Cílem je vnitřně zesílit natolik, aby nic zvenčí nemohlo ovlivnit vaši vnitřní pohodu bez vašeho vědomého souhlasu.

To, jak se vyrovnáte s nečekaným stresem a frustrací, může snadno znamenat rozdíl mezi dobrým a nemocným životem. Pokud zvolíte nezdravé mechanismy zvládání, jako je například vyhýbání se nebo popírání, můžete těžkou situaci rychle změnit v tragickou. A to je bohužel častá chyba, kterou dělá mnoho lidí.

Když se ocitnete tváří v tvář skličující realitě, vaší první reakcí může být popření situace nebo snaha vyhnout se jejímu řešení úplně. Tím však neúmyslně ještě pevněji držíte bolest, které se chcete zbavit – v podstatě ji v sobě uzavíráte.

Představme si, že někdo z vašich blízkých onemocněl a podpora této osoby v průběhu její nemoci je neuvěřitelně bolestivá. Možná se s touto bolestí nechcete vyrovnávat, a tak se s ní vyrovnáváte tak, že se jí vyhýbáte, hledáte způsoby, jak se otupit alkoholem a nezdravým jídlem. A v důsledku toho onemocníte i fyzicky, zatímco bolest ve vás dál hnisá.

To samozřejmě není dobré.

Pokud si všimnete, že děláte něco podobného, je čas se zastavit, přiznat si, že se vyrovnáváte vyhýbáním, a pak se zaměřit na zdravější mechanismus zvládání, například pomocí citátů (úryvků z naší knihy) v tomto příspěvku, které vám pomohou otevřít mysl.

Když čelíte bojům s otevřeností – otevřeností vůči bolestným pocitům a emocím – zjistíte, že to není příjemné, ale přesto můžete být v pohodě a můžete vykročit vpřed. Otevřenost znamená, že se okamžitě nerozhodnete, že víte, že to bude jen hrozná zkušenost – znamená to, že připustíte, že vlastně nevíte, jaký bude další krok, a rádi byste pochopili celou pravdu o věci. Je to postoj, kterým se učíte, místo abyste předpokládali to nejhorší.

Všeobecné výhody zdravého zvládání

Zvládání určitě není snadná praxe, a to ani nenaznačuji. Naznačuji však, že stojí za to, abyste se jí věnovali. Zdravé zvládání vám díky praxi umožní najít lepší způsoby, jak zvládat nepřetržitý proud neočekávaných a nezvladatelných životních okolností. Například…

• Úkol je těžší, než jste očekávali – Místo toho, abyste před skličujícím a zdrcujícím úkolem utíkali, můžete ho přijmout a zjistit, jaké to je cítit se nepříjemně a přetíženě, a přesto jednat. Například napsat knihu je skličující a zdrcující, ale můžete ji napsat i s těmito pocity, které se ve vás převalují (stejně jako jsme to udělali já a Angel s naším bestsellerem).
• Interakce s někým, koho máte rádi, vás zlobí nebo frustruje – Místo toho, abyste se na milovanou osobu vrhli, když jste na ni naštvaní, můžete si v klidu sednout se svými těžkými pocity a prostě se otevřít tomu, jaké to je cítit je. A pak, až budete mít chvilku na vydechnutí, můžete zjistit, jaké to je jednat soucitně s někým, koho máte rádi a kdo vás také rozčiluje. Snažit se ho pochopit, místo abyste ho jen odsuzovali v jeho nejhorších chvílích.
• Z ničeho nic vás přepadnou nezdravé chutě – Když se cítíte vystresovaní, můžete mít sklon dopřávat si nezdravé chutě, jako je alkohol a sladkosti, abyste se utěšili. Místo toho si však můžete s těmito pocity sednout a být jim otevření, a pak si postupně vybudovat pozitivní denní rituály pro zvládání zdravějšími způsoby – procházky, meditace, rozhovor s někým o svých pocitech, psaní deníku, procházení příslušných citátů z naší knihy uvedených v tomto příspěvku atd. (Angel a já vytváříme s našimi studenty pozitivní denní rituály, které mění život, v modulu „Cíle a růst“ knihy Getting Back to Happy).
• Jste nuceni vyrovnat se se smrtí milované osoby – Když zemře někdo, koho jste milovali, smutek a pocit ztráty se mohou zdát zdrcující. A v té chvíli je neuvěřitelně snadné podlehnout nezdravým, „rychlým“ způsobům, jak bolest zmírnit. Musíte se však přinutit k pravému opaku – dát si soucit, sednout si se silně obtížnými myšlenkami a pocity a otevřít svou mysl tomu, co vás čeká. Postupně si uvědomíte, že smrt není jen konec, ale také začátek. Protože i když jste ztratili někoho výjimečného, je tento konec, stejně jako všechny ztráty, okamžikem nového objevení. Ačkoli je jejich odchod smutný, nutí vás znovu objevit svůj život a v tomto novém objevování je příležitost zažít krásu novými, nevídanými způsoby a na nových místech.

A samozřejmě jsme jen poškrábali povrch nekonečného fondu možností zdravého zvládání. Klíčové je pochopit, že když se naučíte zvládat zdravějšími způsoby, zjistíte, že dokážete lépe zvládnout vše, co vám život postaví do cesty, a vyjdete z toho silnější a často i šťastnější, než jste byli předtím.

Koneckonců svět je takový, jací jste uvnitř. Co si myslíš, to vidíš a tím se nakonec staneš. Proto sbírejte a vybírejte své myšlenky moudře…

Myslete na to, jak chcete dnes žít.

Pomocí těchto citátů můžete vést svou mysl…

Citáty pro zdravé zvládání

V okamžicích nečekaného stresu a frustrace může povzbudivá připomínka změnit vaše myšlení. A právě proto se s vámi dnes dělím o níže uvedené citáty. Společně slouží jako zdravý mechanismus zvládání nevyhnutelných životních zklamání. A pochopení toho, jak se s nimi zdravě vyrovnat, je, jak jsme si řekli, neocenitelná dovednost.

Pravdu řečeno, Angel a já osobně se na tyto citáty pravidelně odvoláváme, aby nám přinesly nadhled, posunuly naše myšlení a vyrovnaly se s nečekanými problémy, které nemůžeme ovlivnit. A ačkoli je tato praxe skutečně osobní, je také ověřena jejím rozsáhlým používáním při stovkách úspěšných individuálních (a dvou individuálních) koučovacích sezení, která jsme s Angelem v průběhu let vedli s našimi studenty kurzů a klienty koučování. Možná pomohou i vám.

Sdílejte prosím tento příspěvek s ostatními, o kterých si myslíte, že z něj budou mít užitek, a také se s námi podělte o své názory v komentářích níže. Pokud na to máte, budeme rádi, když se s námi podělíte o další citát nebo osobní výrok, který vám pomohl vyrovnat se s věcmi, které nemůžete ovlivnit.

Pokud jste tak ještě neučinili, nezapomeňte se také přihlásit k odběru našeho bezplatného newsletteru, abyste každý týden dostávali do své e-mailové schránky nové články, jako je tento.

Foto: Mgr: Roman Kraft

.