1. Consome mais calorias do que que queima

As pessoas ganham peso consumindo mais calorias do que queimam ao longo do dia. As calorias extras ficam armazenadas no seu corpo por vezes que você não consegue comer o suficiente e precisa de energia. Embora as calorias possam ser iguais às da comida de plástico, nem toda a comida de alto teor calórico é lixo. É importante comer muitos vegetais e frutas ao longo do dia, mas para aumentar o seu consumo calórico, emparelhe-o com frango, pão, massa e batatas. Também pode ser útil para aumentar o seu consumo de gorduras saudáveis como frutos secos e peixe e usar produtos lácteos gordurosos.

A melhor maneira de obter mais calorias no seu corpo é comer mais frequentemente. Você deve comer seis pequenas refeições por dia (3 refeições e 3 lanches). Em cada refeição, coma algo saudável e coma até estar cheio. Um par de horas depois, faça um lanche saudável. Em seguida, almoce e faça outro lanche à tarde. Finalmente, tenha um bom jantar saudável com um lanche antes de dormir. O lanche deve ser rico em calorias e proteínas, como nozes. Se comer tanto é impossível, tente fazer um batido para os seus lanches que inclua suplementos alimentares que incluam proteínas e outros produtos seguros e naturais para ganhar peso. Embora não queira introduzir uma tonelada de comida de plástico na sua dieta, beber um batido ou comer uma tigela de gelado a cada dois dias irá dar-lhe cálcio e proteínas, de que o seu corpo precisa – por isso, faça um pouco de prazer.