Ubichinol je redukovaná forma CoQ10 a slouží v těle jako silný antioxidant. Má některé jedinečné zdravotní účinky a vstřebává se mnohem lépe než oxidovaná forma CoQ10, ubichinon. Přečtěte si, proč byste měli ubichinol doplňovat a jaké množství byste měli užívat.

Co je ubichinol?

Ubichinol je redukovaná forma koenzymu Q10, sloučeniny, kterou mitochondrie potřebují k výrobě energie. Je to také silný antioxidant, který chrání buněčné membrány a udržuje jejich stabilitu a zároveň pomáhá zabraňovat oxidaci LDL cholesterolu .

Tělo přirozeně produkuje ubichinol, který zajišťuje asi polovinu potřeby. Druhá polovina pochází z potravy. Maso (zejména srdce), ryby a korýši jsou vynikajícími zdroji ubichinolu. Nachází se také ve vejcích, mléčných výrobcích a zelenině, ale v mnohem menším množství .

Nejvyšší hladinu CoQ10 mají orgány s nejvyššími energetickými nároky v těle. Patří mezi ně srdce, mozek, ledviny, svaly a játra – všechny obsahují mnoho mitochondrií a spotřebovávají obrovské množství energie .

Nízká hladina CoQ10 může být způsobena mnoha různými stavy a nedostatkem živin. V těchto případech je schopnost těla vytvářet CoQ10 narušena nebo je CoQ10 spotřebováván rychleji, než může být nahrazen, což vyžaduje doplňování .

CoQ10 se běžně doplňuje, aby pomohl zlepšit onemocnění, která zahrnují mitochondriální dysfunkci a zvýšený oxidační stres, jako je fibromyalgie, syndrom chronické únavy, diabetes a srdeční onemocnění .

Snímek

Zastánci:

• Aktivnější forma CoQ10
• Má silné antioxidační účinky
• Zlepšuje zdraví srdce
• Snižuje únavu
• Zlepšuje plodnost

Skeptici:

• Slabě vstřebatelný bez tuku nebo oleje
• Dražší než ubichinon
• Možné interakce, zejména s léky na ředění krve

Ubichinol vs. ubiquinol. Ubichinon

CoQ10 se v těle vyskytuje především ve dvou formách: ubichinon a ubichinol. Ubichinon je oxidovaná verze v těle, která se recykluje (redukuje) zpět na ubichinol. Ubichinol je primárně zodpovědný za antioxidační účinky CoQ10 .

Ubichinol a ubichinon spolupracují v mitochondriích při přenosu elektronů a pomáhají vytvářet energii ve formě ATP .

Přibližně 90 až 98 % celkového množství CoQ10 v krvi je ve formě ubichinolu, pouze malé procento se nachází ve formě ubichinonu. Obě formy jsou v těle přenášeny LDL a HDL. Poměr ubichinolu a ubichinonu se s věkem snižuje v důsledku snížené přeměny mezi oběma formami a zvýšeného oxidačního stresu .

Poměr ubichinolu k ubichinonu mohou snižovat i další faktory, včetně následujících :

• Vysoká hladina cholesterolu
• Vysoký krevní tlak
• Onemocnění jater
• Parkinsonova choroba
• Rakovina (jater, prsu a plic)

Doplňování ubichinolu může tento poměr zvýšit a snížit oxidační stres .

Stejně jako ubichinon doplňují lidé ubichinol za účelem zlepšení zdraví srdce, zvýšení hladiny energie, zlepšení sportovních výkonů a zvýšení dlouhověkosti .

Ubichinol upřednostňují starší lidé nebo ti, kteří mají problémy se vstřebáváním ubichinonu nebo s jeho přeměnou na ubichinol. Protože však byl ubichinol vyvinut nedávno (2007), nemá za sebou tolik klinických výzkumů jako ubichinon .

Zdravotní účinky ubichinolu

Následující přínosy vycházejí z výzkumů týkajících se právě suplementace ubichinolem. Teoreticky by se měl jakýkoli přínos ubichinonu promítnout i do přínosu ubichinolu. Více o přínosech ubichinonu i celkově o CoQ10 si můžete přečíst v tomto příspěvku.

Možná účinné:

Ubichinol je zodpovědný především za silné antioxidační účinky CoQ10 a chrání buněčné a mitochondriální membrány .

Navíc posiluje další důležité antioxidační enzymy, včetně :

• glutathionperoxidázy
• superoxiddismutázy
• katalázy

Pomáhá také regenerovat vitaminy E a C a obnovit jejich antioxidační potenciál .

Ubiquinol je přenášen po krevním řečišti lipoproteiny, jako jsou LDL a HDL. Oxidované LDL jsou nebezpečnější než běžné LDL a úzce se podílejí na ateroskleróze. CoQ10 pomáhá zabránit oxidaci LDL účinněji než antioxidanty beta-karoten a vitamin E .

Intenzivní cvičení zvyšuje oxidační stres, který vyčerpává CoQ10. U sportovců provádějících náročné cvičení ubichinol zabránil poklesu hladiny CoQ10, zvýšil obsah antioxidantů v krvi a snížil oxidační stres v imunitních buňkách .

Oxidační stres může také poškodit DNA, což vede k mutacím, které mohou způsobit rakovinu. Ve studii na 28 osobách ubichinol snížil markery poškození DNA v důsledku oxidačního stresu .

GGT (gama-glutamyltransferáza) je enzym, který se zvyšuje při nadměrném zánětu a oxidačním stresu, zejména při onemocnění jater a žlučníku. Doplňování ubichinolu snížilo hladinu GGT o 13 % ve čtrnáctidenní studii na 53 osobách .

Mnoho prospěšných účinků ubichinolu je pravděpodobně způsobeno jeho silnými antioxidačními účinky a schopností snižovat oxidační stres, který je základem různých onemocnění a stavů.

2) Srdeční choroby

Srdce je orgán s nejvyšší hladinou ubichinolu v těle. U pacientů se srdečním selháním ukazují vyšší hladiny markeru zvaného N-terminální pro-mozkový natriuretický peptid (NT-proBNP) na závažnější příznaky. Vyšší hladiny ubichinolu jsou naopak spojeny s nižšími hladinami NT-proBNP .

Lidé s pokročilým srdečním selháním často nejsou schopni dosáhnout dostatečně vysokých hladin CoQ10, aby se u nich projevil přínos suplementace ubichinonem (dokonce ani při dávkách > 900 mg), protože jej špatně vstřebávají.

Lidé s pokročilým srdečním selháním mohou mít větší prospěch z ubichinolu, protože se vstřebává lépe než ubichinon. Studie na 7 pacientech s pokročilým srdečním selháním zjistila, že ubichinol (450 – 900 mg/den) výrazně zlepšil funkci srdce a příznaky .

Ve studii na 62 pacientech se srdečním selháním kombinace ubichinolu (270 mg) a L-karnitinu (2 250 mg) snížila zánět, zlepšila příznaky onemocnění a kvalitu jejich života .

Dále může ubichinol pomáhat dětem s dětskou dilatační kardiomyopatií, což je život ohrožující stav, při kterém se srdce zvětšuje a není schopno účinně pumpovat krev. Ubichinol (10 mg/kg denně) zlepšil funkci srdce a snížil únavu a dýchací potíže při fyzické aktivitě u dětí s tímto onemocněním .

Ubichinol chránil srdce potkanů před poškozením v důsledku nízkého prokrvení, podobně jako tomu bývá při infarktu .

Krevní tlak

Ubiquinol (600 mg/den) snížil krevní tlak u 32 mladých sportovců .

Cholesterol

Ve studii na 53 osobách snížil 150 mg/den hladinu LDL cholesterolu o 5 %. Hladina malého hustého LDL (nejnebezpečnější podtyp LDL s ohledem na srdeční onemocnění) se snížila o 33 % .

Další studie na 10 pacientech s fibromyalgií zjistila, že ubichinol snižuje vysokou hladinu celkového cholesterolu .

3) Neplodnost

Mužská plodnost je dána počtem (počet) a kvalitou (pohyblivost a morfologie) spermií. Spermatické buňky jsou závislé na CoQ10, který jim dodává energii potřebnou k pohybu a zároveň je antioxidačně chrání .

Ve studii provedené na 228 mužích s neplodností zlepšil ubichinol v dávce 200 mg/den počet a kvalitu spermií po 26 týdnech. Další studie na 60 neplodných mužích zjistila, že 150 mg/den zvýšilo pohyblivost a počet spermií (zvýšení o 55 %) .

Díky své klíčové roli při udržování zdravých spermatických buněk může ubichinol zlepšit plodnost u mužů.

4) Diabetes 2. typu

Ve studii na 50 diabeticích 2. typu ubichinol snížil hladinu HbA1c – ukazatel dlouhodobé hladiny cukru v krvi – a také oxidační stres .

V jiné studii na 9 diabeticích 2. typu snížil hladinu HbA1c o 5 % a zlepšil inzulinovou rezistenci .

CoQ významně snížil hladinu cukru v krvi ve dvou metaanalýzách 32 studií. Ubichinol má pravděpodobně stejný účinek, ale k jeho potvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu .

5) Chronický únavový syndrom

Lidé s chronickým únavovým syndromem (CFS) mají často nízkou hladinu CoQ10, což může vysvětlovat nedostatek energie, který neustále pociťují.

Ve dvou studiích na 63 lidech s CFS zlepšilo užívání ubichinolu po dobu 8 týdnů duševní funkce, náladu, hladinu energie a kvalitu spánku .

6) Symptomy fibromyalgie

Hladina ubichinolu je u lidí s fibromyalgií nižší. Ve studii se 77 dětmi snížila suplementace ubichinolem vysokou hladinu cholesterolu a zlepšila únavu způsobenou fibromyalgií .

Nedostatečné důkazy:

Žádné platné klinické důkazy nepodporují použití ubichinolu u žádného ze stavů uvedených v této části. Níže je uveden souhrn aktuálních studií na zvířatech, výzkumu na buňkách nebo klinických studií nízké kvality, které by měly podnítit další zkoumání. Neměli byste je však interpretovat jako potvrzení jakéhokoli zdravotního přínosu.

7) Parkinsonova choroba

Lidé s Parkinsonovou chorobou mají často sníženou hladinu CoQ10 v mitochondriích .

Čtrnáctitýdenní studie u 64 osob zjistila, že užívání 300 mg/den ubichinolu zlepšilo příznaky Parkinsonovy choroby. Ubichinol však byl účinný pouze u osob v pokročilejších stadiích nemoci a neměl žádný vliv na osoby v časných stadiích .

8) Vývojové poruchy

Vývojové poruchy, jako je autismus, jsou často doprovázeny zvýšeným oxidačním stresem a zánětem. U 24 dětí s autismem zlepšilo podávání ubichinolu v dávce 100 mg/den jejich schopnost komunikovat s rodiči a hrát hry s ostatními dětmi, zlepšilo kvalitu jejich spánku a snížilo jejich tendenci odmítat jídlo. Ve studii chyběla kontrolní skupina, což činí výsledky spornými .

9) Sucho v ústech

Předpokládá se, že sucho v ústech je částečně způsobeno sníženou tvorbou ATP slin. Doplnění ubichinolu zvýšilo produkci slin ve studii na 66 lidech se suchostí v ústech .

10) Sportovní výkonnost

U olympijských sportovců ubichinol (300 mg/den) zlepšil fyzickou výkonnost po 6 týdnech .

Další studie na 15 zdravých aktivních lidech zjistila, že ubichinol nezlepšil sportovní výkonnost celé skupiny. Další analýza však odhalila specifické zlepšení u některých lidí: 4 lidé byli schopni výrazně déle běhat na běžeckém pásu a 6 lidí bylo schopno silněji šlapat do pedálů na kole .

U myší ubichinol prodloužil dobu, po kterou mohly běžet až do vyčerpání, o 15 % .

11) Ochrana jater

Toxikace jater je vzácným, ale závažným vedlejším účinkem statinů. Mechanismus je stále nejasný, ale předpokládá se nedostatek CoQ10. Ve studii na buňkách statiny snížily hladinu CoQ10 v jaterních buňkách a způsobily buněčnou smrt .

Ve 12týdenní studii na 20 lidech užívajících statiny snížil ubichinol v dávce 150 mg/den jaterní enzymy a další markery poškození jater .

CoQ10 snížil jaterní enzymy (AST a GGT) a markery zánětu ve 12týdenní studii na 41 lidech s touto nealkoholickou tukovou chorobou jater (NAFLD) .

12) Amenorea

Amenorea je absence menstruace u žen v reprodukčním věku – obvykle definovaná jako vynechání alespoň tří menstruací za sebou. Může být způsobena nízkou hladinou reprodukčních hormonů, včetně folikulostimulačního hormonu (FSH) a luteinizačního hormonu (LH) .

U žen s amenoreou zvyšoval přípravek Ubiquinol 150 mg/den hladinu FSH a LH .

13) Antifosfolipidový syndrom

Antifosfolipidový syndrom je autoimunitní porucha, která výrazně zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a komplikací souvisejících s těhotenstvím. Ubichinol významně snížil srážecí faktory a zánět u 36 pacientů s tímto syndromem .

Zvířecí a buněčný výzkum (chybí důkazy)

Žádné klinické důkazy nepodporují použití ubichinolu u žádného ze stavů uvedených v této části. Níže je uveden souhrn existujících studií na zvířatech a buňkách; měly by být vodítkem pro další výzkumné úsilí, ale neměly by být interpretovány jako podporující jakýkoli zdravotní přínos.

Onemocnění ledvin

Cyklosporin je lék používaný k prevenci odmítání transplantovaných orgánů, který může také způsobit poškození ledvin. Ubichinol zabránil poškození ledvin a poklesu funkce ledvin způsobenému cyklosporinem u myší .

Glaukom

Ubichinol chránil oční buňky u myší před účinky vysokého tlaku (glaukomu) a pomohl zabránit odumírání buněk .

Hojení ran

Podání ubichinolu lokálně po extrakci zubu zlepšilo hojení ran u potkanů .

Růst svalů

Ubichinol se nachází ve vysokých koncentracích v tkáních, které vyžadují hodně energie, jako jsou svaly. Jako doplněk stravy zvýšil svalovou hmotu v lýtkách u myší .

Alzheimerova choroba & Ochrana mozku

Alzheimerova choroba je charakterizována beta-amyloidními plaky a tau proteiny v mozku. U myší s Alzheimerovou chorobou ubichinol snižoval množství beta-amyloidních plaků i oxidační stres. Zlepšil také stav cév v mozku .

Ubiquinol snižuje závažnost poranění mozku a chrání mitochondrie před poškozením a buněčnou smrtí u potkanů – a to jak při podávání před mozkovým traumatem, tak po něm .

Stárnutí

Ačkoli celoživotní podávání ubichinolu neprodloužilo u myší délku života, zlepšilo příznaky stárnutí, jako je snížená aktivita, zhoršení zraku, špatný stav kůže a abnormální zakřivení páteře. Ubichinol aktivuje geny, které pomáhají zpomalit rychlost stárnutí a předcházet některým příznakům nemocí souvisejících s věkem .

Možná neúčinný:

Svalová bolest vyvolaná statiny a špatná funkce mitochondrií

Ačkoli ubichinon snižuje svalovou bolest způsobenou statiny, jedna studie zjistila, že ubichinol (600 mg/den) nemá žádný účinek .

Statiny mohou také zhoršit funkci mitochondrií snížením hladiny CoQ10. Ubichinol (600 mg/den) nezlepšil funkci mitochondrií ve srovnání s placebem ve 4týdenní studii na 21 osobách užívajících statiny. Nedostatek účinku mohl být způsoben malým počtem zkoumaných osob a také krátkou délkou studie .

Nežádoucí účinky ubichinolu & Opatření

Tento seznam nezahrnuje všechny možné nežádoucí účinky. Pokud si všimnete jakýchkoli dalších nežádoucích účinků, kontaktujte svého lékaře nebo lékárníka. V USA můžete nežádoucí účinky hlásit FDA na čísle 1-800-FDA-1088 nebo na adrese www.fda.gov/medwatch. V Kanadě můžete nežádoucí účinky hlásit společnosti Health Canada na telefonním čísle 1-866-234-2345.

Ubiquinol je obecně bezpečný a dobře snášený. Možné nežádoucí účinky jsou mírné a zahrnují :

• Zvracení žaludku
• Průjem
• Nechutenství
• Ztráta chuti k jídlu
• Bolest hlavy
• Vyrážka

Zpracovává se v játrech a vylučuje se žlučí. To znamená, že u lidí se špatnou funkcí jater nebo zablokovanými žlučovými cestami, kteří doplňují ubichinol, se může v těle hromadit jeho vysoká hladina, což zvyšuje riziko nežádoucích účinků .

Lékové interakce

Interakce doplňků stravy s léky mohou být nebezpečné a ve vzácných případech i život ohrožující. Před užíváním doplňků se vždy poraďte se svým lékařem a informujte ho o všech lécích a doplňcích, které užíváte nebo o kterých uvažujete.

Warfarin (Coumadin)

Ubiquinol je strukturně podobný vitaminu K, který má účinky na srážení krve a může narušovat účinnost warfarinu .

Bylo zaznamenáno několik případů, kdy CoQ10 snižoval účinnost warfarinu .

Léky snižující krevní tlak

CoQ10 může snižovat krevní tlak. Kombinace s léky snižujícími krevní tlak může vést k velmi nízkému krevnímu tlaku .

Léky snižující hladinu cukru v krvi

CoQ10 může snížit hladinu cukru v krvi. Kombinace s léky snižujícími hladinu cukru v krvi může dále snížit hladinu cukru v krvi .

Theofylin (elixofylin, Theochron)

CoQ10 prodloužil dobu, za kterou lék theofylin (používaný k léčbě astmatu a CHOPN) dosáhl u potkanů maximální hladiny v krvi. Lidé užívající theofylin by se měli před doplněním CoQ10 poradit se svým lékařem .

Dávkování ubichinolu &Doplňky stravy

Níže uvedené dávky se vás osobně nemusí týkat. Pokud vám lékař navrhne užívání ubichinolu, společně s ním najděte optimální dávkování podle vašeho zdravotního stavu a dalších faktorů.

Ubichinol je až o 70 % účinnější při zvyšování hladiny CoQ10 v krvi než ubichinon, takže k dosažení stejného účinku může být potřeba méně .

Ve většině studií se používá 50-200 mg denně, rozdělených do dvou dávek. Dávky až 600 mg/den po dobu až 8 týdnů jsou pravděpodobně bezpečné .

Stejně jako ubichinon je ubichinol rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává, když se užívá s jídlem obsahujícím oleje nebo tuky. Užívání vitaminu C a vitaminu E současně s ubichinolem může snížit jeho vstřebávání .

Společnost Kaneka North America, LLC je jediným výrobcem ubichinolu na světě s patentovaným výrobním postupem. Při nákupu doplňků stravy s ubichinolem od různých značek hledejte logo a ochrannou známku společnosti Kaneka (Kaneka QH™), abyste si zajistili vysokou kvalitu.

Ohlasy uživatelů

Názory vyjádřené v této části jsou výhradně od uživatelů, kteří mohou, ale nemusí mít lékařské vzdělání. SelfDecode nepodporuje žádný konkrétní výrobek, službu nebo léčbu. Nepovažujte zkušenosti uživatelů za lékařské rady. Nikdy neodkládejte ani nezanedbávejte vyhledání odborné lékařské pomoci kvůli něčemu, co jste si přečetli na SelfDecode.

Lidé, kteří doplňují ubiquinol, uvádějí zvýšenou hladinu energie i lepší regeneraci po tréninku. Mnoho lidí, kteří nereagují na ubichinon, vidí výsledky s ubichinolem. Mezi hlášené nežádoucí účinky patří svědění, vyrážka a bolest hlavy.

.