Ditt hjärta rusar när du är upphetsad, saktar ner när du slappnar av och slår stadigt och starkt när du känner dig trygg och älskad. Det är din ständiga följeslagare och trumslaget i ditt liv. Visste du att om du blir 100 år gammal kommer ditt hjärta att ha slagit ungefär 3 786 978 960 gånger? Det är nästan 4 miljarder hjärtslag!
Oppenbart arbetar ditt hjärta hårt för att ta hand om dig, så det är viktigt att du tar hand om det. Lär dig hur du kan förbättra din kardiovaskulära hälsa och varför det är så viktigt att hålla hjärtat friskt!
Ögonöppnande statistik om ditt hjärta
Tyvärr är det många som inte inser att kardiovaskulära sjukdomar och stroke är stora hälsorisker för kvinnor; men kunskap är makt och en viktig del av ett hälsosamt liv! Tänk på följande:
- Härtsjukdom är den främsta dödsorsaken för kvinnor i USA.
- Stroke och kardiovaskulära sjukdomar är orsaken till att en av tre kvinnor dör varje år.
- Nästan två tredjedelar av de kvinnor som dör av kranskärlssjukdom har inga tidigare symtom.
- Nytio procent av kvinnorna har en eller flera riskfaktorer för hjärtsjukdom eller stroke.
- Härtsjukdom dödar sex gånger så många kvinnor som bröstcancer varje år, men data visar att kvinnor är mer rädda för bröstcancer.
Hjärthälsotips
Innan du låter dig ryckas med av att oroa dig för ditt hjärtas tillstånd, kom ihåg att det finns många sätt att ta hand om dig själv. Prova de här tipsen som hjälper dig att bättre hantera din kardiovaskulära hälsa och visa ditt hjärta lite kärlek!
Ät en hjärthälsosam kost
Det finns så många anledningar till att äta hälsosamt, och ditt hjärta har just lagts till på listan. När det gäller en hjärthälsosam kost är det viktigt att skära ner på ohälsosamma fetter, livsmedel med högt natriuminnehåll och sockerhaltiga drycker, men det är också viktigt att komma ihåg alla läckra saker som du kan lägga till i din kost.
Prova att införliva dessa välsmakande och hjärthälsosamma livsmedel i din nästa måltid, och kom ihåg att du alltid kan använda dina favorit Vitality™ eteriska oljor för att ge extra smak!
♦ Lax, albacore-tunfisk och annan fisk med hög halt av omega-3-fettsyror
♦ Fullkorn som stålklippt havre, brunt ris och fullkornsbröd
♦ Frukt och grönsaker – som vår grillade zucchini!
2. Lägg till Young Livings CardioGize i din rutin
Även när du jobbar hårt för att ta hand om ditt hjärta fattar du inte alltid de bästa besluten varje dag. Komplettera dina hjärtsunda val med CardioGize™, ett naturligt framställt tillskott som är formulerat för att stödja en hälsosam hjärtfunktion och blodcirkulation.*
Detta tillskott innehåller astragalus, dong quai, modersmörblomma och hagtornsbär, som alla har använts traditionellt för att stödja det kardiovaskulära systemet. Dessutom främjar den deodoriserade vitlöken och CoQ10 i CardioGize också en sund cirkulation och har antioxidativa egenskaper.
Kultivera hälsosamma vanor
Vanormer stora och små gör skillnad på ditt hjärta. Odla en attityd av allmänt välbefinnande och införliva dessa hälsosamma val i din dagliga rutin.
♦ Få 6-8 timmars sömn per natt för att ge din kropp tid att återhämta sig och återhämta sig. Använd våra 10 tips om eteriska oljor i din nattliga rutin för att hjälpa din kropp att få lite välbehövlig vila och återhämtning.
♦ Sluta röka och sluta använda tobak. Rökning gör att du löper 2-4 gånger större risk att drabbas av hjärtsjukdomar, och den håller syre från hjärnan, ökar risken för blodproppar, hämmar din förmåga att vara fysiskt aktiv och ökar din hjärtfrekvens och ditt blodtryck.
♦ Undvik överdriven alkoholanvändning. Du kan alltid anordna en rolig och festlig Club Red-fest med NingXia Red® och Vitality-oljor!
Liv en aktiv livsstil
Som vilken annan muskel som helst är det bästa sättet att göra ditt hjärta starkare att träna. Oavsett om du föredrar högintensiv träning eller långsam träning kan de här tipsen hjälpa dig att hålla ditt hjärta i toppform.
♦ Rör på dig! Ta en löprunda, en cykeltur eller simma för att få hjärtat att pumpa. Är du inte säker på var du ska lägga in ett träningspass i ditt upptagna schema? Försök att införliva motion i din dag med våra snabba träningstips för din vardagliga rutin.
♦ Hitta sätt att avlasta din kropp och ditt hjärta. Förutom att träna kan du slappna av och varva ner genom yoga, meditation eller något annat som hjälper dig att lugna din kropp och ditt sinne. Du kan till och med prova det på jobbet med vår sittande, svettfria Aroma Yoga.
Med denna information om hjärthälsa är du bättre rustad för att ta hand om ditt hjärta på bästa sätt. Försök att lägga till en sak till din dag för att ge ditt hjärta en boost, och kom ihåg att små förändringar kan göra stor skillnad!
Vill du ha fler tips om hälsosamt liv och livsstil? Kolla in våra inlägg om eteriska oljor för kvinnor och 7 tips om eteriska oljor för viktkontroll!