Du har förmodligen sett reklamfilmer på TV eller hört från en vän att mjölk är en utmärkt dryck för att stärka tänderna. De har inte fel! Även om många andra effekter av att dricka mjölk fortfarande är dåligt kända, har det gjorts mycket forskning som visar på dess fördelar för dina tänder.

Allt om kalcium

Kalcium är en viktig beståndsdel i ben och tänder, och finns i stora mängder i mjölk! Tändernas kalciumförråd kan minska på grund av regelbundet slitage, och vissa typer av bakterier älskar att livnära sig på ämnet. På grund av detta är det viktigt att kalciummineralerna fylls på. Att dricka mjölk är ett utmärkt sätt att göra detta, och har den extra fördelen att även stärka benen, inklusive käken.

Ett mejeriförsvar

Kalcium är inte det enda som mjölk har att erbjuda! Nya studier har visat att mjölk, tillsammans med andra mejeriprodukter, kan hjälpa till att bekämpa karies. Mjölkproteiner, så kallade kaseiner, kan ha vissa skyddande egenskaper och hjälpa till att hindra bakterier från att äta upp tändernas mineralavlagringar. Dessutom bidrar ett sortiment av andra viktiga beståndsdelar som finns i mjölk till att fylla på och reparera tandemaljen. Som en extra fördel är det vanligt att mjölk berikas med D-vitamintillskott, vilket ger ytterligare en anledning till varför mjölk är så bra för dig!

Tro mycket av det goda

Miljön är visserligen fantastisk, men den är inte helt utan brister. Att dricka för mycket mjölk innebär att du introducerar en stor mängd laktos (mjölksocker) i din kropp, som är lite svårare att bryta ner. De som är laktosintoleranta vet detta väl och undrar kanske hur de kan vara med och dra nytta av fördelarna samtidigt som de inte kan dricka mjölk. Var inte rädd! Mjölksubstitut som soja- eller mandelmjölk ger liknande fördelar och har ett högt innehåll av samma näringsämnen. Mjölk innehåller också mycket fett, vilket allmänt ses som något dåligt och ohälsosamt.

För de av er som inte är stora fans av mjölk kan ni vara säkra på att det inte är det enda alternativet! Yoghurt, ost och olika gräddbaserade livsmedel kan alla få jobbet gjort lika bra som mjölk, om inte bättre. Välj din favorit mejeriprodukt och njut av den i vetskap om att du hjälper till att hålla dina tänder friska och starka.