1/2 łyżki oliwy z oliwek
  • sól i pieprz
  • (opcjonalnie) 1-2 filiżanki brokułów
  • nasiona sezamu do dekoracji

Sos:

  • 3/4 szklanki soku pomarańczowego
  • 2 łyżki koncentratu soku pomarańczowego
  • 1 łyżka skórki pomarańczowej
  • 3 łyżeczki aminokwasów kokosowych
  • 1 łyżeczka czosnku, mielony
  • 1/4 łyżeczki oleju sezamowego
  • 1/2 łyżeczki skrobi z tapioki

Instrukcje

  1. Połącz sok pomarańczowy, koncentrat soku pomarańczowego, skórkę pomarańczową, aminos kokosowe, czosnek i olej sezamowy w małym rondelku. Pozostawić na wolnym ogniu bez przykrycia podczas gotowania kurczaka.
  2. Przygotować dużą żeliwną patelnię na średnim ogniu i dodać oliwę z oliwek, pozwalając jej pokryć patelnię.
  3. Dodać kurczaka i doprawić lekko solą i pieprzem.
  4. Ruszać kurczakiem, pozwalając mu się gotować, około 10 minut (lub do całkowitego ugotowania).
  5. Wyjmij kurczaka z patelni i umieść na dużym talerzu; odstaw na bok.
  6. Wlej sos na patelnię i doprowadź do wrzenia.
  7. Dodaj skrobię z tapioki i użyj trzepaczki do połączenia.
  8. Kontynuuj mieszanie trzepaczką, aż sos zacznie gęstnieć, około 2-3 minuty.
  9. Dodaj brokuły, jeśli ich używasz i pozwól im się gotować 2-3 minuty.
  10. Dodaj z powrotem kurczaka i wymieszaj do połączenia.
  11. Podawaj natychmiast i udekoruj nasionami sezamu, jeśli chcesz.

Przypisy

  • Sugestia podania: podawaj na ryżu z kalafiora, jeśli jesteś Whole30/Paleo – w przeciwnym razie nie krępuj się podawać na zwykłym ryżu, jeśli chcesz!
  • Jeśli chcesz zrobić z tego bardziej stir-fry i dodać jeszcze więcej warzyw, sugeruję podwojenie sosu, aby wystarczyło go na wszystko! Super proste!

Słowa kluczowe: zdrowy pomarańczowy kurczak

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.