I šťastně ženatí muži se diví, jaké svrbění by je trápilo, kdyby se na svou partnerku vykašlali. Jejich „čerstvě svobodné“ představy možná zahrnují dlouhé nahé víkendy se servírkou Hooters, ale realita není zdaleka tak provokativní.
Jako rozvedený muž máte o 39 procent vyšší pravděpodobnost, že spácháte sebevraždu. I když se nezabijete, zemřete mladší. A zapomeňte na honbu za ocasem, svobodou trpí i vaše mobilita.
Aha, a ano, rozvod drtí vaše finance:
Proto jsme shromáždili 25 tipů, které vás mohou ochránit před nemocným, na peníze chudým, svobodným životem. Zachraňte své manželství dřív, než bude pozdě!
(Chcete-li zjistit, kolik práce váš vztah skutečně potřebuje, podívejte se na článek Jak silné je vaše manželství?)
1. Zjistěte, kolik práce váš vztah skutečně potřebuje. Předpokládejte nejlepší vysvětlení toho, co udělala, ne to nejhorší
Přemýšlejte o nepříjemné věci, kterou dělá a kterou si pravidelně špatně vykládáte. Psychologové tomu říkají „maladaptivní atribuce“. Pak s tím přestaňte. Své manželství můžete zlepšit jednoduše tím, že o ní budete přemýšlet jinak; zvolte si pro její jednání co nejlaskavější výklad namísto toho nejošklivějšího.
2. Přijměte výzvu nulové negativity
Kolik dní v tomto měsíci zvládnete, aniž byste udělali nebo řekli jedinou negativní, zraňující věc na adresu svého partnera? Zkuste to, radí doktor Harville Hendrix a doktorka Helen LaKelly Huntová, kteří napsali 10 knih o vztazích.
Ze seznamu můžete vyškrtnout i sarkasmus. Slovy Terryho Reala, autora knihy Nová pravidla manželství: „Sarkasmus požírá intimitu.“ Na vašich slovech záleží. Měřte si je.
3. Masáž nohou dělá zázraky, masáž hlavy zázraky
Související: Jak potěšit ženu – kompletní průvodce, jak se stát mistrem milování!
4. Nestěžujte si. Místo toho (slušně!)
5. Napište jí dopis – na papíře
Studie Denverské univerzity na vojácích zjistila, že výměna dopisů s jejich manželkami má pozitivnější a dlouhodobější účinek než posílání textových zpráv.
6. Podívejte se na toto video o sexu
„Líčení sexu“ hádku nevyřeší a skrytý hněv může být zabijákem chtíče. Sedněte si spolu a podívejte se na YouTube na přednášku rodinné terapeutky Michele Weiner-Davisové z TEDx „The Sex-Starved Marriage“ (Manželství plné sexuálního hladu).
I když zrovna nehladovíte, tohle video vám může pomoci zažehnat hlad teď i navždy.
7. Nesnažte se řešit její problémy – jen jí naslouchejte
„Muži jsou podmíněni tím, aby řešili problémy a chránili ženy, které milují,“ říká párová terapeutka doktorka Shiri Cohenová,
„To se jí může vymstít, když jediné, co opravdu chce, je být vyslyšena,“ říká. „Až si příště bude chtít vaše drahá polovička odreagovat nebo postěžovat, prostě jí dopřejte své otevřené uši.“
Pokud si myslíte, že máte dobré řešení, počkejte a nadhoďte ho později během samostatného rozhovoru.
8. Vypoťte se s ní a později spolu skočte do sprchy. Je to zdravé!
Doktor Thomas Bradbury a doktor Benjamin Karney z manželské laboratoře na Kalifornské univerzitě v Los Angeles 20 let sledovali více než 1 000 párů, aby vyhodnotili různé způsoby, jak se partneři vzájemně podporují ve snaze o důležité změny ve svém životě. Bradbury říká, že ho překvapilo, že nejčastějším tématem – objevujícím se zhruba u sedmi z deseti párů – bylo, že chtějí přejít na zdravější životní styl.
Jejich kniha Miluj mě štíhlou ukazuje párům, jak společně pracovat na udržení zdravé váhy. Tomu sekunduje i nová rozsáhlá britská studie: „Muži a ženy mají větší pravděpodobnost, že provedou pozitivní změnu zdravotního chování, pokud tak učiní i jejich partner,“ poznamenávají autoři. Začněte ještě dnes s 21denním programem MetaShred, domácím programem, který vás zbaví tuku a odhalí svalovou hmotu tvrdou jako skála.
9. Přehlédněte její nedostatky (nesnažte se je odstranit)
„Podívejte se nad věci, které vám vadí nebo jsou nepříjemné,“ říká doktor Douglas LaBier, psycholog z Washingtonu, „reagujte na její nejlepší vlastnosti – díky nimž bude její nejlepší stránka vždy silnější.“
10. Zkuste se podívat na to, co vám vadí. Řekněte dětem, ať zmlknou, zatímco se vy dva „spojíte“
„Mizerných 15 minut,“ říká doktor William Doherty, profesor rodinných sociálních věd na Minnesotské univerzitě. Tyto druhy „spojovacích rituálů“ nažhaví celý váš společný život. Tak do toho jděte.
11. Jak jdou máma a táta, tak jdou i jejich děti. Čím dříve malá monstra pochopí, že jsou součástí vašeho života, a ne naopak, tím lépe.
12. Vždycky hledejte způsoby, jak změnit „já“ na „my“
Poslouchejte, jak vás (a ji) uvádí na pravou míru psycholog z Monmouthské univerzity, doktor Gary Lewandowski Jr. s tímto nepříliš zřejmým faktem: „Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se považují za překrývající se se svým partnerem, mají lepší vztahy.
Začínáte ztrácet přehled o tom, kde jeden partner začíná a druhý končí.“
Vždycky hledejte způsoby, jak změnit „já“ na „my“. Trenér měl pravdu: Všechno je to o týmu.
Související:
13.: Jak se stát úžasným manželem? Reagujte na dobré i špatné zprávy
Vaše žena dostane v práci nové super povinnosti. Jak na to reagujete? Pasivně („To je hezké. Co bude k večeři?“), destruktivně („Méně času pro mě, že?“) nebo – jackpot!“ – aktivně a konstruktivně („Páni, pojďme pařit!“)?“
Podle psycholožky z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře Shelly Gableové, Ph.D., pozitivní reakce ujistí vaši ženu, že ji podpoříte i v případě špatných zpráv.
14. Jaké jsou vaše reakce? Zajděte si do kina. A pak si promluvte
Ronald Rogge, Ph.D., profesor na Rochesterské univerzitě, sledoval po tři roky 174 oddaných párů. Některým párům se dostalo tradičního manželského poradenství, jiným nebyla věnována žádná zvláštní pozornost a další dostaly pokyn, aby se každý týden dívaly na filmy zaměřené na vztah a poté si promluvily.
Sledování filmů i poradenství snížily míru rozchodů na polovinu.
15. Páry, kterým se dostalo zvláštní pozornosti, se rozcházejí. Sbližování se děje jen na Abbey Road. Uvolněte se. Střídejte se
Vztahuje se: 16 triků pro žhavější monogamii.
16. Autonomie ve vztahu je dobrá
Nikdo z vás by neměl mít pocit, že vás někdo nutí do rozhodování o způsobu života nebo vás k němu nutí. Výzkumníci z Houstonské univerzity zjistili, že páry, které se cítí samostatně, a ne v pasti, se během hádek méně brání a mají více porozumění.
17. Jak se cítíte? Rozšiřte představu svého partnera o vás dvou…
Na Arubě. Nebo v národním parku Zion. Nebo v Quebecu. Cestování předefinovává partnerský vztah, což může být důvod, proč si užíváte bujarý sex na exotických místech.
18. Vydejte se na cestu. Když se hádáte, ztište hlas. Mohlo by vás to oba šokovat, abyste byli rozumnější.
Související: Čtyři jednoduché kroky, jak vyřešit každou hádku.
19. Vyžeňte nudu, část 1: Udělejte si v páru něco batshitového
Jet na lyžích? Létání na závěsném kluzáku? Psycholog doktor Arthur Aron a jeho kolegové ze Stony Brook University a Kalifornské univerzity v Berkeley zjistili, že páry, které se společně věnují nějaké neotřelé aktivitě, vykazují mnohem větší manželskou spokojenost než páry, které mají jen „příjemné“ rande (tedy stále stejnou rutinu).
Ok, nemusí to být zrovna seskok padákem, říká Aron; „může to být třeba kurz umění“. Pointa: Rozbijte svou rutinu.
20. Zažeňte nudu, část 2: Dělejte s jiným párem batshit věci
Pokud půjdete na dvojité rande a uděláte něco nového, co vytvoří blízkost mezi vámi čtyřmi, říká Aron, právě jste zčtyřnásobili úroveň vzrušení v místnosti. Toto vzrušení je spojeno s vaším partnerem.
„A ten prvotní pocit vzrušení, který přichází ze zamilovanosti, je znovu oživen,“ říká. Aronova teorie: Podle této teorie jste nejšťastnější, když váš protějšek rozšiřuje váš smysl pro to, kým jste. Možná je tedy na místě trochu cestovat časem.
Pamatujete si, když jste byli oba mladí a možnosti se zdály neomezené? Znovu se spojte s přáteli z té doby, nejlépe s těmi, kteří se společně zapotili (viz č. 8). Pak ve skupině posuňte nové hranice.
21. Jak se vám dařilo? Zeptejte se: Jak moc nenávidím svou ženu?
Buďte brutálně upřímní. Ach, ty ji miluješ? Další otázka: Proč jsem na ni někdy tak zlý? Doktor David Schnarch vymyslel termín „normální manželský sadismus“, aby popsal mnoho způsobů, kterými manželku záměrně rozčilujeme.
Přestaňte záměrně ubližovat, říká Schnarch, a ona vás „bude mít ráda, bude s vámi chtít mít sex a bude vám přát vše dobré“. Zanechte chrapounství a sadismu a dostanete se k něčemu, co se podobá názvu Schnarchovy přelomové knihy:
Související:
22. Kupte si společně lampu (stojí to za to)
Milované, společně pořízené předměty se nazývají „značkovače páru“. Jsou barometrem vašeho pouta. Pomáhají nahradit „tvoje“ a „moje“ slovem „naše“
23. Tvé oběti jsou tvým darem, ne jejím dluhem
Říká se tomu mít s manželkou „společný vztah“. V takovém manželství jsou oběti (tvoje i její) dary, které se stále dávají. Udělej něco hezkého. Nedělej si účty. Oba z toho budete mít prospěch.
24. Znáte ji – mačkejte tlačítka, která ji potěší
Doktorka Harriet Lernerová se ve své úžasné knize Pravidla manželství zmiňuje o tom, že naléhala na svého klienta, aby vymyslel tři věci, o kterých ví, že je jeho žena ocení. Můžete udělat totéž. Začni, chytráku.
25. Praktické věci mohou počkat. Věnujte se jí teď.
Nedovolte, aby naléhavé záležitosti (Účty! Kancelář! Trávník! Kubánci!) stály v cestě důležitým (kroky 1 až 24 výše). Pamatujte: Vaše finanční, emocionální a fyzické zdraví závisí na úzké spolupráci s manželkou. Udělejte z toho prioritu, jinak. Chceš teď zrevidovat svůj seznam úkolů?“
.