Cum să vă simțiți sentimentele…

Yse poate că vă întrebați, de ce aș vrea să-mi simt sentimentele?! Pentru că…îți schimbă viața în multe feluri grozave… Dacă ai ratat discuția de săptămâna trecută despre importanța și valoarea de a-ți simți sentimentele, poți citi despre ea AICI.

Așa cum am promis săptămâna trecută, iată câteva modalități de a te conecta și de a începe practica de a-ți simți sentimentele…

1) Prinde sentimentul: Când deveniți conștienți de o emoție sau un sentiment care bolborosește, observați ce situație sau interacțiune l-a precedat. Verificați răspunsul vostru fizic la aceasta. Vedeți dacă puteți exersa această verificare, fără să atașați o poveste experienței. Experimentați să renunțați, pentru moment, la încercarea de a da un „sens” sau de a găsi „de ce” sentimentului. Practicarea acestei prezențe vă permite să fiți atenți și conectați cu întreaga voastră ființă într-un mod cu totul nou.

2) Fiți curioși: Tendința noastră naturală este de a ne eticheta experiența: „bun” „rău” „durere” „plăcere” „îmi place” „nu-mi place” …totuși, această activitate de etichetare ne duce la mintea noastră gânditoare și de acolo, adesea trecem pe automat, ceea ce ne închide oportunitatea de a explora și de a ne acorda cu ceea ce se întâmplă cu adevărat în acest moment. În termeni mai simpli, creierul nostru intră în acțiune și spune: „Au, nu-mi place acest sentiment” și imediat trimite un semnal către corp pentru a bloca, evita, nega și amorți. Încearcă să te surprinzi în jocul etichetării și joacă-te cu rămâne un explorator curios al experienței tale. Observarea nuanțelor experiențelor noastre fizice și emoționale, permite noi deschideri, prezență, conștientizare și, în cele din urmă, mai multă împlinire în viața noastră.

3) Dați-vă permisiunea: Sunteți om, prin urmare sunteți o ființă emoțională. Vedeți dacă vă puteți elibera judecata cu privire la sentimentele sau senzațiile pe care le aveți și renunțați la ceea ce vă spun alții că ar trebui sau nu ar trebui să simțiți. Acestea sunt sentimentele tale și, deoarece ești o ființă unică, nimeni nu poate ști cum este să fii în corpul tău unic, în mintea ta unică sau în viața ta unică. Orice simțiți este valabil și nu lăsați pe nimeni să vă spună contrariul.

4) Primiți sentimentele: Pentru a permite sentimentelor să curgă prin noi, trebuie să luăm o decizie conștientă de a fi atenți și sinceri cu noi înșine. Avem o mare oportunitate de a recunoaște când fugim și de a face o pauză. Observarea faptului că blocăm senzațiile și emoțiile este primul pas. Pasul doi este să recunoaștem că avem sentimente. Pasul trei, pregătiți-vă pentru asta… este să mulțumiți minții și corpului pentru că v-au alertat asupra sentimentelor, fie că sunt din soiul „feel-good” sau nu. Încercați să vă luați un moment pentru a mulțumi minții și corpului pentru că își fac treaba de a vă proteja și pentru că vă oferă informații despre voi înșivă care vă permit să trăiți o experiență mai completă și mai bogată a voastră și a vieții voastre.

5) Cunoașteți-vă pe voi înșivă: Ce vă ajută să vă conectați? Yoga? Meditația? Discuția cu un prieten? Scrierea în jurnalul tău? Mergeți la o plimbare? Desenezi? Gătiți? Terapie prin yoga? Ascultând muzică? Să primiți un masaj? Sugestiile pe care ți le-am oferit sunt toate minunate, dar cred, de asemenea, că există multe, multe moduri de a te conecta cu tine însuți… și nu există un singur mod care să fie CEL MAI BUN. Treaba ta este să găsești calea sau căile care funcționează pentru tine pentru a-ți face timp în fiecare zi să te conectezi în mod activ la experiența ta interioară.

6) Ai grijă de tine însuți: Fă din TINE o prioritate și blochează-ți timp pentru lucrurile care te ajută cel mai bine să te armonizezi cu tine însuți (vezi #5). Dacă nu sunteți sigur care sunt acestea, poate că este timpul să vă gândiți să căutați oportunitatea de a explora acest lucru mai departe – astfel încât să puteți învăța ceea ce aveți nevoie. O perspectivă exterioară (nu neapărat un sfat) poate fi de ajutor. Luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu un prieten care vă cunoaște foarte bine, de a vorbi cu un mentor, de a angaja un antrenor de viață și cunoașteți deja unele dintre căile mele preferate – stabilirea unei ședințe de consiliere cu un profesionist licențiat și/sau rezervarea unei ședințe de Yoga Terapie Phoenix Rising (chiar și o singură ședință produce o mulțime de noi perspective și creștere).

7) Recunoașteți-vă: Este nevoie de curaj pentru a decide să devii atent la experiența ta interioară și să te deschizi către necunoscut. Este nevoie de mult angajament, iubire de sine și îngrijire de sine. Recunoașteți-vă și afirmați-vă de fiecare dată când vă oferiți acest dar. Este un angajament iubitor, grijuliu și onest care vă va servi din nou și din nou.

Nota: Este mai puțin important ce faceți pentru a vă conecta, decât faptul că sunteți în conștientizare și receptivitate cu privire la faptul că aveți sentimentele voastre. Observați când vă neglijați experiența emoțională – ce se întâmplă cu dispoziția voastră? cu atitudinea voastră? cu corpul vostru? cu mintea voastră? Apoi, readuceți-vă la atenție și conștientizare.

Vești bune: Aceasta este o practică și, ca majoritatea lucrurilor, devine mai ușoară cu cât o faci mai mult! De asemenea, poate fi practicată cu bucurie și entuziasm, ca și cum ai călători într-o țară pe care nu ai mai vizitat-o niciodată! Bucurați-vă de călătorie…!

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.