„Stud je emoce, která požírá duši.“
~C.G. Jung
„Stud získává svou sílu z toho, že je nevyslovitelný.“
~Brené Brown
Stud. Je to tak nepříjemný pocit. Tak nepříjemný, že se vám možná ani nebude chtít číst tento příspěvek. Myslíte si, že když ho necháte skrytý ve stínu, mimo vědomí, možná, jen možná, budete moci předstírat, že tam není.
Ale je. A u některých z nás je zarytý hluboko.
Pokud stud zůstane tam, kde je, neviděn a neprozkoumán, bude vás ovlivňovat i nadále. Jak? Stojí za sebekritickým hlasem ve vaší hlavě, za mnoha neuspokojivými dynamikami ve vztazích, za pocity nedostatku a nehodnosti a za rozhodnutími, která vám brání plně žít.
Stud je tak osobní! Je to bolestný pocit ponížení – že jste udělali něco špatně nebo že je na vás něco ostudného či trapného. Je to tajná emoce, která v tobě může sedět jako jed.
A poslední věc, kterou chceš udělat, je vynést ji na povrch. Myslíte si, že tím jen zvýrazníte své nejhorší obavy ze sebe sama.
Ale tady je pro vás možnost – světlo, které může začít rozplétat stud:
Pokud ho budete zkoumat obratně, pokud budete studem proplouvat s moudrostí a srdcem, naleznete něhu, soucit, odvážnou zranitelnost a úlevu, která přichází z toho, že se už nebudete skrývat sami před sebou – nebo se budete skrývat před ostatními a světem.
Přejdete od pocitu oddělenosti a odcizení k větší vyrovnanosti se sebou samým a se svou vlastní zkušeností. Hranice, které vás od všech a všeho oddělují, začínají padat. Téměř jako byste se znovu narodili, jste otevření, lehcí a přístupní životu.
Můžete se rozhodnout, zda se necháte ovládat svou bolestí tím, že ji budete držet ve stínu. Nebo se s ní můžete spřátelit, prozkoumat ji a přivítat ji ve světle vědomého uvědomění. Jak? Zde je 10 potenciálně život měnících způsobů, jak projít studem.
Poznávání studu
Buďte odvážným průzkumníkem
Pokud stud teprve začínáte zkoumat, vstupujete na cizí území. Stejně jako dávní dobrodruzi, kteří se vydali na moře, aniž by věděli, co najdou, buďte odvážní, zvědaví a otevření.
A pokud jde o bolest, objevte v sobě to nejslitovnější místo, kde ji můžete přijmout.
Praktikujte: Připravte si půdu pro své zkoumání studu. Přeneste svou pozornost dovnitř a dotkněte se vlastností zvědavosti, úžasu, otevřenosti a soucitu, které jsou vám přirozené. Najděte je a chvíli u jejich prožívání zůstaňte.
Najděte mezeru
Možná jste na pocit studu velmi zvyklí, ale možná ho dobře neznáte. Ve skutečnosti jste se mu možná snažili za každou cenu vyhnout, protože je velmi bolestivý.
Ale zde zvolíme jiný přístup, a to tak, že se spřátelíme s vaším prožíváním. Co je to vlastně stud? Jaký je to pocit? Jak se projevuje ve vašich myšlenkách na minulost a na sebe sama?“
Zodpovězení těchto otázek vyžaduje, abyste ustoupili od toho, že vás stud zcela pohltil, a mohli tak získat určitý psychologický odstup. Je to odstup, který vás začne osvobozovat. Představte si, že studujete předmět, který jste nikdy předtím neviděli, abyste zjistili, co dělá. Právě tak si vytvořte kousek prostoru mezi sebou a svým prožitkem pocitu studu.
Nyní se ke studu vztahujete novým způsobem. Můžete ji studovat, ptát se na ni a zjišťovat, co to je – ten pocit, který na vás má takový vliv.
Praktikujte: Najděte mezi sebou a studem malou mezeru. Přesvědčte se, že můžete pozorovat svou zkušenost a být zvědaví na to, co objevíte.
Co je to za příběh?“
Stud se neobjevuje z ničeho nic. Je to forma podmíněnosti, která obývá vaši mysl, srdce, tělo i ducha. Možná jste se v mládí nějakým způsobem museli za sebe stydět – styděli jste se za to, kdo jste, za úroveň své inteligence, za své tělo.
Možná v sobě dlouho nosíte příběh studu, ale je to vlastně role, kterou jste přijali a která je nepovinná. Začněte si říkat, že tento příběh studu vás nemusí definovat.
Pamatujte, že to, kým jste, není tento příběh. Vaše podstata je celistvá, není od ničeho oddělená a je bezmezně svobodná.
Praktikujte: Vstaňte a vnímejte sami sebe v tom známém příběhu studu. Ano, právě teď! Jen to zkuste. Nyní udělejte velký krok stranou a nechte tento příběh za sebou. Vnímejte sami sebe bez příběhu. To je pro vás možnost.
Jak žije stud ve vašem těle?“
Každá emoce má svou fyzickou složku. K poznání studu patří i poznání, jak žije ve vašem těle.
Možná bude chvíli trvat, než objevíte fyzické prožívání studu, protože se pro vás stal samozřejmostí. Ztište se a zaměřte svou pozornost na své tělo. Pak si všimněte všech fyzických pocitů a míst znecitlivění. Nemusíte s nimi nic dělat.
Jedná se o cvičení, kdy se prostě v otevřeném vědomí setkáte s tím, co tam stejně bylo. Jde o to spřátelit se s fyzickou částí studu.
Když si uvědomíte, že nemusíte žít příběh studu, a uvědomíte si pocity, tíha této identity se začne rozpouštět. To je cesta ke svobodě.
Praktikujte: Co nejvíce, v případě potřeby i stokrát denně, přenášejte svou pozornost do svého těla a prostě buďte s tím, co se děje. Není třeba nic dělat, prostě jen buďte.
Jít hlouběji
Jak k sobě mluvíte
Naše vnitřní samomluva může být tak bolestně tvrdá. A když se podíváte na kořeny toho, co ji pohání, najdete stud, ten pocit, že je na vás něco strašně špatného – nebo ještě horšího. Jakmile se se studem začnete setkávat přímo – tím, že se nenecháte tolik uchvátit příběhem a pocítíte fyzické pocity -, začne vám tento způsob mluvení k sobě samému přestávat dávat smysl.
Řekněme si pravdu. Jste skutečně tak neschopní, neadekvátní, jak si myslíte? Pokud se na tato vnitřní tvrzení podíváte objektivníma očima vědce, budete schopni v nich okamžitě udělat díry.
Od této chvíle je tato negativní samomluva zvykem, který potřebuje vaši pozornost, a čím více inteligentní pozornosti mu věnujete, tím více se bude rozplétat. Zavažte se, že tento hlas rozpoznáte a necháte jeho vládu nad vámi slábnout.
Praktikujte: Začněte tím, že předpokládáte, že tento škodlivý vnitřní hlas není přesný a neslouží. Toto je pravda. Alespoň jednou denně odvraťte svou pozornost od těchto sebekritických myšlenek a nechte je proplouvat kolem jako mraky. Buďte oblohou – rozlehlou, prázdnou a klidnou. Začněte zde žít co nejvíce a kritické myšlenky začnou ztrácet svou moc.
Vězte, jak a proč se izolujete
Život se studem je osamělý a izolující. Nutí vás věřit, že by se k vám nikdo nechtěl přiblížit, což ospravedlňuje vaše odstrkování. Jak to děláte? Tím, že druhé kritizujete a odsuzujete.
Poznání nutkání izolovat se je pro překonání studu zásadní. Je totiž známkou toho, že vaše identita studu převzala vládu. Když zjistíte, že odsuzujete druhé a cítíte se odděleni, je to váš zlatý okamžik, kdy se můžete začít ptát na své zkušenosti. Jakému příběhu věříte? Jak se cítíte ve svém těle?“
Neodsuzovat stud a místo toho ho vítat je začátkem vytváření nového, zdravého vztahu – k sobě samému. Pak nemusíte být kritičtí k ostatním nebo je od sebe odstrkovat. Jste dostupnější, autentičtější a odvážně zranitelnější. A ostatní vás za to budou milovat.
Praktika: Rozpoznejte, kdy druhé odsuzujete, a uvědomte si, že se to týká vás: cítíte se díky tomu odděleni. Je kořenem této potřeby oddělovat se stud? Pátrejte po tom, co si myslíte a cítíte. Uvědomte si možnost opravdového spojení s druhými.
Je v tom strach?“
Stud a strach jdou často ruku v ruce. Bojíte se, že vás někdo uvidí takové, jací jste. A zároveň se bojíte být sami. Bojíte se, že jste poškozené zboží, odsouzené k životu v utrpení.
Když poznáte stud, uvědomte si různé obavy, které na vás mohou číhat. Vyveďte i strach ze stínu a láskyplně se s ním setkejte.
Praktikujte: Zkontrolujte, zda je strach přítomen. Spusťte svůj odpor a dovolte mu vstoupit, zejména jak se projevuje ve vašem těle. Jako dávno ztracené dítě, které se vrací domů, přijměte strach. Nechte ho tam být tak dlouho, jak bude chtít.
Pokračování vpřed
Najděte sílu v tom, že jste zranitelní
Zranitelnost má v dnešní době špatnou pověst. Ve skutečnosti vám však nabízí úlevu od nutnosti skrývat se před sebou samými, jednoduchost toho, že jste takoví, jací jste, aniž byste museli cokoli měnit.
Cokoli cítíte, je vaše momentální zkušenost. Odpor vůči ní vytváří nekonečné utrpení a její přijetí je cestou k vnitřnímu míru. To je lék na tajemství studu.
Buďte takoví, jací jste. Ne v příběhu o tom, kým si myslíte, že jste, který je očerňující a destruktivní – žili jste v něm dost dlouho. Místo toho přesuňte svou pozornost pryč od těchto myšlenek a dovolte svému současnému prožívání, jaké je. Tyto pocity… tento dech… dotek… sluch… pohled… mluvení…
Je to tak uvolňující, protože se nemusíte skrývat ani chytat. Můžete jen být.
Praktikujte: Začněte se pohodlně sžívat s tím, co v daném okamžiku prožíváte. Začněte jen s několika okamžiky, dokud neuvidíte, že je to v pořádku, že to, čeho se bojíte, se nestane. Pak si stále více dovolujte být.
Svatá upřímnost – k sobě samému
Když žijete ve studu, neustále si lžete. Uvádíš se do transu, který tě nutí věřit, že jsi nedostatečný, nehodný a prostě špatný. Pravda? Je prostě nepřesná.
Uzdravení ze studu vybízí k radikální upřímnosti. Jste pro ni připraveni?
Kdykoli se cítíte odloučení a nedostateční, zpochybněte své zkušenosti. Najděte mezeru (č. 2 výše) a rozpoznejte myšlenky a pocity ve svém těle, které se vás zmocnily.
Poté si uvědomte, že to, kým jste, je mnohem víc než tato identita. Chcete-li být naprosto upřímní, jste celiství, nezlomení a nekonečně klidní. Vracejte se sem i nadále. Stávejte se stále průzračnějšími, aby světlo pravdy prosvítalo.
Praktikujte: Zkoumejte svou přímou zkušenost rozlišujícím okem, abyste viděli, co je pravdivé a co falešné. Žijte v pravdě o sobě jako o celistvém, plném, čistém a schopném.
Široce otevřené srdce
Stud je o omezování, zadržování a udržování se v oddělenosti a izolaci. A kde je vaše srdce? Zraněné, zaseknuté a uzavřené.
Začněte žít s doširoka otevřeným srdcem. Přesuňte svou pozornost mimo svou hlavu a všímejte si krásy a něhy kolem sebe. Byla tu celou dobu, jen jste si jí nevšimli. Nechte se dojímat prostými zážitky každodenního života.
Stud je filtr, který vás drží stranou od života, a jeho rozpuštění vás činí dostupnými a vnímavými. Aniž byste se o to snažili, začnete si všímat lásky a uznání. Tam, kde jste se dříve drželi zpátky, se nyní zapojujete.
Odstranění studu vám otevírá možnost být plně naživu!
Praktika: Najděte v sobě odvahu začít otevírat své srdce. Místo toho, abyste byli pohlceni studem, prožívejte věci – a lidi – novýma očima. Když si všimnete, že jste uzavření, otevřete se… otevřete se… otevřete se…
A co vy?
Jste v zajetí studu? Věřte mi, že nejste sami. Objevili jste, jak se přes něj přenést? Rád bych to slyšel… a pokud čtete e-mailem, klikněte sem a komentujte.
obrázek kredit
.