Jak vypadá mé dítě ve 33. týdnu?

Teď už je nervová soustava vašeho miminka plně vyvinutá. Začínají se také zpevňovat jejich kosti.

Pokud jste se obávala, jak proboha porodíte dítě větší než ananas – nebojte se. Lebka vašeho miminka je speciálně navržena tak, aby mu usnadnila výstup z porodních cest.

Zůstává měkká a oddělená až do porodu, aby se mohla pohybovat a posouvat a zároveň chránila jeho mozek.

Vaše příznaky – co se děje

Únava

Únava se nyní pravděpodobně dostavuje, zejména pokud máte problémy se spánkem. Zkuste si dát nohy co nejvíce nahoru.

Trápení se problémy se spánkem může ještě zhoršit, ale je velmi těžké na ně nemyslet.

Zkuste si dát před spaním mléčný nápoj a nechte své tělo odpočinout, i když nemůžete spát. Vyhněte se kofeinu, který se nachází v kávě, čaji, čokoládě a některých perlivých nápojích. Svůj příjem kofeinu si můžete zkontrolovat pomocí této kofeinové kalkulačky.

Jste-li unavení, zjistěte, zda můžete v práci začít později. To by vám mohlo pomoci dohnat ranní spánek. Pokud se pro vás nespavost stane skutečným problémem, poraďte se se svou porodní asistentkou nebo praktickým lékařem.

Může být také obtížné se pohodlně uvelebit v posteli. To může být ještě větší problém, pokud budete muset častěji vstávat na záchod, protože dítě tlačí na váš močový měchýř!

Nejbezpečnější poloha pro spánek je na obou stranách, ale ne na zádech. Bylo zjištěno, že spaní na zádech zvyšuje riziko porodu mrtvého dítěte. Pokud se však probudíte na zádech, nedělejte si starosti, prostě se opět přetočte na bok. Je velmi nepravděpodobné, že byste v této poloze byla dlouho.

Bolesti zad

Máte bolesti zad? Není to nic neobvyklého. Ujistěte se, že při zvedání věcí ohýbáte spíše kolena než záda, a snažte se vyhnout nošení čehokoli příliš těžkého (i když to se snadněji řekne, než udělá, pokud už máte malé dítě).

Není pozdě zkusit něco jako pilates nebo aquanatal, které vám pomohou posílit záda.

Co dělat ve 33. týdnu

Přejděte spát na bok, pokud tak ještě nečiníte

Když dosáhnete třetího trimestru, doporučuje se chodit spát na bok, protože výzkum ukázal, že spaní na zádech je spojeno se zvýšeným rizikem narození mrtvého dítěte. Tato rada se týká i denního zdřímnutí a nočního spánku. Přečtěte si více informací o bezpečných polohách při spánku v těhotenství.

Joga

Joga je skvělou formou cvičení pro tuto fázi těhotenství. Procvičí vaše svaly a nebude příliš zatěžovat vaše klouby. Využijete také dechové techniky, které by vám mohly pomoci během porodu.

Zejména posilování svalů pánevního dna vám pomůže zabránit náhodnému úniku moči při kašli nebo námaze, a to jak během těhotenství, tak po narození miminka.

Plánujte dopředu

Život s malým miminkem bude úplně nový svět. Může být dobré udělat doma několik praktických věcí, abyste se na příchod miminka připravila – když budete mít plné ruce práce.

Přemýšlejte o přípravě domácnosti miminka (kde budete malému měnit pleny? Kde bude spát?). Zvažte zásobení mrazáku jídlem pro první dny, kdy bude vaření obtížné.

Může se vám také hodit náš plán pohody v těhotenství a po porodu. Může vám pomoci myslet dopředu, abyste si zajistila podporu pro dobu po porodu a měla nápady na péči o sebe.

Co potřebujete pro své novorozeně

Jste si už sbalila tašku do porodnice? Na balení ještě není příliš brzy. Není na škodu být připravená.

„Zjistěte si, kde a kdy jsou vaše podpůrné skupiny pro kojení, a choďte na ně už v těhotenství. Když pak budete mít novorozence a budete se snažit vyjít z domu, nebude vám návštěva skupiny připadat tak skličující.“

Maria, maminka dvou dětí

Přečtěte si naše tipy, které vám pomohou zůstat v těhotenství bez stresu.

.