Låter det här som du?

• Du får den fruktade uppblåstheten i magen med kramper, smärta och det känns som om maten sitter i tarmen efter att du har ätit.
• Efter att ha ätit en hälsosam normalstor måltid känner du dig utmattad, hungrig eller orolig.
• Du har flagnande naglar, låga järn- eller B12-nivåer, akne eller kronisk trötthet.
• Snart efter att ha ätit har du halsbränna eller rapar upprepade gånger.

Om det är så kan du drabbas av hypoklorhydri (eller låg magsyra).

Detta mycket vanliga tillstånd är allmänt missförstått. Hypoklorhydri, (Hypo = låg; chlorydria = saltsyra (eller HCl)), avser låg produktion av magsyra. Magsäcken är mycket sur – med ett optimalt pH på 1,5-3 – vilket skulle bränna dig om du rörde vid den. Denna syra är nödvändig för att aktivera ett litet enzym som kallas pepsin och som börjar bryta ner maten. Utan en sur miljö blir det svårt att påbörja processen att smälta protein, vilket påverkar det effektiva upptaget av viktiga näringsämnen från maten.

Varför syra är viktigt

Syra i tarmen är kroppens första försvarslinje för att döda alla bakterier, virus eller skadliga ämnen som kommer in i kroppen genom munnen! Sekretionen av HCL är en viktig del av matsmältningsprocessen och skyddar kroppen från alla de många patogener som vi dagligen kommer i kontakt med.

Kanske tänker du…. hur är det med alla människor (kanske inklusive dig) som tar antacida och protonpumpshämmare (syrablockerare)? Det verkar som om allmänheten alla lider av halsbränna eller reflux nuförtiden… och media översvämmas av reklam som föreslår att vi behöver dessa piller för att lindra våra symtom.

Det kan vara svårt att tro, men det är alltför vanligt att de som har ”halsbrandsliknande symtom” i själva verket upplever LÅNG magsyra… inte för mycket! Jag ser detta i min praktik med jämna mellanrum. Ursprungligen skrevs antacider och PPI (protonpumpshämmare) endast ut för kortvarig användning om en patient konstaterades ha ett magsår eller gastrit. Näst efter statiner (kolesterolsänkande läkemedel) är antacider den mest överskrivna medicinen i vårt land.

Hur testar man?

Testning av magsyra görs genom något som kallas Heidelberg-test, vilket görs sällan, men är ett bra alternativ för att bestämma syrabalansen som är nödvändig för din tarm.

Tänk på: Om du har någon form av matsmältningsstörning är det viktigt att utesluta hypoklorhydri. Och om du tar PPI:s eller antacida, överväg att diskutera med din läkare om att avveckla dosen och så småningom eliminera dem om du inte har gastrit eller ett magsår. Detta kan hindra dig från att läka din tarm och absorbera viktiga näringsämnen och kan vara en av grundorsakerna bakom många matsmältningsproblem som kronisk GERD/reflux, IBS, SIBO, parasiter, matkänslighet med mera.

10 tecken på att du kan ha hypoklorhydria:

1. Det känns som om du inte kan smälta kött och/eller har förlorat smaken för det. Oftast upplever jag att klienter som är hypoklorhydriska inte tycker om kött eller proteinkällor eftersom de inte kan smälta det bra! Med lite HCL-stöd återfår de förmågan att smälta protein
2. Dina naglar flagnar, skalar eller går lätt sönder. Om dina naglar flagnar, skalar eller går sönder lätt är det vanligtvis ett tydligt tecken på brist på protein, mineraler och ofta även essentiella fettsyror. Vid det här laget är du väl medveten om att brist på protein och mineraler ofta delvis beror på låg produktion av magsyra.
3. Du har anemi som inte reagerar på järntillskott. Järnbristande anemi är så ofta ett tarmproblem eftersom det vanligtvis är ett absorptionsproblem. Detta är ett mycket specifikt exempel på en mineralbrist som förvärras av låg magsyra. Tillräckligt med HCL behövs för järnabsorption och järnreglering. Detta kan hjälpa dig att förstå varför det är så viktigt att ha optimal matsmältning för att kunna absorbera näringsämnen från mat och kosttillskott.
4. Du äter (eller åt) en vegansk eller vegetarisk kost. Vegetarianer äter mycket lite animaliskt protein, veganer äter inget. Därför bromsar kroppen produktionen av HCL i enlighet med detta och är en av de viktigaste orsakerna till att en vegetarisk kost kan vara utmanande för matsmältningen. Veganer har ofta svårt att absorbera mineraler från maten, vilket utlöser produktionen av enzymer från bukspottkörteln på rätt sätt. Dessutom utlöser utsöndringen av HCL frisättning av intrinsisk faktor, som är nödvändig för absorptionen av vitamin B12.
5. Du upplever uppstötningar eller gaser ungefär en timme efter en måltid. En av magsyrans viktiga roller är att utlösa öppningen av pylorisklaffen, den lilla klaff som förbinder magsäcken med tolvfingertarmen (den första delen av tunntarmen). Den lilla ventilen är mycket smart och vet att den inte ska öppnas förrän innehållet i magsäcken har nått det rätta matsmältningsstadiet. Detta innefattar en tillräckligt sur magmiljö. Om pylorisklaffen väntar på en nivå av magsyra som inte är möjlig att uppnå på grund av låg syraproduktion börjar innehållet i magsäcken jäsa. Fermentering skapar gas. Om den går upp eller ner beror på din konstitution, men den kommer att frigöras på ett eller annat sätt.
6. Du får halsbränna. I motsats till vad många tror är sura uppstötningar inte alltid för mycket magsyra … den kan bara vara på fel ställe. Din matstrupe har ett pH på ungefär 7, vilket är mycket neutralt. Din mage har ett pH på 1,5-3, vilket är mycket surt. Magsäcken utsöndrar slem för att skydda sin slemhinna, men matstrupen har ingen sådan skyddande beläggning. Om du inte utsöndrar tillräckligt med syra öppnas inte pylorisklaffen och maginnehållet börjar jäsa. Gasen som bildas kan byggas upp och orsaka uppstötningar som kan öppna esofagalventilen – den ventil som förbinder matstrupen med magsäcken – så att gasen kan vandra uppåt. Ibland kan också lite magsaft tillsammans med gasen komma upp i matstrupen. Den känsliga slemhinnan i matstrupen är inte utrustad för att hantera sådan syra … och du får ”halsbränna”.
7. Du har riktigt dålig andedräkt trots att du borstar tänderna. Om man utesluter dålig tandhygien är det helt logiskt att dålig andedräkt är ett resultat av en störning i matsmältningen. Om du inte smälter maten i din mage ordentligt kommer den att skapa giftiga biprodukter som snabbt kan överbelasta kroppens avgiftningsförmåga. Låt oss inse att vi lever i en mycket giftig värld och att våra avgiftningsfunktioner är kraftigt överansträngda. Vår lever har tillräckligt mycket att göra utan att behöva hantera biprodukterna från ett dåligt matsmältningssystem. Har du dålig andedräkt även med utmärkt munhygien?… hypoklorhydri kan vara roten till problemet. (Kolla in mitt 10-dagars avgiftningsprogram – bra att göra 1-2x/år för att stödja levern och tarmen!)
8. Du är inte hungrig på frukost. Jag ser det här scenariot ofta! Upplever du att du äter en riktigt stor middag, sent på kvällen, och känner dig sedan inte hungrig på frukost? Du kanske inte är hungrig eftersom det är troligt att middagen fortfarande bearbetar och smälter när du vaknar på morgonen på grund av låg syrahalt.
9. Du blir sömnig efter måltider. Att bli sömnig efter måltiderna kan betyda flera saker: blodsockerdysreglering, dålig sömn, felaktig makronutrientbalans eller otillräcklig matsmältning. Det krävs mycket energi för att smälta, så om matsmältningen inte är optimal läggs mer ansvar på andra kroppssystem. Att känna sig energisk efter att ha ätit är normalt om matsmältningen fungerar bra.
10. Du har osmält mat i avföringen. HCL utlöser frisättning av enzymer från bukspottkörteln som hjälper till att slutföra nedbrytningen av maten när den kommer in i tunntarmen. Om inte tillräckligt med enzymer utsöndras, kommer du inte att slutföra nedbrytningen av maten och du kommer att se osmält mat i avföringen.

Om du misstänker att du har hypoklorydri, är mindre justeringar ofta allt som behövs för att öka HCL-nivåerna på ett naturligt sätt. För andra krävs mer målinriktat stöd. Du bör endast komplettera HCL under överinseende av en hälsovårdare och bör aldrig göra det om du har ett magsår, gastrit eller tar receptbelagda antacida.

Åtgärdssteg som du kan ta hemma:

• Drick ett litet glas rumstempererat vatten med ½- 1 msk rå ekologisk äppelcidervinäger före måltid. Detta stimulerar matsmältningsprocessen och uppmuntrar din mage att utsöndra magsyra. (Observera: om du får en brännande känsla i tarmen av att göra detta, sluta… detta är inte för dig).
• Prova att ta Swedish Bitters före måltiderna, precis som din gammelmormor gjorde. Detta fungerar på samma sätt som äppelcidervinägern – den bittra smaken stimulerar matsmältningsprocessen.
• Ät sittande, långsamt, i ett avslappnat tillstånd. Matsmältningen involverar ditt parasympatiska nervsystem som är kopplat till tarmen, vilket innebär att den endast sker när du är i ett avslappnat tillstånd. Om du är stressad är din matsmältning äventyras. Matsmältningen börjar faktiskt i vår hjärna!
• Giv dig själv lite tid att smälta och ta en lätt promenad, rusa inte rakt in i nästa aktivitet. Det är ingen tillfällighet att många kulturer (med undantag för USA) gillar att slappna av efter en måltid. Du behöver inte ha en hel eftermiddagssiesta, men en trevlig promenad på 10-15 minuter efter lunch skulle vara en fin gåva till din tarm.
• Ät din sista måltid för dagen minst 2-3 timmar innan du går till sängs. Detta ger din kropp tid att smälta innan du lägger dig.

Det är viktigt att komma ihåg att var och en av oss är unik. Det är alltför lätt att sätta fingret på våra symtom på en enda sak… som låg magsyra eller en matkänslighet. Ofta kan det vara mer komplext, och det är därför jag är här för att hjälpa dig att ta itu med hypoklorhydri på ett sätt som är bäst för dig …eller samarbeta med dig för att komma till ”grundorsaken” till din kamp så att du kan blomstra i livet 🙂 .