Serei honesto com você, um horário de sono para recém-nascidos tem menos a ver com você e mais com seu recém-nascido.
Na verdade, um horário de recém-nascido nas primeiras 4 semanas não se parece muito com um horário. Não há hora da sesta às 9:30. Não há “garrafa às 11” para verificar a lista.
Se um horário padrão é como tocar Bach, um horário de sono para recém-nascidos seria improvisar o jazz. Ambos os horários têm as mesmas notas gerais a seguir (alimentar o seu bebé, dormir a sesta, etc.), mas no final da sessão de improviso soam completamente diferentes.
Goals For Your Newborn Sle Schedule
Temos três objectivos a focar com o nosso horário de sono para recém-nascidos. Eles são…
- Aprender quais são os ritmos típicos de comer e dormir os recém-nascidos. Isto ajuda a saber mais ou menos o que esperar.
- Aprenda a diferença entre “dormir” e “habituar”
- Aprenda a ajustar um horário de amostra para recém-nascidos de acordo com as preferências e necessidades do seu bebé.
Este horário para recém-nascidos foi desenhado para bebés a termo. Se o seu bebê nasceu prematuro, certos ajustes serão necessários. Eu ensino como fazer isso no meu livro marco.
A Newborn’s Natural Rhythm
Para a primeira semana, o seu bebé vai estar a dormir cerca de 16-18 horas todos os dias. (Fazendo as contas…isto significa que ela vai estar acordada apenas 6-8 horas, e metade disso é comer)
Por semana quatro, ela vai se ajustar a dormir cerca de 15-17 horas por dia (7-9 horas de vigília), e vai se levantar cerca de 2-3 vezes durante a noite para comer.
Para as mães lactantes, você pode esperar que ela coma a cada 1,5 horas (mínimo) a 3 horas (máximo). Não a deixe passar mais de 3 horas entre as mamadas ou o seu leite pode sofrer e ela não pode ganhar peso.
Para os pais que amamentam de fórmula, o seu bebé vai comer menos vezes. Espere que ela amamente 2-3 onças a cada três a quatro horas.
O Sneaky Snacker
Se se encontrar a amamentar o seu recém-nascido a cada hora ou mais, poderá estar a satisfazer um Sneaky Snacker. Da próxima vez que ela comer, vigie-a de perto. Consegue ver o maxilar dela a cair claramente e ouvi-la a engolir? Se sim, encontre um consultor de lactação local que o possa ajudar a garantir que a sua oferta de leite está a acompanhar a procura.
Napping vs. Habituating
Você tem um inimigo. Um inimigo que pode transformar um bebé de conteúdo feliz num monstro agitado e insofismável em apenas 30 minutos. É o astuciosamente destrutivo Capitão O.
Tão conhecido como Overstimulation.
Quanta potência tem o Capitão O sobre o seu recém-nascido? Depende. Alguns temperamentos são mais sensíveis que outros. E honestamente, já que você só conhece realmente a sua criança há algumas semanas (se isso) vai ser difícil dizer o quão susceptível ela será aos poderes do Capitão O.
Observação é a sua melhor ofensa contra o Capitão O.
Identificando a Sobre-estimulação do Capitão
Quando você pensa nisso, não é surpreendente que os recém-nascidos sejam tão facilmente sobre-estimulados. Ela acabou de passar 9 meses num lugar quente, escuro e abafado. Sem luzes brilhantes. Sem ruídos de jarros. Se você passou mais de 30 minutos tentando acalmar seu pequeno pacote, suas próprias tentativas de acalmar podem tê-la superestimulado.
Swaddle her up, deite-a em seu berço com as luzes fracas, e dê a ela alguns segundos para se acalmar. Muitas vezes a súbita falta de som ou movimento vai surpreendê-la e acalmá-la.
Isso pode não funcionar o tempo todo, especialmente se o seu bebê está lutando com refluxo ácido ou cólica, mas ainda vale a pena tentar.
Os Perigos da Habituação
Habituar é um termo que a Dama do Sono usa para descrever quando um recém-nascido está “dormindo uma soneca falsa”.
Basicamente, seu bebê está à beira do excesso de estimulação, e por isso se desliga. Ela parece que está dormindo, mas na verdade ela está tentando se acalmar. É comum para bebés até terem 6-8 semanas de vida.
Como sabe se o seu recém-nascido está a habituar-se? Ela vai acordar agitada e irritável, como se mal tivesse dormido. (Sim, eu sei. Isso não é sinal de néon a piscar.)
Se o seu recém-nascido não consegue encontrar tranquilidade durante o dia (habituando-se constantemente), ela vai procurá-lo à noite. Isto significa que ela estará alerta e pronta para jogar quando você quiser ficar inconsciente em uma almofada.
Sua melhor defesa é uma ofensa: evitar a necessidade de ela se habituar em primeiro lugar. Por isso, tente a sua mais atrevida nessas primeiras quatro semanas para manter o seu bebé isolado do brilhante e barulhento Capitão O. Arranje um bom fazedor de barulho para afogar os irmãos activos. Fique em casa o máximo possível. (Sussurrar seria exagero.)
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Um Horário Amostra de Recém Nascido para as Primeiras 4 a 6 Semanas
Como mencionei no início deste posto, o seu horário de recém-nascido deve soar como JAZZ, não BACH. Lembre-se, você quer pegar seus ritmos naturais. Use os horários listados como “sugestões” para quando você pode detectar seus sinais de fome e sono.
Esta amostra de horário de recém-nascido para rodar a cada 3 horas. Trinta minutos de alimentação, trinta minutos de brincadeira e depois uma sesta de duas horas. (Com uma excepção no final.) Se o seu bebé mostrar sinais de fome ou necessidade de dormir, dê-lhe o que ele precisa e depois ajuste o seu horário de recém-nascido a partir dessa nova hora.
Eu recomendo vivamente que mantenha um diário do bebé. Ele vai ajudá-la a acompanhar os tempos (dos quais não se vai lembrar, confie em mim) e permitir-lhe-á facilmente olhar para trás e escolher os padrões naturais emergentes dela.
Patterns like, She always gets tired around 9:30 am, or She sleeps better after a 45 minute playtime… and other important cues.
At this point in the newborn sleep schedule, we make a few adjustments. Você quer que sua última alimentação do dia e sua hora de dormir combinem para maximizar o tempo de sono de ambos, em algum lugar por volta das 22:00 ou 23:00 da noite.
Então, para ajudar a dar aquele último empurrão de ficar pronto para dormir por mais tempo, tente mantê-la acordada por uma ou duas horas antes de dormir. (Esta é uma ótima hora para o papai se ligar!)
Se ela não conseguir chegar às 22 ou 23 horas, alimente-a e coloque-a na cama mais cedo, mantendo o controle dos seus sinais e horários para referência futura.
Para continuar a nossa amostra de horário de recém-nascido, vamos começar de novo às 19:00 horas de despertar…
Como pode ver, a última hora de brincadeira do dia é prolongada (se possível) para 2 horas em vez dos habituais 30 minutos.
O perigo, mais uma vez, é o excesso de estímulo (o Capitão O ataca de novo!) é preciso deitá-la para a cama enquanto ela está cansada, mas não muito cansada. Se ela estiver muito cansada, vai ter dificuldade em acalmar-se para dormir.
Tracking your newborn schedule and habits in a notebook or baby tracker can teach you what her “moving to exhausted” signs are. Quanto mais cedo você pular nesses sinais, mais fácil será fazê-la dormir.
Quer outra perspectiva de como um horário de recém-nascido pode se parecer com Julie na Jules and Co. dá um exemplo de como é a rotina diária de seu recém-nascido, juntamente com uma imprimível grátis para pendurar na sua geladeira. Confira aqui.
O horário do sono do recém-nascido Overnight
A partir do momento em que ela estiver no chão para a noite, não a acorde a menos que tenha sido mais de 3-4 horas. Nesta idade jovem, você não quer que ela “durma a noite toda”. Não é saudável para ela.
Quando ela começa a mexer para uma refeição, provavelmente por volta da 1 da manhã (se a sua última refeição foi às 9:30), alimente-a na escuridão próxima com pouco som ou movimento.
Sem ela tem uma fralda de cocó, vazou, ou tem uma erupção cutânea, deite-a de costas para dormir sem trocar a fralda. Não há nada como ar frio num rabo giro para exagerar e arruinar suas chances de dormir!
Seu Próximo Passo
Agora você tem uma boa idéia de como deve ser seu horário de sono recém-nascido, deixe-me deprimir um pouco.
Próximo mês tudo muda. Mas eu protejo-te. Vai buscar o teu horário de batota para o próximo mês. E enquanto fazes batota, vê os meus 62 truques para encorajar a sonolência.
Sê pacientemente persistente! E lembra-te… com cada dia que passa, o teu recém-nascido fica maior e maior, o que significa que a tua pequena barriga está cada vez maior… o que significa que ela pode dormir cada vez mais tempo!
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We Love Citations
Newborn Sleep: Quanto é o suficiente? SleepLady.com
REM Ciclo de Sono do Seu Bebê. NestedBean.com
Newborn Sleep Sleep Patterns. StanfordChildrens.org
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