S blížícím se Dnem matek patří všem maminkám velký dík. Mnohé z těchto matek překonávají bezesné noci, chronické vyčerpání, starosti, zlomené srdce, když je dítě nemocné nebo nemocné, nebo nekonečné povinnosti řidiče a spolujezdce – to vše při snaze vychovat zdravé, dobře přizpůsobené a laskavé děti.
Matky často plní mnoho rolí včetně zdravotní sestry, švadleny, učitelky, hospodyně, návrhářky interiérů, rodinné účetní, ředitelky zařízení, životní koučky, správkyně pozemku a plánovačky akcí. Samozřejmě je tu také nevděčná role hlavního kuchaře, která vyžaduje plánování a vaření zdravých jídel pro malé děti, které často ani nechtějí jíst připravené jídlo! I když mateřský dotek je přesně to, co dítě potřebuje, není divu, když maminku, která zvedá nejen novorozence, ale případně i několik dalších batolat, autosedačky, tašky s plenami, nádobí, lahve a koše s prádlem plné drobného oblečení, začnou bolet zápěstí a palce. Maminky mají doslova plné ruce práce!
Toto opakované používání horních končetin při zvedání, kojení, přebalování neposedného děťátka a všech dalších úkonech, které se od maminky vyžadují, si může začít vybírat svou daň a způsobit onemocnění běžně označované jako „maminčin palec“, nebo chcete-li odborně, deQuervainova tenosynovitida. Toto onemocnění způsobuje otok šlach na straně zápěstí palce, který způsobuje bolest při pohybu, uchopení nebo sevření. V moderní době může další podráždění způsobit používání mobilních telefonů včetně rolování, psaní textových zpráv a swipování. Tento stav byl poprvé popsán před více než 100 lety u pradleny Fritzem deQuervainem. Ženy po celodenním ždímání mokrého prádla a mechanickém praní oděvů na pračce pociťovaly bolest ve spodní části palců a zápěstí. Naštěstí jsou tyto časy díky pračkám pryč!“
Ať už jste maminka, nebo ne, pokud začnete pociťovat bolest, otok nebo citlivost na straně palce v zápěstí při úchopu nebo zvedání dítěte – nebo pokud se chcete pokusit těmto bolestem předejít – zde je několik doporučení od terapeutů rukou společnosti Athletico:
- Vaše zápěstí a palec opravdu potřebují odpočinek, což se často snáze řekne, než udělá pro novopečené maminky nebo pokud máte více dětí. Zkuste si na těžší úkoly přibrat pomoc partnera, rodiny nebo starších dětí. Vyhýbejte se úkolům, které zvyšují bolest, a používejte nepostiženou ruku k činnostem, jako je čištění zubů, sahání po šálku kávy a při jídle, abyste zraněnou ruku trochu odlehčili. Omezte používání chytrého telefonu a zvažte, zda při používání telefonu nepoužívat jiné prsty nebo nepostiženou ruku. Můžete také zvážit nákup mražené zeleniny nebo předem nakrájených produktů, abyste snížili zatížení rukou.
- Vyvarujte se zvedání dítěte (nebo jiných dětí) s palci a ukazováčky v poloze „L“ pod pažemi, kdy jsou prsty položeny na zádech a palce na hrudníku dítěte. Tím dochází k dodatečnému namáhání šlach z palce, které přechází přes hřbet zápěstí. Místo toho se přibližte co nejblíže k dítěti, zatněte břišní svaly a zvedněte dítě tak, že jednu ruku zasunete pod jeho hlavu a horní část zad a druhou pod jeho zadeček. Přibližte si dítě k hrudníku a předloktími podpírejte jeho váhu. Tato technika rozloží tlak na celou ruku a předloktí a odlehčí vašim palcům.
- Vyvarujte se držení a kojení dítěte stejným způsobem po celý den. Mezi možné alternativní způsoby držení patří držení ve tvaru fotbalového míče, držení zepředu a držení v rozkročení. Zvažte použití kojicího polštáře nebo nosítka, abyste si zcela uvolnila ruce a umožnila práci zádům namísto paží a rukou.
- Přiložte si několikrát během dne led nebo sáček mražené zeleniny na základnu palce a zápěstí, abyste snížila zánět, případně když vaše děti spí.
Maminky: Pečujte o sebe
Pokud příznaky přetrvávají, měla byste se poradit se svým gynekologem nebo lékařem primární péče. Váš lékař by vám mohl předepsat protizánětlivý přípravek, který je bezpečný pro vás i vaše dítě, pokud kojíte. Pomoci může také fyzikální a pracovní terapie! Terapeut Athletico hand vám může poskytnout protahovací program a léčebný režim na míru. Může vám také zhotovit ortézu, která umožní vašemu palci a zápěstí odpočívat. Ta palec znehybní, ale umožní vám používat ruku a zároveň zmenší otok šlach, aby se snížilo nepohodlí. Pokud ji budete používat včas a důsledně, pravděpodobně se vaše bolest během několika týdnů sníží.
Najděte si terapeuta ruky ve svém okolí
Blog společnosti Athletico je vzdělávací zdroj psaný zaměstnanci společnosti Athletico. Blogeři společnosti Athletico jsou licencovaní odborníci, kteří dodržují etický kodex stanovený příslušnými profesními sdruženími. Obsah zveřejněný v příspěvcích na blogu představuje názor jednotlivých autorů založený na jejich odborných znalostech a zkušenostech. Obsah uvedený v tomto blogu slouží pouze k informačním účelům, nepředstavuje lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při přijímání osobních zdravotních rozhodnutí.
1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual s. 99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) Co je DeQuervainova tenosynovitida? Převzato z https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Získáno z https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) Jak si poradit s maminčiným palcem. Získáno z https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Je to normální? Získáno z https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/
.