Tu inima se scufundă când citești textul: „Nu sunt într-un loc prea bun acum. Am nevoie de tine. Te rog să mă ajuți.”

A trecut mai bine de un an. Ai tăiat toate legăturile și contactele cu fostul tău soț și, în cele din urmă, ai dobândit o aparență de sănătate mintală. Dar acest … acest text aleatoriu te aruncă complet pe dinafară. În timp ce scrii rapid mesajul cu degete tremurânde „Cu ce ai nevoie de ajutor?” și dai click pe trimite, îți cade stomacul. Există un sentiment întunecat în adâncul pieptului tău. Este sentimentul amenințător și prevestitor pe care îl ai uneori înainte de furtuni și știri tragice. În adâncul sufletului tău, știi că ai făcut alegerea greșită.

Tocmai ai fost hulit.

Dacă te poți identifica cu ceea ce tocmai am scris, probabil că te confrunți cu o tehnică de manipulare periculos de abuzivă cunoscută sub numele de hoovering. Hoovering-ul este o tehnică care te antrenează în cicluri de abuz, perturbând întreaga ta viață și a celor din jurul tău. În acest articol, veți învăța cum să împiedicați această manipulare abuzivă să vă păcălească.

Ce este Hoovering?

Hoovering este o tactică de abuz folosită frecvent de persoanele care se luptă cu tulburări de personalitate narcisiste, borderline, antisociale și histrionice. Numit după aspiratorul Hoover, hoovering este practic un mod de a „aspira” o persoană înapoi într-o relație abuzivă. Hoovering se face, de obicei, după o perioadă lungă de lipsă de contact între victimă și abuzator. În încercarea de a recâștiga controlul asupra victimelor lor, abuzatorii de hoovering vor folosi tactici de manipulare care vizează punctele slabe și vulnerabilitățile emoționale ale victimei. Dacă reușesc, abuzatorul hoovering își va folosi victima până când se va plictisi de ea și se va debarasa din nou de ea.

3 Exemple toxice de hoovering

Să aruncăm o privire la cum arată și cum se simte hoovering-ul:

Scenariul 1: Amanda s-a despărțit de Steven în urmă cu șase luni și a întrerupt orice contact. Dar într-o zi, din senin, ea primește o cerere de contact pe Facebook de la Steven care își cere scuze pentru tot comportamentul său abuziv și că vrea să i se acorde o a doua șansă pentru că este încă „îndrăgostit” de ea. Inima Amandei bate cu repeziciune în timp ce scrie un răspuns, crezând cu adevărat că Steven s-a „schimbat”.”

Scenariul 2: Ben a reușit să scape de o relație abuzivă din punct de vedere emoțional cu partenerul său Robert în urmă cu aproape doi ani. Când ajunge acasă, găsește în pragul ușii un aranjament generos de flori cu un bilet pe care scrie „La mulți ani de Ziua Îndrăgostiților!” și un număr de telefon de la Robert. Ben începe să-și amintească de câtă afecțiune îi arăta Robert la începutul relației lor. Simțindu-se singur, Ben se convinge că Robert trebuie să se fi maturizat dincolo de comportamentul său paranoic și plin de ură și îi dă un telefon.

Scenariul 3: Ingrid tocmai l-a părăsit pe Scott dintr-o încercare disperată de a recâștiga controlul asupra vieții sale. După ce reușește să găsească alinare pentru câteva zile de la gazlighting-ul, infidelitatea și izbucnirile lui de furie, el începe să apară la ușa ei. „Ești singura pe care am iubit-o vreodată, Ingrid”, se plânge Scott, „Vreau să mă căsătoresc cu tine, am vrut doar să fiu cu tine. Ești dragostea vieții mele, sufletul meu pereche”. După ce a experimentat acest comportament timp de câteva săptămâni, Ingrid cedează în cele din urmă și rupe ușa: „Ieși din viața mea nenorocită!”, țipă ea și începe să plângă. Scott o trage într-o îmbrățișare și ea plânge pe umărul lui.

De ce fac narcisiștii aspiratorul?

Ce rost are aspiratorul? Pentru a recăpăta un sentiment de control asupra ta. Narcisiștii încep hoovering-ul atunci când vor ceva de la tine, cum ar fi atenție, validare, bani sau sex. Dar cel mai profund motiv pentru care narcisiștii fac hoover este pentru că sunt complet goi din punct de vedere intern. Ei au o teamă patologică de a se simți nesemnificativi, neiubiți, singuri sau lipsiți de valoare, așa că fac tot ce le stă în putință pentru a umple acest gol și a-și susține falsa imagine de sine.

Narcisiștii sunt în mod fundamental dependenți de atenția celorlalți. Fără atenție și control, ei mor de foame. Când rezervoarele lor de provizii narcisiste se epuizează, ei caută să pradă vechea „carne” pe care au reușit să o prindă în trecut – și asta înseamnă tu. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, de obicei, au multe „rezerve” (de exemplu, alți foști iubiți) cu care să se hrănească atunci când încep să se simtă din nou flămânzi.

Ca și prădătorii, un narcisist știe cum să manipuleze slăbiciunile celor pe care i-a prădat înainte. Ei vor încerca să te ademenească prin mesaje la întâmplare, scuze, declarații de dragoste veșnică și gesturi de „pocăință” care încearcă să te convingă cât de mult s-au „schimbat” și „le pasă” de tine.

Adevărul este că narcisiștilor nu le pasă deloc de tine, iar încercările lor de a-ți câștiga încrederea sunt toate invenții care fac parte din jocul lor bolnav. Din cauza pierderii lor sufletești severe și a incapacității de a arăta orice formă de empatie, un narcisist va spune orice minciună și va merge până la orice limită pentru a vă readuce sub controlul lor.

8 Forme înfiorătoare de Hoovering

Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai înfiorătoare și mai comune forme de hoovering mai jos. Vă rugăm să rețineți că multe dintre aceste semne sunt comune în rândul relațiilor care tocmai s-au încheiat. Așadar, dacă încă ești urmărit de fostul tău iubit, acest lucru s-ar putea să nu însemne neapărat că ești hăituit sau că are intenții întunecate. Hoovering-ul este o formă de comportament patologic și manipulator care are ca scop să te absoarbă din nou într-un alt ciclu de abuz. Atunci când citiți aceste semne, vă rugăm să fiți sincer cu privire la relația dvs. și la fostul partener.

Pretinzând că relația dvs. nu s-a terminat

Vă va ignora cererile dvs. de a întrerupe contactul, va continua să vă trimită aceleași mesaje, va apărea la dvs. acasă, la locul de muncă, etc. Vor continua să vă hărțuiască ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat deloc.

În trimiterea de cadouri nesolicitate

În încercarea de a vă recupera, vă vor trimite cadouri somptuoase și neașteptate, cum ar fi flori, felicitări, bilete la filme și concerte, prăjituri, orice.

„Cerându-și scuze” pentru comportamentul lor

Pentru a încerca să vă implice, narcisistul va părea că „își recunoaște” greșelile și va pretinde umilință și remușcări în încercarea de a vă trage de inimă. Mesajele sau cuvintele lor vor părea foarte convingătoare, așa că aveți grijă.

Manipulare indirectă

Dacă nu pot ajunge direct la dumneavoastră, vor merge pe o altă cale: prietenii dumneavoastră, copiii sau alți membri ai familiei. De exemplu, ar putea încerca să vă trimită mesaje prin intermediul prietenilor dvs. sau să spună ceva defăimător despre dvs. familiei dvs. pe care apoi veți simți nevoia să îl corectați. Când ați fost agățat, veți fi ademenit să îi confruntați în legătură cu minciunile lor.

Narcisistul poate încerca chiar să se folosească de copiii dumneavoastră împotriva dumneavoastră. De exemplu, dacă fostul dvs. soț/ fosta soție are custodia copiilor dvs., el/ea ar putea să-i pună pe copii la telefon cerându-vă să vă întoarceți acasă sau să-i facă să vă scrie scrisori. Aceasta este o tehnică de hoovering puternică și extrem de manipulatoare.

Declararea iubirii

Declararea iubirii nemuritoare este probabil cea mai comună tehnică de hoovering existentă. Deoarece dragostea este o emoție atât de puternică, narcisiștii nu vor ezita să o folosească pentru a vă atrage înapoi în ghearele lor. Aceștia vor spune lucruri precum: „Ești sufletul meu pereche”, „Am fost făcuți unul pentru celălalt”, „Ești singura persoană pe care am iubit-o vreodată”, pentru a vă tenta să intrați din nou în contact. NU vă lăsați păcălit de aceste trucuri.

Îți trimite mesaje la întâmplare și apeluri telefonice „fantomă”

Dacă ești hăituit, probabil vei primi mesaje la întâmplare de la narcisist care îți cer și comentează diferite lucruri. Așteptați-vă la mesaje text de genul: „Vă rog să-i urați lui (așa și așa) o aniversare fericită din partea mea”, „Mi-ai luat (obiectul personal)?”. „Mergi la cina lui (așa și așa) diseară?”. „Mă aflu în locul în care ne-am întâlnit prima dată. Mă gândesc la tine” și așa mai departe.
Narcisistul poate chiar să vă trimită mesaje „accidentale” cu intenția de a vă înfige cuțitul în inimă, cum ar fi: „Te iubesc, dragă, voi fi acasă la ora 6” către noul lor partener cu intenția de a incita un răspuns din partea dumneavoastră.

O altă tactică înfiorătoare este primirea de apeluri telefonice fantomă. De exemplu, este posibil să primiți apeluri telefonice frecvente de la numere private și să primiți la celălalt capăt al firului tăceri lungi sau respirații ușoare. Această tactică este folosită pentru a vă speria și a vă face să vă angajați.

Fingerea vulnerabilității și nevoia de „ajutor”

Narcisistul va face orice pentru a vă atrage atenția și simpatia. Simularea nevoii de ajutor este o tehnică de aspirație atât de puternică, deoarece profită de tendința noastră naturală de a arăta compasiune față de ceilalți. Narcisistul ar putea să vă trimită mesaje și să vă lase mesaje vocale în care să vă spună că este bolnav, că are nevoie de ajutorul dumneavoastră, că are probleme disperate și are nevoie să îl sunați înapoi sau chiar că are de gând să se sinucidă. Am auzit de narcisiști care au mers atât de departe încât s-au prefăcut că suferă de boli grave, cum ar fi cancerul și atacurile de cord, doar pentru a-i prăda pe alții și a-i atrage din nou în cicluri abuzive. (Notă: dacă credeți că cineva are de gând să se sinucidă, vă rugăm să sunați la serviciile de poliție locale.)

Amestecându-vă cu drame

Dacă toate celelalte tehnici de aspirație eșuează, narcisistul va încerca să vă momească cu drame. Vă va trimite mesaje melodramatice, va crea haos în viața dvs. socială prin răspândirea de zvonuri, vă va folosi copiii ca scuză pentru a-și exprima furia și crizele de isterie și va pune în scenă cu intenția de a provoca reacții din partea dvs.

Cum să nu mai fiți o victimă a narcisiștilor hoovering

În primul rând, este important să înțelegeți că hoovering-ul este conceput pentru a vă păcăli jucându-se pe vulnerabilitățile dvs. emoționale. Un narcisist știe foarte bine cum să vă manipuleze și își va deghiza contactul ca fiind o încercare de a căuta reconciliere, iertare, prietenie și chiar iubire.

Pentru că hoovering-ul este în esență despre supraviețuirea emoțională pentru narcisist, acesta va merge adesea până la extrem pentru a obține angajamentul dumneavoastră. Ei vă vor minți, se vor preface și vă vor constrânge în orice mod, astfel încât să poată obține ceea ce tânjesc cu adevărat: putere, control și validare. Dacă simțiți că sunteți hărțuit, nu ezitați să contactați poliția. Abuzul narcisist este o problemă cât se poate de reală.

Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a pune capăt ciclului abuzului narcisist:

• Schimbă-ți numărul de telefon, adresa de e-mail și conturile de social media (sau blochează-i numărul)
• Atenție la semnele că ești hulit și cunoaște pe de rost aceste tactici de manipulare a huliganului, astfel încât să le poți identifica atunci când apar
• Stabilește-ți o regulă fermă că NU vei contacta, recunoaște sau răspunde narcisistului în niciun fel, formă sau chip
• Învățați să vă iubiți și să aveți grijă de voi înșivă (citiți acest articol despre cum să vă iubiți mai mult pentru sfaturi)
• Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru narcisiști
• Dezvoltați-vă atenția, astfel încât să puteți deveni conștient de factorii declanșatori emoționali
• Încercați să căutați pe Google „metoda stâncii cenușii” dacă ați fost ademenit înapoi într-o relație

Sper că aceste acțiuni vă pot ajuta să vă recâștigați un sentiment de claritate personală, încredere și împuternicire încă o dată, pe măsură ce vă recuperați din jocurile minții aspiratoare ale narcisistului.

În cele din urmă, tacticile narcisistului VOR înceta. Cu cât mai repede veți ignora complet fiecare dintre încercările lor de a vă ademeni, cu atât mai repede își vor da seama că nu mai au niciun control asupra dumneavoastră.

***

Vă confruntați cu hoovering-ul? Cunoașteți pe cineva care o face? Ce sfaturi puteți împărtăși care îi pot ajuta pe alții? Vă rugăm să împărtășiți mai jos.

.