När vi tänker på ektomorfer är det första vi tänker på deras förmåga att hålla sig relativt magra året runt. Deras bulking- och cutting-faser är inte alls lika drastiskt märkbara när det gäller det totala utseendet och ökningen av kroppsfett som hos en endomorf.
En sak som ofta glöms bort är hur jäkligt svårt det är för ektomorfer att faktiskt gå upp i vikt.
Som ektomorf tillbringade jag de första åren av min lyftkarriär med att suga litervis av mjölk, tyvärr var det innan jag upptäckte underverken med DIY mass gainer shakes och smoothies i min mixer.
Den 1000 kalorierika shaken är ett fantastiskt verktyg för ektomorfer och till och med endomorfer med en budget att använda för att lägga på sig vikt under sin bulkingfas, eftersom utsikten att äta måltid efter måltid av kyckling och brunt ris med broccoli inte är så tilltalande, för att inte tala om att det inte är överdrivet praktiskt heller.
Du har ett jobb, du måste gå på college, du är på väg ganska mycket under dagen.
Du kan inte alltid laga mat, du kommer inte alltid att ha tillgång till en mikrovågsugn för att värma upp nästa måltid.
Det är därför som flytande näring och shaken med 2000 kalorier är en gudagåva.
Jag rekommenderar inte att du dricker den här shaken på en gång
Då den här shaken är så tät och kaloririk rekommenderar jag inte att du dricker den på en gång – istället rekommenderar jag att du gör den här 2000-kalorier-shaken på morgonen och delar upp den på två eller tre shakers.
Se till att den är klar i slutet av dagen och du har fått i dig en lätt extra 2000 kalorier per dag.
För flera år sedan brukade jag göra den här shaken och dricka den en halvtimme innan jag gick till gymmet – jag kunde aldrig ha ett intensivt träningspass när jag gjorde det, jag kände mig alltid för slö och tung efter att ha druckit allt på en gång (med det sagt hjälpte det enormt under mina bulking-faser!).
Receptet på 2000 kalori-shake
Ingredienser:
2 skopor vassleproteinpulver (363 kalorier)
2 koppar helmjölk (301 kalorier)
2 koppar havregryn (616 kalorier)
2 bananer (180 kalorier)
2 msk jordnötssmör (190 kalorier)
1 msk honung (65 kalorier)
1 kopp blåbär (85 kalorier)
1 kopp hallon (65 kalorier)
Instruktioner:
Placera alla ingredienser i mixern och fyll på med vatten om det behövs.
Menna i 30~ sekunder på hög hastighet.
Dela upp i 2 – 3 shakers och konsumera under hela dagen.
Här är proteinet jag starkt rekommenderar dig att använda…
Legion’s Whey+ protein är ärligt talat en frisk fläkt, det här är bokstavligen den klantigaste och renaste formen av vassleprotein som du kommer att hitta.
Whey+ består av 90 % protein i vikt, så inga kolhydrater eller fetter här! Det finns inget artificiellt skräp och det är gjort med mjölk från små irländska mjölkgårdar som garanterar att du får vassle av högsta möjliga kvalitet.
No BS.
Plocka upp en tub Whey+ i en av många läckra smaker här.
Har du fler anledningar till att ge den här 2000 kalori-shaken ett försök?
De sparar dig massor av tid
Det finns ingen matlagningstid, inga rätter som ska provas och ingen väntan på att din måltid ska vara klar. Ingredienser i och några sekunders pulserande i mixern och din shake med 1000 kalorier är klar!
De är laddade med näringsämnen
Shakes eller smoothies kan vara extremt näringsrika. Spenat, blåbär, honung, jordnötssmör, bananer… din kropp kommer att älska dig för det.
De får dig att känna dig mer energisk
Flytande näring får dig att känna dig lätt och smidig – om du är entreprenör eller om du värdesätter din produktivitet överhuvudtaget för den delen kommer du troligen att märka att du inte får så mycket gjort överhuvudtaget när du befinner dig i ett slöt tillstånd när din kropp försöker smälta måltid efter måltid.
Tal om kostnadseffektivt!
Om du går på college eller har en liten budget så kommer du att skörda besparingarna här. Havre, vassleprotein och vad du än vill lägga till för grönt eller bär i din 2000-kalorieshake är billigt i jämförelse med biff och kycklingbröst från frigående höns.
Söker du en bra mixer för dina shakes?
Jag har bokstavligen använt Ninja 1100w blendern för att göra tusentals shakes, många laddade med tonvis av frysta bär etc. och den här saken har aldrig missat ett slag.
Jag rekommenderar starkt att du investerar i en högkvalitativ mixer som den här, den kommer att hålla dig för evigt.
Kolla in Ninja 1100w mixern som jag rekommenderar här.