Să fiu sinceră cu tine, un program de somn pentru nou-născuți are mai puțin de-a face cu tine și mai mult de-a face cu nou-născutul tău.
De fapt, un program pentru nou-născuți în primele 4 săptămâni nu seamănă prea mult cu un program. Nu există o programare a somnului la ora 9:30. Nici un „biberon la 11” de bifat de pe listă.
Dacă un program standard este ca și cum ai cânta Bach, un program de somn al nou-născutului ar fi o improvizație de jazz. Ambele programe au aceleași note generale de urmat (hrănirea bebelușului, somnul etc.), dar la sfârșitul jam-session-ului sună complet diferit.
Obiective pentru programul de somn al nou-născutului
Avem trei obiective asupra cărora să ne concentrăm cu programul de somn al nou-născutului. Acestea sunt…
- Învățați care sunt ritmurile tipice de alimentație și somn prin care trec nou-născuții. Acest lucru vă ajută să știți aproximativ la ce să vă așteptați.
- Învățați diferența dintre „somn” și „obișnuință”
- Învățați cum să ajustați un exemplu de program pentru nou-născuți pentru a se potrivi preferințelor și nevoilor bebelușului dumneavoastră.
Acest program pentru nou-născuți a fost conceput pentru bebelușii născuți la termen. Dacă bebelușul dumneavoastră s-a născut prematur, vor fi necesare anumite ajustări. Vă învăț cum să faceți acest lucru în cartea mea despre repere.
Ritmul natural al nou-născutului
În prima săptămână, bebelușul dumneavoastră va dormi aproximativ 16-18 ore în fiecare zi. (Făcând calculele… asta înseamnă că va fi treaz doar 6-8 ore, iar jumătate din acest timp va mânca.)
Până în săptămâna a patra, se va obișnui să doarmă în jur de 15-17 ore pe zi (7-9 ore de veghe) și se va trezi de aproximativ 2-3 ori în timpul nopții pentru a mânca.
Pentru mamele care alăptează, vă puteți aștepta ca el să mănânce la fiecare 1,5 ore (minim) până la 3 ore (maxim). Nu-i permiteți să treacă mai mult de 3 ore între mese sau laptele dumneavoastră ar putea avea de suferit și s-ar putea să nu ia în greutate.
Pentru părinții care hrănesc cu lapte praf, bebelușul dumneavoastră va mânca mai rar. Așteptați-vă ca ea să înghită 2-3 uncii la fiecare trei-patru ore.
Sneaky Snacker
Dacă vă treziți că vă alăptați nou-născutul la fiecare oră sau cam așa ceva, este posibil să satisfaceți un Sneaky Snacker. Data viitoare când mănâncă, urmăriți-o îndeaproape. Poți să vezi cum îi coboară clar maxilarul și să o auzi cum înghite? Dacă da, găsiți un consultant local în lactație care vă poate ajuta să vă asigurați că rezerva de lapte se menține la nivelul cererii.
Cuplul de somn vs. obișnuință
Aveți un dușman. Un inamic care poate transforma un bebeluș fericit și mulțumit într-un monstru agitat și imposibil de liniștit în doar 30 de minute. Este vicleanul și distrugătorul Căpitan O.
Cunoscut și sub numele de suprastimulare.
Câtă putere are Căpitanul O asupra nou-născutului tău? Depinde. Unele temperamente sunt mai sensibile decât altele. Și sincer, din moment ce îți cunoști cu adevărat bebelușul doar de câteva săptămâni (dacă este așa) va fi dificil de spus cât de sensibil va fi la puterile Căpitanului O.
Observația este cea mai bună ofensivă împotriva Căpitanului O.
Identificarea Căpitanului Suprastimulare
Când te gândești la asta, nu este surprinzător faptul că nou-născuții sunt atât de ușor suprastimulați. Tocmai a petrecut 9 luni într-un loc cald, întunecat și înăbușit. Fără lumini puternice. Fără zgomote stridente. Dacă ați petrecut mai mult de 30 de minute încercând să vă liniștiți micuțul, este posibil ca însăși încercările dvs. de a o liniști să o fi suprastimulat.
Înfășurați-o, așezați-o în pătuț cu luminile stinse și lăsați-o câteva secunde să se calmeze. Adesea, lipsa bruscă de sunet sau de mișcare o va surprinde și o va liniști.
Este posibil ca acest lucru să nu funcționeze tot timpul, mai ales dacă bebelușul dvs. se luptă cu refluxul acid sau colici, dar merită totuși să încercați.
Pericolele obișnuinței
Obișnuința este un termen pe care The Sleep Lady îl folosește pentru a descrie momentul în care un nou-născut „se preface că trage un pui de somn”.
În principiu, bebelușul dvs. este la un pas de suprastimulare, așa că se închide. Pare că doarme, dar, de fapt, încearcă să se liniștească singur. Este ceva obișnuit pentru bebeluși până la vârsta de 6-8 săptămâni.
Cum știți dacă nou-născutul dumneavoastră se obișnuiește? Se va trezi agitat și iritabil, ca și cum abia ar fi dormit. (Da, știu. Ăsta nu este un semn luminos de neon.)
Dacă nou-născutul dvs. nu poate găsi liniștea liniștită în timpul zilei (se obișnuiește constant), o va căuta noaptea. Acest lucru înseamnă că va fi alertă și gata de joacă atunci când veți dori să fiți inconștient pe o pernă.
Cea mai bună apărare a dumneavoastră este un atac: preveniți necesitatea ca ea să se obișnuiască în primul rând. Așa că încercați cât mai mult în aceste prime patru săptămâni să vă țineți bebelușul izolat de strălucitorul și zgomotosul Căpitan O. Luați un aparat bun de zgomot pentru a îneca frații activi. Stați acasă cât mai mult posibil. (Șoptitul ar fi exagerat.)
Un exemplu de program pentru nou-născuți pentru primele 4 până la 6 săptămâni
Cum am menționat la începutul acestei postări, programul nou-născutului dvs. ar trebui să sune ca JAZZ, nu ca BACH. Amintiți-vă, doriți să îi prindeți ritmurile naturale. Folosiți orele listate ca „sugestii” pentru momentele în care îi puteți depista semnele de foame și somn.
Acest exemplu de program pentru nou-născuți să se rotească la fiecare 3 ore. Treizeci de minute de hrănire, treizeci de minute de joacă și apoi un somn de două ore. (Cu o excepție la sfârșit.) Dacă bebelușul dvs. dă semne că îi este foame sau că are nevoie să doarmă, dați-i ceea ce are nevoie și apoi ajustați programul nou-născutului de la acel nou moment.
Vă recomand foarte mult să țineți un jurnal al bebelușului. Acesta vă va ajuta să țineți evidența timpilor (pe care nu vi-i veți aminti, credeți-mă) și vă va permite să vă uitați cu ușurință înapoi și să alegeți modelele ei naturale emergente.
Programe precum: Întotdeauna obosește în jurul orei 9:30 dimineața, sau Doarme mai bine după o perioadă de joacă de 45 de minute… și alte indicii importante.
În acest punct al programului de somn al nou-născutului, facem câteva ajustări. Vreți ca ultima ei hrănire din zi și ora dvs. de culcare să se potrivească pentru a maximiza timpul de somn pentru amândoi, undeva în jurul orei 22:00 sau 23:00.
Așa că, pentru a ajuta să dați acel ultim imbold de pregătire pentru un somn de noapte mai lung, încercați să o țineți trează timp de una sau două ore înainte de culcare. (Acesta este un timp grozav de legătură cu tăticul!)
Dacă nu reușește să ajungă până la 22 sau 23:00, hrăniți-o și puneți-o la culcare mai devreme, ținând evidența semnalelor și orelor ei pentru referințe viitoare.
Pentru a continua exemplul nostru de program pentru nou-născuți, să începem din nou de la trezirea de la ora 7:00 pm…
După cum vedeți, ultimul timp de joacă al zilei este prelungit (dacă este posibil) la 2 ore în loc de cele 30 de minute obișnuite.
Pericolul, din nou, este suprastimularea (Căpitanul O lovește din nou!) trebuie să o culcați la culcare când este obosită, dar nu prea obosită. Dacă este prea obosită, îi va fi greu să se liniștească pentru a adormi.
Să urmăriți programul și obiceiurile nou-născutului într-un caiet sau într-un baby tracker vă poate învăța care sunt semnele ei de „trecere la epuizare”. Cu cât săriți mai repede pe acestea, cu atât mai ușor va fi să o adormiți.
Vreți o altă perspectivă asupra a ceea ce poate arăta un program pentru nou-născuți Julie de la Jules and Co. oferă un exemplu de cum arată rutina zilnică a nou-născutului ei, împreună cu un print gratuit pentru a fi atârnat pe frigider. Check it out here.
Programul de somn al nou-născutului peste noapte
După ce s-a culcat pentru seara, nu o treziți decât dacă au trecut mai mult de 3-4 ore. La această vârstă fragedă, nu vreți ca ea să „doarmă toată noaptea”. Nu este sănătos pentru ea.
Când începe să se agite pentru o masă, probabil în jurul orei 1 dimineața (dacă ultima hrănire a fost la 9:30), hrăniți-o aproape în întuneric, cu puțin zgomot sau mișcare.
Dacă nu are scutecul plin de caca, a avut scurgeri sau are o iritație gravă de scutec, întindeți-o înapoi la somn fără a schimba scutecul. Nimic nu se compară cu aerul rece pe un funduleț drăgălaș pentru a o suprastimula și a-ți ruina șansele de a dormi!
Postul următor
Acum că ai o idee bună despre cum ar trebui să arate programul de somn al nou-născutului, lasă-mă să te deprim puțin.
Luna viitoare totul se schimbă. Dar vă acopăr eu. Ia-ți programul de înșelat pentru luna următoare. Și în timp ce trișezi, aruncă o privire la cele 62 de trucuri ale mele pentru a încuraja somnolența.
Să fii răbdător și persistent! Și nu uitați… cu fiecare zi, nou-născutul dvs. devine din ce în ce mai mare, ceea ce înseamnă că acea burtică micuță devine din ce în ce mai mare… ceea ce înseamnă că poate dormi din ce în ce mai mult timp!
Ați citit acestea până acum?
Ne plac citatele
Somnul nou-născutului: Cât de mult este suficient? SleepLady.com
Ciclul de somn REM al bebelușului dumneavoastră. NestedBean.com
Newborn Sleep Patterns. StanfordChildrens.org
Noi ♥ onestitate! Acest post conține link-uri afiliate care oferă bani în plus pentru dependența noastră reciprocă de obiceiurile de cafea. Faceți clic aici pentru a afla mai multe.