How to Feel your Feelings…

Yyou may be wondering, why would I want to feel my feelings ?! Porque…é uma mudança de vida de muitas maneiras…Se você perdeu a discussão da semana passada sobre a importância e o valor de sentir seus sentimentos, você pode ler sobre isso AQUI.

Como prometido na semana passada, aqui estão algumas maneiras de se conectar e começar a prática de sentir seus sentimentos…

1) Apanhe o Sentimento: Quando se torna consciente de uma emoção ou sentimento borbulhante, repare que situação ou interacção a precedeu. Faça o check-in com sua resposta física a ela. Veja se você pode praticar este check-in, sem anexar uma história à experiência. Experimente deixar ir, por enquanto, tentar “fazer sentido” ou tentar encontrar o “porquê” do sentimento. Praticar esta presença permite-lhe estar atento e ligado a todo o seu ser de uma forma totalmente nova.

2) Fique Curioso: A nossa tendência natural é rotular a nossa experiência: “boa” “má” “dor” “prazer” “eu gosto” “eu não gosto” …no entanto, esta actividade de rotular leva-nos à nossa mente pensante e a partir daí, muitas vezes continuamos automaticamente, o que nos impede de explorar e sintonizar com o que realmente se está a passar no momento. Em termos mais simples, o nosso cérebro faz efeito e diz: “ouch, não gosto deste sentimento” e imediatamente envia um sinal ao corpo para bloquear, evitar, negar e entorpecer. Tente se apanhar no jogo de rotular e brincar com o fato de ser um explorador curioso da sua experiência. Notar as nuances das nossas experiências físicas e emocionais, permitir novas aberturas, presença, consciência e finalmente mais realização nas nossas vidas.

3) Dê a si mesmo Permissão: Você é humano, portanto é um ser emocional. Veja se você pode liberar seu julgamento sobre sentimentos ou sensações que você está tendo e deixar ir o que os outros dizem que você deve ou não deve estar sentindo. Estes são os seus sentimentos e porque você é um ser único, ninguém pode saber como é estar no seu corpo único, na sua mente única ou na sua vida única. O que quer que você esteja sentindo é válido e não deixe que ninguém lhe diga o contrário.

4) Bem-vindo aos Sentimentos: Para permitir que os sentimentos fluam através de nós, precisamos de tomar uma decisão consciente para estarmos atentos e honestos connosco mesmos. Temos uma grande oportunidade de reconhecer quando estamos fugindo e fazer uma pausa. Perceber que estamos bloqueando a sensação e a emoção é o primeiro passo. O segundo passo é reconhecer que estamos a ter sentimentos. O terceiro passo, preparar-se para isso… é agradecer à sua mente e corpo por alertá-lo para os sentimentos, sejam eles da variedade “sentir bem” ou não. Tente tomar um momento para agradecer à sua mente e ao seu corpo por fazer o seu trabalho de protecção e por lhe fornecer informações sobre si próprio que lhe permitem viver uma experiência mais completa e rica de si e da sua vida.

5) Conheça-se a si próprio: O que o ajuda a conectar-se? Yoga? Meditação? Conversar com um amigo? Escrever no seu diário? Dar um passeio? Desenhar? Cozinhar? Terapia de yoga? Ouvir música? Fazer uma massagem? As sugestões que dei são todas óptimas, mas também acredito que há muitas maneiras de se ligar a si mesmo… e nenhuma delas é O CAMINHO CERTO. O seu trabalho é encontrar a forma ou formas de trabalhar para que você tenha tempo todos os dias para se conectar ativamente com a sua experiência interna.

6) Cuidar de si mesmo: Faça de VOCÊ uma prioridade e bloqueie o tempo para as coisas que lhe servem melhor em sintonia consigo mesmo (veja #5). Se você não tem certeza do que são, talvez seja hora de pensar em procurar a oportunidade de explorar mais isso – para que você possa aprender o que você precisa. Uma perspectiva externa (não necessariamente um conselho) pode ser útil. Considere conversar com um amigo que o conhece muito bem, falar com um mentor, contratar um life coach, e você já conhece algumas das minhas maneiras favoritas – marcar uma sessão de aconselhamento com um profissional licenciado e/ou marcar uma sessão de Phoenix Rising Yoga Therapy (mesmo uma sessão produz uma grande quantidade de novos insights e crescimento).

7) Reconheça a si mesmo: É preciso coragem para decidir-se a sintonizar com a sua experiência interna e a abrir-se ao desconhecido. É preciso muito empenho, amor-próprio e autocuidado. Reconhecer-se e afirmar-se cada vez que se dá este dom. É um compromisso amoroso, carinhoso e honesto que o servirá uma e outra vez.

Note: É menos importante o que você faz para se conectar, do que o fato de que você está em consciência e receptividade sobre ter seus sentimentos. Observe quando você negligencia sua experiência emocional – o que acontece com seu humor? sua atitude? seu corpo? sua mente? Então, volte a ter consciência e consciência.

Bom notícias: Isto é uma prática e, como a maioria das coisas, fica mais fácil quanto mais o fazes! Também pode ser praticado com alegria e excitação, como viajar para um país que você nunca visitou antes! Aproveite a viagem…!

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