Să fii obez pune presiune asupra inimii și poate duce la probleme grave de sănătate. Printre acestea se numără:
- Artrita la genunchi și șolduri
- Boala de inimă
- Tensiune arterială ridicată
- Apnee de somn
- Diabet de tip 2
- Vene varicoase
CUM DETERMINAȚI IMC-ul dumneavoastră
IMC-ul dumneavoastră estimează cât ar trebui să cântăriți în funcție de înălțimea dumneavoastră.
Există multe site-uri web cu calculatoare care oferă IMC-ul dumneavoastră atunci când introduceți greutatea și înălțimea dumneavoastră.
Puteți, de asemenea, să îl calculați singur:
- Înmulțițiți greutatea dvs. în kilograme cu 703.
- Divizați acest răspuns cu înălțimea dvs. în centimetri.
- Divizați din nou acest răspuns cu înălțimea dvs. în centimetri.
De exemplu, o femeie care cântărește 270 de lire sterline (122 kilograme) și are o înălțime de 68 de inci (172 centimetri) are un IMC de 41,0.
Utilizați tabelul de mai jos pentru a vedea în ce categorie se încadrează IMC-ul dvs. și dacă trebuie să vă faceți griji în legătură cu greutatea dvs.
| IMC | CATEGORIA |
|---|---|
| Sub 18.5 | Subponderal |
| 18,5 până la 24,9 | Sănătos |
| 25,0 până la 29,9 | Supraponderal |
| 30,0 până la 39.9 | Obezitatea |
| Peste 40 | Obezitatea extremă sau cu risc ridicat |
BMI nu este întotdeauna cel mai bun mod de a decide dacă trebuie să slăbiți. Dacă aveți mai mulți sau mai puțini mușchi decât este normal, este posibil ca IMC-ul dumneavoastră să nu fie o măsură perfectă a cantității de grăsime corporală pe care o aveți:
- Culturisti. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, persoanele care sunt foarte musculoase pot avea un IMC ridicat.
- Persoane în vârstă. La adulții în vârstă este adesea mai bine să aibă un IMC între 25 și 27, decât sub 25. Dacă aveți peste 65 de ani, de exemplu, un IMC ușor mai mare poate ajuta la protejarea dumneavoastră împotriva subțierii oaselor (osteoporoză).
- Copii. Deși mulți copii sunt obezi, NU folosiți acest calculator IMC pentru evaluarea unui copil. Discutați cu furnizorul de servicii medicale al copilului dvs. despre greutatea potrivită pentru vârsta copilului.
Profesorii folosesc câteva metode pentru a decide dacă sunteți supraponderal. Furnizorul dumneavoastră poate lua în considerare, de asemenea, circumferința taliei și raportul talie/șold.
Singurul IMC nu vă poate prezice riscul de sănătate, dar majoritatea experților spun că un IMC mai mare de 30 (obezitate) este nesănătos. Indiferent de IMC-ul dumneavoastră, exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă și diabet. Nu uitați să discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice.