Pui sănătos cu portocale – o cină simplă și delicioasă în timpul săptămânii pe care întreaga familie o va iubi!!! (Whole30 + Paleo + GF + DF)
Aceasta va ajunge în rotație permanentă!
Pui sănătos cu portocale
Sunt atât de entuziasmată să pun în sfârșit această rețetă pe blog pentru voi! Dacă sunteți în căutarea unei rețete mai bune decât o rețetă mai bună decât la pachet … aceasta este! M-am asigurat că este incredibil de simplă, cu ingrediente minime! Abia aștept să o încercați!
Ingrediente pentru sosul sănătos de portocale
Am încercat cu adevărat să păstrez această rețetă simplă pentru voi, astfel încât să fie foarte rapidă și ușoară:
- 3/4 cană de suc de portocale
- 2 linguri de suc de portocale concentrat
- 1 lingură de coajă de portocală
- 3 linguri de aminos din nucă de cocos
- 1 linguriță de usturoi, tocat mărunt
- 1/4 linguriță de ulei de susan
- 1/2 linguriță de amidon de tapioca
Ce se servește cu puiul portocaliu
Dacă faceți acest preparat cu legume în el (cum ar fi broccoli) și este mai mult un amestec de legume, eu l-aș servi cu:
- Orez cu conopidă
- Orez iasomie
- Orez alb
Dacă nu adăugați legume în sos și, în schimb, îl serviți simplu, l-aș servi cu:
- Papaghete la cuptor
- Dovlecei sotați
- Fabele verzi înăbușite
Alte rețete sănătoase de pui
Nu uitați că am această rundă minunată de 35+ rețete sănătoase de pui (Whole30 + Paleo) pe care să le vedeți! Este plină de inspirație!
ALTE REȚETE CARE V-AR PUTEA PLĂCEA:
- Friptura sănătoasă de vită și broccoli
- Slow Cooker Chicken Fajitas
- Slow Cooker + IP Chicken Salsa Verde
- Salată de pui cu mere
Recomandăm pui de înaltă calitate:
Dacă sunteți în căutarea unui „băiat de carne” excelent, vă recomand cu căldură Butcher Box (un serviciu care livrează carne de vită 100% hrănită cu iarbă și finisată cu iarbă, carne de porc Heritage Breed, pui organic crescut în aer liber și somon sălbatic capturat din Alaska). Toată carnea lor, inclusiv cea de pui, este absolut uimitoare. Faceți clic aici pentru o reducere de 20 de dolari la prima comandă + șuncă gratuită!
Nu uitați să verificați contul meu de Instagram – Sau dați-mi un follow pe Facebook sau vedeți ce fixez pe Pinterest!
Love,
E
Mulțumesc foarte mult pentru că citiți & susținând The Wooden Skillet! Această postare include link-uri de afiliere pentru produsele pe care le folosesc de fapt în casa mea și pe care le recomand personal. În cazul în care faceți o achiziție folosind unul dintre aceste link-uri, The Wooden Skillet va câștiga un mic comision fără niciun cost suplimentar pentru dvs., ceea ce mă ajută să continui să vă aduc un conținut original excelent. Mulțumesc!
Description
Pui sănătos cu portocale – o cină simplă și delicioasă pentru o seară de săptămână pe care întreaga familie o va adora!!!
Ingrediente
- 3 piepturi medii de pui, dezosate și fără piele, tăiate în bucăți de mărimea unei mușcături
- 1/2 lingură de ulei de măsline
- sare și piper
- (opțional) 1-2 căni de buchețele de broccoli
- semințe de susan pentru garnitură
Salată:
- 3/4 cană de suc de portocale
- 2 linguri de suc de portocale concentrat
- 1 lingură de coajă de portocală
- 3 linguri de aminos din nucă de cocos
- 1 linguriță de usturoi, tocat mărunt
- 1/4 linguriță ulei de susan
- 1/2 linguriță amidon de tapioca
Instrucțiuni
- Combinați sucul de portocale, sucul de portocale concentrat, coaja de portocală, aminosul de cocos, usturoiul și uleiul de susan într-o cratiță mică. Lăsați să fiarbă descoperit în timp ce gătiți puiul.
- Aduceți o tigaie mare din fontă la foc mediu-mare și adăugați uleiul de măsline, lăsându-l să acopere tigaia.
- Adaugați puiul și asezonați-l ușor cu sare și piper.
- Mutați puiul de jur împrejur, lăsându-l să se gătească, aproximativ 10 minute (sau până când este complet gătit).
- Îndepărtați puiul din tigaie și puneți-l pe o farfurie mare; dați-l deoparte.
- Versați sosul în tigaie și aduceți-l la fierbere.
- Adaugați amidonul de tapioca și folosiți un tel pentru a combina.
- Continuați să amestecați cu telul până când sosul începe să se îngroașe, aproximativ 2-3 minute.
- Adaugați broccoli dacă îl folosiți și lăsați-l să se gătească 2-3 minute.
- Adaugați înapoi puiul și amestecați pentru a combina.
- Serviți imediat și decorați cu semințe de susan, dacă doriți.
Note
- Sugestie de servire: serviți pe orez cu conopidă dacă sunteți Whole30/Paleo – în caz contrar, nu ezitați să serviți pe orez obișnuit dacă doriți!
- Dacă doriți să transformați acest preparat în mai mult amestec și să adăugați și mai multe legume, v-aș sugera doar să dublați sosul astfel încât să fie suficient pentru a acoperi totul! Super ușor!
Cuvintele cheie: pui portocaliu sănătos
.