Mléko. Prospěje vašemu tělu. To říká reklama už léta. Nicméně, už jste si někdy opravdu sedli a zamysleli se nad tím, co vlastně mléko pro vaše tělo dělá? Je načase, abyste to udělali. Zjištění zdravotních přínosů mléka vás možná skutečně přiměje pít každý den více této dobré věci!

Úžasná pleť

Kleopatra věděla, co dělá, když se koupala v mléce. Mléko pomáhá udržovat pokožku pružnou, jemnou a zářivou. Je to díky mnoha vitamínům a živinám, které jsou nezbytné pro zdraví pokožky. Neříkáme, že si musíte napustit vanu mlékem a relaxovat, ale pití alespoň dvou sklenic denně vám tento benefit zajistí.

Silné zuby

Mléko je nejlepším zdrojem vápníku, a právě ten vaše zuby potřebují. Mléko navíc pomáhá předcházet vzniku zubního kazu a kazivosti zubů. Vápník se může v těle vstřebávat pouze tehdy, když je k dispozici vitamín D, proto se ujistěte, že mléko, které pijete, je obohacené o vitamín D.

Zdravé kosti

Je pravda, že děti potřebují pít mléko pro zvýšení zdraví kostí, aby se zlepšil správný růst. Je však také pravda, že dospělým může pití mléka prospět k udržení silných kostí, což sníží riziko vzniku osteoporózy. Opět platí, že tento přínos pochází z vápníku obsaženého v mléce, přičemž vaše tělo ke vstřebávání vápníku potřebuje vitamin D.

Růst svalů

Mléko je také skvělé pro zlepšení růstu svalů. Je to díky bílkovinám, které se v mléce nacházejí. Mnoho sportovců pije mléko po tréninku, protože dodává tělu základní živiny potřebné k regeneraci. Kromě toho mléko pomáhá předcházet bolestivosti svalů a doplňuje tekutiny, které byly ztraceny během fyzické aktivity.

Hubnutí

Studie prokázaly, že ženy, které denně pijí mléko, častěji hubnou než ženy, které mléko nepijí. Pokud hledáte zdravou svačinu nebo plnohodnotný předkrm, vypijte sklenici mléka. Doporučuje se také dát si sklenici během večeře nebo při konzumaci ovoce.

Snížit stres

Díky mnoha vitamínům a minerálům, které mléko obsahuje, může fungovat jako prostředek proti stresu. Po dlouhém a náročném dni v kanceláři si sedněte a vypijte sklenici teplého mléka. Pomůže vám to uvolnit svalové napětí a uklidnit nervy.

Zmírní příznaky PMS

Mnoho žen trpí příznaky PMS. Je prokázáno, že mléko uvolňuje organismus a snižuje negativní účinky, které ženy během menstruačního cyklu pociťují.

Podpora energie

Mléko je skvělé na mnoho věcí, ale věděli jste, že je také skvělé na zvýšení energie? Když se vám nedaří zvládnout celý den a potřebujete trochu povzbudit, sáhněte po sklenici ledově vychlazeného mléka. V mžiku se budete cítit plní energie.

Odstraňovač pálení žáhy

Existuje mnoho potravin, které obsahují kyseliny, jež u lidí způsobují pálení žáhy. Jedním z nejjednodušších – a nejchutnějších – způsobů, jak tuto bolest zmírnit, je vypít sklenici mléka. Pocit chladu a hustá konzistence mléka pomáhají obalit jícen a žaludeční sliznici a zabránit tak pálení žáhy.

Bojovník proti nemocem

V průběhu několika posledních desetiletí vědci zjistili, že mléko pomáhá předcházet mnoha různým onemocněním. Patří mezi ně i jeho schopnost pomáhat snižovat vysoký krevní tlak a snižovat riziko mrtvice. Kromě toho má mléko schopnost snižovat produkci cholesterolu v játrech a pomáhá zlepšovat zrak. Někteří vědci se domnívají, že mléko může také snižovat riziko vzniku některých forem rakoviny. Teď, když víte, že pití mléka má mnohem více výhod, než jste si mysleli, možná vás zajímá, zda záleží na tom, jaký druh mléka pijete. Krátká odpověď zní ne. Můžete si vybrat odstředěné mléko, nízkotučné mléko, 2% nebo plnotučné mléko. Všechna poskytují stejné výhody, jen s různým obsahem tuku a kalorií. Tak na co ještě čekáte? Zajděte si pro vysokou sklenici mléka a využijte jeho úžasných účinků!

.