Healthy Orange Chicken – um jantar simples e delicioso que toda a sua família vai adorar! (Whole30 + Paleo + GF + DF)
Esta vai acabar em permanente rotação!
Healthy Orange Chicken
Estou tão entusiasmada por finalmente colocar esta receita no blog para vocês! Se você está em busca de uma boa receita melhor do que a de um take-out … é isso! Eu fiz com que fosse incrivelmente simples com o mínimo de ingredientes! Mal posso esperar para que vocês a experimentem!
Sandy Orange Sauce Ingredients
Eu realmente tentei manter isso simples para vocês, então é realmente rápido e fácil:
- 3/4 chávena de sumo de laranja
- 2 colher de sopa de sumo de laranja concentrado
- 1 colher de sopa de casca de laranja
- 3 colher de chá de aminos de coco
- 1 colher de chá de alho, picado
- 1/4 colher de chá de óleo de gergelim
- 1/2 colher de chá de amido de tapioca
O que servir com Frango Laranja
Se você estiver fazendo isso com vegetais dentro (como brócolis) e é mais uma fritada que eu serviria com ele:
- Auliflor de arroz
- Arroz de jasmim
- Arroz branco
Se não estiver a adicionar legumes ao molho e estiver, em vez disso, a servi-lo sem molho, eu serviria com ele:
- Batata assada
- Azucchini automática
- Feijão verde vaporizado
Outras receitas saudáveis de frango
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- Fogão de Frango Soleiro + Salsa Verde de Frango IP
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Descrição
Healthy Orange Chicken – um simples e delicioso jantar de fim-de-semana que toda a família vai adorar!!
Ingredientes
- 3 peitos médios de frango, sem osso e sem pele, cortar em pedaços do tamanho de uma dentada
- 1/2 colher de sopa de azeite
- sal e pimenta
- (opcional) 1-2 copos floretes de brócolos
- sementes de gergelim para guarnição
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Saúde:
- 3/4 de chávena de sumo de laranja
- 2 colheres de sopa de sumo de laranja concentrado
- 1 colher de sopa de casca de laranja
- 3 colheres de chá de aminos de coco
- 1 colher de chá de alho, picado
- 1/4 colher de chá de óleo de gergelim
- 1/2 colher de chá de amido de tapioca
Instruções
- Sumo de laranja, concentrado de sumo de laranja, raspas de laranja, aminos de coco, alho e óleo de gergelim numa pequena caçarola. Deixe cozinhar em fogo brando enquanto cozinha o frango.
- Bralha grande de ferro fundido em fogo médio alto e adicione azeite de oliva, permitindo revestir a panela.
- Adicionar frango e temperar levemente com sal e pimenta.
- Mover o frango ao redor, permitindo cozinhar, aproximadamente 10 minutos (ou até estar totalmente cozido).
- Retirar o frango da frigideira e colocá-lo num prato grande; reservar.
- Derramar o molho na frigideira e levar ao lume.
- Adicionar amido de tapioca e usar um batedor para combinar.
- Continuar a mexer com o batedor até o molho começar a engrossar, cerca de 2-3 minutos.
- Adicionar brócolos se estiver a usar e deixar cozinhar 2-3 minutos.
- Adicionar frango e mexer para combinar.
- Servir imediatamente e guarnecer com sementes de sésamo, se desejar.
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Notas
- Servir sugestão: sirva em arroz couve-flor se for Whole30/Paleo – caso contrário sinta-se à vontade para servir em arroz normal se quiser!
- Se quiser fazer isto mais fritar e adicionar ainda mais vegetais, eu apenas sugeriria duplicar o molho para que haja o suficiente para revestir tudo! Super fácil!
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