Ditt hjärta sjunker när du läser texten: ”Jag är inte på en bra plats just nu. Jag behöver dig. Snälla hjälp.”

Det har gått över ett år nu. Du har brutit alla band och all kontakt med ditt ex, och du har äntligen fått ett sken av psykisk hälsa. Men den här … den här slumpmässiga texten kastar dig helt omkull. När du snabbt skriver meddelandet med darrande fingrar ”Vad behöver du hjälp med?” och klickar på skicka faller din mage. Det finns en mörk känsla i bröstet. Det är den olycksbådande och fördomsfulla känsla som du ibland får före åskväder och tragiska nyheter. Innerst inne vet du att du har gjort fel val.

Du har just blivit hooverad.

Om du kan relatera till det jag just har skrivit upplever du troligen en farligt missbrukande manipulationsmetod som kallas hoovering. Hoovering är en teknik som drar in dig i kretslopp av missbruk och stör hela ditt liv och de som finns runt omkring dig. I den här artikeln får du lära dig hur du kan förhindra att denna missbrukande manipulation lurar dig.

Vad är Hoovering?

Hoovering är en missbrukstaktik som ofta används av personer som kämpar med narcissistiska, borderline, antisociala och histrioniska personlighetsstörningar. Hoovering, som fått sitt namn efter dammsugaren Hoover, är i princip ett sätt att ”suga” en person tillbaka in i ett missbruksförhållande. Hoovering sker vanligtvis efter en lång period utan kontakt mellan offret och missbrukaren. I ett försök att återfå kontrollen över sina offer använder missbrukare med sugteknik manipulerande metoder som riktar in sig på offrets svaga punkter och känslomässiga sårbarheter. Om de lyckas kommer den hoovering missbrukaren att använda sitt offer tills de är uttråkade av dem och kastar bort dem igen.

3 giftiga exempel på hoovering

Låt oss ta en titt på hur hoovering ser ut och känns:

Scenario 1: Amanda gjorde slut med Steven för sex månader sedan och har avbrutit all kontakt. Men en dag, helt plötsligt, får hon en kontaktförfrågan på Facebook från Steven som ber om ursäkt för allt sitt kränkande beteende och att han vill få en andra chans eftersom han fortfarande är ”förälskad” i henne. Amandas hjärta slår snabbt när hon skriver ett svar och tror verkligen att Steven har ”förändrats”

Scenario 2: Ben lyckades fly från ett känslomässigt missbrukande förhållande med sin partner Robert för nästan två år sedan. När han kommer hem finner han en överdådig samling blommor på sin tröskel med en lapp där det står ”Happy Valentine’s Day!” och ett telefonnummer från Robert. Ben börjar minnas hur mycket tillgivenhet Robert brukade visa honom i början av deras förhållande. Ben känner sig ensam och övertygar sig själv om att Robert måste ha mognat förbi sitt paranoida och hatiska beteende och ringer honom.

Scenario 3: Ingrid har just lämnat Scott i ett desperat försök att återta kontrollen över sitt liv. Efter att ha lyckats finna tröst i några dagar från hans gaslighting, otrohet och raseriutbrott börjar han dyka upp på hennes tröskel. ”Du är den enda jag någonsin älskat Ingrid”, gnäller Scott, ”Jag vill gifta mig med dig, jag har alltid bara velat vara med dig. Du är mitt livs kärlek, min själsfrände.” Efter att ha upplevt detta beteende i ett par veckor bryter Ingrid till slut ihop och river upp dörren, ”Ut ur mitt jävla liv!” skriker hon och börjar gråta. Scott drar in henne i en kram och hon snörvlar på hans axel.

Varför dammsuger narcissister?

Vad är poängen med att dammsuga? För att återfå en känsla av kontroll över dig. Narcissister börjar hoovera när de vill ha något från dig, till exempel uppmärksamhet, bekräftelse, pengar eller sex. Men den djupaste anledningen till att narcissister hoover är för att de är helt tomma internt. De har en patologisk rädsla för att känna sig obetydliga, oälskvärda, ensamma eller värdelösa, så de gör allt de kan för att fylla detta tomma tomrum och upprätthålla sin falska självbild.

Narcissister är i grunden beroende av andras uppmärksamhet. Utan uppmärksamhet och kontroll svälter de. När deras reservoarer av narcissistiska förnödenheter tar slut, söker de byte på det gamla ”kött” som de lyckades fånga i det förflutna – och det innebär dig. Detta innebär också att de vanligtvis har många ”backups” (t.ex. andra ex) att livnära sig på när de börjar känna sig hungriga igen.

Likt rovdjur vet en narcissist hur han eller hon ska manipulera svagheterna hos dem som han eller hon tidigare har utnyttjat som bytesdjur. De kommer att försöka locka dig genom slumpmässiga sms, ursäkter, förklaringar om oändlig kärlek och ”ångerfulla” gester som försöker övertyga dig om hur mycket de har ”förändrats” och ”bryr sig” om dig.

Sanningen är att narcissister inte skulle kunna bryr sig mindre om dig, och deras försök att vinna ditt förtroende är alla påhitt som är en del av deras sjuka spel. På grund av deras allvarliga själsförlust och oförmåga att visa någon form av empati kommer en narcissist att säga vilken lögn som helst och gå hur långt som helst för att få dig tillbaka under deras kontroll.

8 läskiga former av hoovering

Låt oss ta en titt på några av de läskigaste och vanligaste formerna av hoovering nedan. Observera att många av dessa tecken är vanliga bland förhållanden som just avslutats. Så om du fortfarande förföljs av ditt ex behöver det inte nödvändigtvis betyda att du blir hooverad eller att de har mörka avsikter. Hoovering är en patologisk och manipulativ form av beteende som syftar till att suga in dig i en ny cykel av övergrepp. När du läser dessa tecken ska du vara ärlig om ditt förhållande och din före detta partner.

Förespeglar att ditt förhållande inte är över

De ignorerar dina uppmaningar att avbryta kontakten, fortsätter att skicka samma meddelanden till dig, dyker upp hemma hos dig, på ditt jobb osv. De fortsätter att trakassera dig som om ingenting har förändrats alls.

Sänder oönskade gåvor

I ett försök att få dig tillbaka kommer de att skicka dig överdådiga och oväntade gåvor som blommor, kort, biljetter till filmer och konserter, tårtor, you name it.

”Be om ursäkt” för sitt beteende

För att försöka engagera dig kommer narcissisten att verka ”erkänna” sina misstag och låtsas vara ödmjuk och ångerfull i ett försök att dra åt ditt hjärta. Deras budskap eller ord kommer att låta mycket övertygande, så var försiktig.

Indirekt manipulation

Om de inte kan nå fram till dig direkt kommer de att gå en annan väg: dina vänner, barn eller andra familjemedlemmar. De kan till exempel försöka skicka meddelanden till dig via dina vänner eller säga något förtalande om dig till din familj som du sedan känner ett behov av att rätta till. När du har blivit fast i det, kommer du att lockas att konfrontera dem med deras lögner.

Narcissisten kan till och med försöka använda dina barn mot dig. Om ditt ex till exempel har vårdnaden om dina barn kan han/hon sätta barnet i telefon och be dig komma hem eller få dem att skriva brev till dig. Detta är en kraftfull och mycket manipulativ hooveringsteknik.

Deklarera kärlek

Deklarera odödlig kärlek är kanske den vanligaste hooveringstekniken som finns. Eftersom kärlek är en så kraftfull känsla tvekar narcissister inte att använda den för att locka dig tillbaka i sina klor. De kommer att säga saker som ”Du är min själsfrände”, ”Vi är gjorda för varandra”, ”Du är den enda person jag någonsin har älskat” för att locka dig till kontakt igen. Fall INTE för dessa knep.

Sänder slumpmässiga meddelanden till dig och ”spöklika” telefonsamtal

Om du är hooverad kommer du troligen att få slumpmässiga meddelanden från narcissisten som frågar efter och kommenterar olika saker. Räkna med textmeddelanden som ”Önskar du (den och den) en lycklig årsdag från mig”, ”Tog du mitt (personliga föremål)?”. ”Ska du gå på middag hos (så och så) ikväll?” ”Jag står på den plats där vi träffades första gången. Tänker på dig” och så vidare.
Narcissisten kan till och med skicka dig ”oavsiktliga” meddelanden med avsikt att sätta en kniv i ditt hjärta, till exempel ”Jag älskar dig älskling, jag kommer hem klockan 6” till sin nya partner med avsikt att framkalla ett svar från dig.

En annan läskig taktik är att ta emot spöklika telefonsamtal. Du kan till exempel få frekventa telefonsamtal från privata nummer och få långa tystnader eller mjuka andetag i andra änden. Den här taktiken används för att skrämma dig och få dig att engagera dig.

Förfalskning av sårbarhet och behov av ”hjälp”

Narcissisten kommer att gå hur långt som helst för att få din uppmärksamhet och sympati. Att fejka behovet av hjälp är en så kraftfull dammsugningsteknik eftersom den utnyttjar vår naturliga tendens att visa medkänsla för andra. Narcissisten kan skicka meddelanden till dig och lämna röstmeddelanden där han/hon berättar att han/hon är sjuk, att han/hon behöver din hjälp, att han/hon är desperat i knipa och att du måste ringa upp honom/hon, eller till och med att han/hon kommer att ta livet av sig. Jag har hört talas om narcissister som har gått så långt som att fejka allvarliga sjukdomar som cancer och hjärtattacker, bara för att utnyttja andra och dra in dem i kränkande cykler igen. (Observera: Om du tror att någon ska ta livet av sig ska du ringa din lokala polismyndighet.)

Baka dig med drama

Om alla andra hooveringstekniker misslyckas kommer narcissisten att försöka locka dig med drama. De kommer att skicka melodramatiska meddelanden till dig, skapa kaos i ditt sociala liv genom att sprida rykten, använda dina barn som en ursäkt för att uttrycka ilska och hysteriska anfall och sätta upp scener med avsikt att provocera fram reaktioner från dig.

Hur man slutar att vara ett offer för hoovering av narcissister

För det första är det viktigt att förstå att hoovering är utformat för att lura dig genom att spela på dina känslomässiga sårbarheter. En narcissist vet mycket väl hur han eller hon ska manipulera dig, och han eller hon kommer att dölja sin kontakt som ett försök att söka försoning, förlåtelse, vänskap och till och med kärlek.

Då hoovering i huvudsak handlar om känslomässig överlevnad för narcissisten, kommer han eller hon ofta att gå till ytterligheter för att få ditt engagemang. De kommer att ljuga, låtsas och tvinga dig på alla sätt de kan så att de kan få det de verkligen längtar efter: makt, kontroll och bekräftelse. Om du känner att du blir förföljd ska du inte tveka att kontakta polisen. Narcissistiskt missbruk är ett mycket verkligt problem.

Här är några av de bästa sätten att avsluta cykeln av narcissistisk misshandel:

• Byt telefonnummer, e-post och konton i sociala medier (eller blockera hans/hennes nummer)
• Var uppmärksam på tecknen på att du är hooverad och känn till dessa hooverande manipulationstaktiker utan och innan så att du kan identifiera dem när de inträffar
• Sätt upp en bestämd regel om att du INTE kommer att kontakta, erkänna eller svara på narcissisten på något sätt, form eller form
• Lär dig att älska och ta hand om dig själv (läs den här artikeln om hur du kan älska dig själv mer för att få tips)
• Gå med i en stödgrupp för narcissister
• Utveckla mindfulness så att du kan bli medveten om dina känslomässiga triggers
• Prova att googla ”gray rock method” om du har lockats tillbaka in i ett förhållande

Jag hoppas verkligen att dessa åtgärder kan hjälpa dig att återfå en känsla av personlig klarhet, självförtroende och egenmakt igen när du återhämtar dig från narcissistens sugande tankespel.

Till slut kommer narcissistens taktik att upphöra. Ju tidigare du fullständigt ignorerar alla deras försök att locka in dig, desto tidigare kommer de att inse att de inte längre har någon kontroll över dig.

***

Upplever du hoovering? Känner du någon som gör det? Vilka råd kan du dela med dig av som kan hjälpa andra? Dela gärna med dig nedan.