Inima ta se accelerează atunci când te simți emoționată, încetinește atunci când te relaxezi și bate constant și puternic atunci când te simți în siguranță și iubită. Este tovarășul tău constant și bătaia de tobă a vieții tale. Știați că, dacă veți trăi până la vârsta de 100 de ani, inima dumneavoastră va fi bătut de aproximativ 3.786.978.960 de ori? Asta înseamnă aproape 4 miliarde de bătăi de inimă!
Evident, inima ta lucrează din greu pentru a avea grijă de tine, așa că este important să ai grijă de ea. Aflați cum vă puteți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de ce este atât de important să vă păstrați inima sănătoasă!
Statistici care vă deschid ochii despre inima dumneavoastră
Din păcate, mulți oameni nu realizează că bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral sunt riscuri majore pentru sănătatea femeilor; dar cunoașterea este putere și o parte esențială a unei vieți sănătoase! Luați în considerare următoarele:
- Boala cardiacă este cauza numărul unu de deces la femeile din Statele Unite ale Americii.
- Actul vascular cerebral și bolile cardiovasculare sunt responsabile pentru decesul uneia din trei femei în fiecare an.
- Peste două treimi dintre femeile care mor de boală coronariană nu au avut simptome anterioare.
- Nouăzeci la sută dintre femei au unul sau mai mulți factori de risc pentru boli de inimă sau accident vascular cerebral.
- Boala de inimă ucide de șase ori mai multe femei decât cancerul de sân în fiecare an, dar datele arată că femeile se tem mai mult de cancerul de sân.
Consilii pentru sănătatea inimii
Înainte de a vă lăsa dusă de val îngrijorându-vă de starea inimii, amintiți-vă că există o mulțime de modalități de a avea grijă de dumneavoastră. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine sănătatea cardiovasculară și arătați-i inimii dvs. puțină dragoste!
Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă
Există atât de multe motive pentru a mânca sănătos, iar inima dvs. tocmai a fost adăugată pe listă. Când vine vorba de o dietă sănătoasă pentru inimă, este important să elimini grăsimile nesănătoase, alimentele bogate în sodiu și băuturile zaharoase; dar este, de asemenea, important să îți amintești toate lucrurile delicioase pe care le poți adăuga la dieta ta.
Încearcă să încorporezi aceste alimente gustoase și sănătoase pentru inimă la următoarea ta masă și amintește-ți că poți folosi întotdeauna uleiurile esențiale Vitality™ preferate pentru un plus de aromă!
♦ Somon, ton albacore și alți pești cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3
♦ Cereale integrale, cum ar fi ovăzul tăiat în oțel, orezul brun și pâinea integrală
♦ Fructe și legume – cum ar fi dovleceii noștri la grătar!
2. Adăugați CardioGize de la Young Living la rutina dumneavoastră
Chiar și atunci când lucrați din greu pentru a avea grijă de inima dumneavoastră, nu luați întotdeauna cele mai bune decizii în fiecare zi. Completați-vă alegerile sănătoase pentru inimă cu CardioGize™, un supliment de origine naturală formulat pentru a susține funcția sănătoasă a inimii și circulația sângelui.*
Acest supliment include astragalus, dong quai, mămăligă și fructe de păducel, care au fost folosite în mod tradițional pentru a susține sistemul cardiovascular. În plus, usturoiul deodorizat și CoQ10 din CardioGize promovează, de asemenea, o circulație sănătoasă și au proprietăți antioxidante.
Cultivați obiceiuri sănătoase
Habitudinile mari și mici fac diferența asupra inimii dumneavoastră. Cultivați o atitudine de bunăstare generală și încorporați aceste alegeri sănătoase în rutina dvs. zilnică.
♦ Obțineți 6-8 ore de somn pe noapte pentru a permite corpului dvs. timp să se refacă și să se recupereze. Folosiți cele 10 sfaturi din uleiurile noastre esențiale pentru rutina dvs. de noapte pentru a vă ajuta corpul să se odihnească și să se recupereze.
♦ Opriți fumatul și consumul de tutun. Fumatul vă face să aveți de 2-4 ori mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă și vă ține oxigenul departe de creier, vă crește riscul de formare de cheaguri de sânge, vă inhibă capacitatea de a fi activ fizic și vă crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.
♦ Evitați consumul excesiv de alcool. Puteți oricând să organizați o petrecere Club Red distractivă și festivă cu NingXia Red® și uleiuri Vitality!
Lucați un stil de viață activ
Ca orice alt mușchi, cel mai bun mod de a vă face inima mai puternică este să vă antrenați. Fie că preferați antrenamentele de mare intensitate sau o ardere lentă, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți inima în formă maximă.
♦ Faceți mișcare! Mergeți la o alergare, o plimbare cu bicicleta sau înotați pentru a vă pune inima în mișcare. Nu sunteți sigur unde să adăugați un antrenament în programul dvs. ocupat? Încercați să încorporați exercițiile fizice în ziua dvs. cu sfaturile noastre de exerciții rapide pentru rutina de zi cu zi.
♦ Găsiți modalități de a elimina stresul din corpul și inima dvs. În plus față de exercițiile fizice, relaxați-vă și relaxați-vă prin yoga, meditație sau orice altceva care vă ajută să vă calmați corpul și mintea. Puteți încerca chiar și la locul de muncă cu Aroma Yoga fără transpirație, așezată.
Cu aceste informații despre sănătatea inimii, sunteți mai bine echipat pentru a avea cea mai bună grijă de inima dumneavoastră. Încercați să adăugați un singur lucru în ziua dvs. pentru a da un impuls inimii dvs. și amintiți-vă că schimbările mici pot face o mare diferență!
Vreți mai multe sfaturi pentru o viață sănătoasă și un stil de viață sănătos? Consultați postările noastre despre uleiurile esențiale pentru femei și 7 sfaturi cu uleiuri esențiale pentru gestionarea greutății!