Pravidelné cvičení je bezpochyby jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Je dobré nejen pro hubnutí, ale také udržuje na uzdě různé druhy nemocí a je poměrně účinné při zlepšování vašeho duševního zdraví. Mnoho lidí však po cvičení pociťuje podivné vedlejší účinky. Většina vedlejších účinků je sice zcela normální, ale je celkem samozřejmé, že si s nimi děláte starosti, pokud jste právě začali svou fitness cestu.

Zde je několik běžných vedlejších účinků souvisejících se žaludkem, které se mohou po cvičení vyskytnout.
Pálení žáhy a reflux
Lidé, kteří trpí gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), si vždy stěžují na pálení žáhy nebo bolesti žaludku. K tomu dochází v důsledku proudění kyselého obsahu ze žaludku do jícnu. Některá cvičení mohou příznaky GERD zhoršit a vyvolat pálení žáhy. Někdy i lidé, kteří netrpí GERD, mohou po cvičení pociťovat pálení žáhy v důsledku toku kyselého obsahu. Cvičení, jako je jogging nebo aerobik, rozkmitají tekutiny v žaludku, což vede k pálení žáhy nebo refluxu. I cvičení, při kterém se břišní svaly kroutí nebo otáčejí, může způsobit pálení žáhy.
Dehydratace
Po náročném cvičení dochází v důsledku námahy k dehydrataci organismu. Tím se zpomaluje rychlost, jakou potrava prochází vaším tělem. Pomalý pohyb potravy trávicím traktem znamená, že vaše tělo z ní absorbuje více vody, což vede ke zpomalení trávení potravy. Pokud jste extrémně dehydratovaní, můžete trpět zažívacími potížemi.
Cvičení bezprostředně po jídle
Cvičení s plným žaludkem může také způsobit žaludeční potíže. Pokud cvičíte bezprostředně po konzumaci jídla, pak je vaše tělo zmatené. Soustředí se spíše na svaly než na trávicí systém, což způsobuje pocit těžkého a nafouklého žaludku. Nikdy tedy necvičte bezprostředně po jídle ani nejezte bezprostředně po tréninku. Pokud jste náchylní k žaludečním potížím, dodržujte mezi jídlem a cvičením dvouhodinový odstup.