Stárnutí je výsada, i když to mnozí z nás tak nevnímají. Padesátka je však ve skutečnosti skvělá doba k tomu, abyste si ujasnili, co od života chcete, a bez nejistoty, která vás provázela o deset či dvě desetiletí dříve, toho skutečně dosáhli. Ve skutečnosti mnoho lidí zjišťuje, že jejich padesátka je ideální dobou k tomu, aby ve svém životě provedli některé závažné změny v honbě za štěstím, zdravím a celkovou pohodou.

Namísto toho, abyste do padesátky mířili s pocitem strachu, začněte provádět tyto životní změny po padesátce a možná právě zjistíte, že vaše padesátka je zatím vaše nejlepší desetiletí. A až budete chtít zefektivnit svůj dospělý život, začněte tím, že se zbavíte 50 věcí, které by neměl vlastnit žádný čtyřicátník!

Související:

Nedovolte, aby vám strach, který vás brzdil v rané dospělosti, diktoval, jaká bude vaše padesátka. Padesátka je ideální čas na to, abyste si konečně vyzkoušeli kurz herectví, skočili padákem nebo pozvali na rande někoho, koho jste si vyhlédli, i když by vás taková myšlenka před deseti lety ochromila. Někteří vědci totiž tvrdí, že díky prodloužení lidské dlouhověkosti jste v 50 letech mnohem mladší, než si myslíte. A až budete chtít začít, zkuste 40 nejlepších zážitků pro lidi po 40.

Myslíte si, že dny úžasných vlasů jsou pryč, protože vám táhne na padesátku? Přemýšlejte znovu. Nyní je ideální čas znovuobjevit svůj styl s novým úžasným účesem. Řečeno nesmrtelnými slovy Hillary Clintonové: „Když chci vyřadit nějaký článek z titulní strany, prostě změním účes“. A až budete chtít vypadat víc cool, vyzkoušejte jeden z 15 nejlepších pánských účesů, se kterými budete vypadat okamžitě mladší.

Proč čekat s výletem, na který jste vždycky chtěli jet, další minutu? Padesátka je ideální čas, abyste se konečně podívali na místa, o kterých jste vždycky snili. Výzkumy totiž naznačují, že zahraniční cestování může dokonce zvýšit kreativitu. Potřebujete přesvědčit? Stačí se podívat na 35 nejlepších důvodů, proč vyrazit na dovolenou.

Nikdy není pozdě oprášit skvělou literaturu. Založením knižního klubu si naštěstí můžete rozšířit své znalosti o psaném slově a jedním rázem dohnat ztrátu s přáteli. Může vám to dokonce pomoci udržet si s přibývajícím věkem lepší kognitivní kondici: Výzkum publikovaný v časopise Neurology naznačuje, že mentálně stimulující aktivity, jako je čtení, mohou pomoci odvrátit proces stárnutí. A až budete chtít oprášit klasiku, začněte s knihou 40 knih, které by měl mít na poličce každý muž po čtyřicítce.

Pokud pociťujete nápor syndromu prázdného hnízda nebo jen toužíte pomoci zvířeti v nouzi, je vaše padesátka skvělou příležitostí k adopci domácího mazlíčka. Kromě toho, že vám poskytne společnost a bezpodmínečnou lásku, výzkumy dokonce naznačují, že majitelé domácích mazlíčků žijí déle než jejich protějšky bez zvířat. A až se budete chystat přivést si domů chlupatého kamaráda, objevte 15 úžasných výhod adopce domácího mazlíčka!“

Chcete snadný způsob, jak snížit účty za potraviny, zvýšit svou fyzickou aktivitu a jíst zdravěji? Začněte pracovat na zahradě. Padesátka je ideální dobou, kdy můžete tuto nenáročnou a vysoce prospěšnou aktivitu zařadit do svého programu. A další chytré způsoby, jak si přidat roky života, najdete v knize 100 nejlepších tajemství proti stárnutí!

Vaše padesátka je ideální dobou k tomu, abyste se konečně pustili do zdánlivě nemožné křížovky, kterou jste se dosud příliš báli zkusit. Potřebujete další pobídku? Výzkumy naznačují, že pokud se křížovky stanou součástí vaší pravidelné rutiny, můžete zůstat duševně čilí déle. A abyste si vybudovali zdravější vztah, přečtěte si tento článek 50 citátů o vztazích, které znovu zažehnou vaši lásku.

Padesátka může být emotivní období, ale psaní deníku vám může poskytnout skvělý ventil pro tyto pocity a zároveň vám pomůže připomenout si všechny skvělé věci, které se ve vašem životě dějí. Vědci z Kalifornské univerzity ve skutečnosti zjistili, že expresivní psaní může dokonce pomoci snížit příznaky úzkosti.

Když máte za sebou dramatické dny rané dospělosti, je vaše padesátka skvělým časem pro obnovení kontaktů se starými přáteli. A v době, kdy dosáhnete padesátky, máte pravděpodobně co dohánět.

Ačkoli možná máte mlhavou představu o tom, odkud vaše rodina pochází, vaše padesátka je ideální dobou k tomu, abyste se pustili do genealogického projektu. Zjistit, odkud pocházejí vaši vzdálení příbuzní, a dozvědět se něco o jejich životě je také skvělý dárek, který můžete předat mladším členům rodiny, až tu nebudete. A další chytré způsoby, jak být zdravější, najdete v článku Proč byste měli spát s nohama mimo peřinu.

Chcete si udržet bystrou mysl i ve vyšším věku? Zkuste se po padesátce naučit nový jazyk. Nejenže vám to pomůže, až konečně pojedete na dovolenou, o které jste vždycky snili, ale výzkumy naznačují, že dvojjazyčnost může zmírnit některé kognitivní účinky procesu stárnutí. A když už mluvíme o jazycích? Podívejte se na 30 běžných slov, která používáte špatně.

Vychutnejte si po padesátce větší pružnost a pevnější tělo, když se začnete věnovat józe. Jóga nejenže skvěle zpevňuje ztuhlé klouby, ale je také ideálním způsobem, jak získat štíhlé svaly, po kterých jste vždycky toužili.

Když jste byli mladší, cestování o samotě vám možná nepřipadalo jako velká zábava, ale teď, když jste o něco starší, si dopřejte sólový výlet. Vytvářet si vlastní program, poznávat podle svých představ a odpočívat o samotě jsou v době, kdy vám táhne na padesátku, nepopiratelným potěšením. A pokud jste zvyklí cestovat sólo, pravděpodobně také znáte 50 věcí, které svobodní lidé neradi slyší.

Knižní klub je sice dobrý začátek, ale padesátka je také skvělý čas věnovat více volného času oprášení těch klasiků, na které jste si dříve v životě nenašli čas. A pokud je pro vás taková četba hned zkraje příliš náročná, zvažte, zda nezačít některou z 30 nejvtipnějších knih o celebritách.

Dejte si za cíl, že si po padesátce dáte nějaký kondiční cíl. I když nemáte zrovna chuť na maraton, absolvování pětikilometrového závodu nebo charitativní procházky vám může pořádně zvednout sebevědomí.

Pokud rádi pijete, snažte se po padesátce více poznat svá oblíbená vína. Vyzkoušejte degustační kurz, abyste se seznámili s příslušnou terminologií a naučili se správně dekantovat, nalévat a popíjet skvělé víno.

Po několika desetiletích strávených v zaměstnání nebo výchovou dětí si určitě zasloužíte čas na odpočinek. Udělejte z padesátky desetiletí, kdy se konečně odhodláte k pravidelným masážím, které vám pomohou zůstat bez bolesti zad.

Ačkoli se v kuchyni pravděpodobně vyznáte natolik dobře, že dokážete připravit několik jídel, obohaťte svou padesátku tím, že se zdokonalíte ve svém řemesle. Absolvování kurzů vaření může znamenat méně mdlých salátů a večerů s těstovinami a zavařenou omáčkou a více kouzelných jídel, na která se můžete těšit. Začněte s knihou 40 jídel, která by měl ovládat každý po čtyřicítce.

A když už budete v tom, najděte si jídlo, které rádi vaříte, a s trochou kreativity a spoustou cviku z něj udělejte svůj vlastní recept.

Mluvit o svých pocitech může být těžké, ale terapie může být skutečným zážitkem. Věnujte se větší introspekci a pozitivnějšímu pohledu na věc tím, že terapii vyzkoušíte.

Když dosáhnete padesátky, život vám pravděpodobně dal spoustu důvodů k vděčnosti, takže je ideální čas začít něco vracet.

Ať už je to rychlé auto nebo značková kabelka, na kterou jste si dělali zálusk, s trochou peněz navíc na bankovním účtu po padesátce je ideální čas na to, abyste se jednou v životě rozšoupli. Pokud chcete aktualizovat svůj šatník, začněte s 10 novými základními kousky do kanceláře pro volný čas.

S přibývajícím věkem není nekonečně mnoho příležitostí, jak trávit čas s rodinou. Po padesátce si dejte záležet na tom, abyste uspořádali rodinné setkání a znovu navázali kontakt s těmi členy rodiny, se kterými jste ztratili kontakt.

Ačkoli zelenina může hrát hlavní roli ve vašem jídelníčku již nyní, po padesátce by se měla dostat do každého jídla. Jak říká Michael Pollen: „Jezte jídlo. Ne však příliš mnoho. Hlavně rostliny.“

Kdo ví, jestli ve vás dřímá mistrovské dílo, když to nezkusíte? Kromě toho, že je to uklidňující činnost a příjemné tvůrčí vyžití, budete se cítit hrdí pokaždé, když se podíváte na svá díla rozvěšená po domě.

Po padesátce se opravdu snažte trávit více času venku. Trocha slunečního světla a zeleně může výrazně přispět ke zlepšení vašeho zdraví a štěstí.

Kdo říká, že musíte být mladí, abyste se naučili jezdit na vlnách? Surfování je skvělý způsob, jak se bavit a být fit i po padesátce.

Neodkládejte přestavbu o dalších 10 let. V padesáti letech máte nejen dostatek energie na to, abyste přiložili ruku k dílu, ale budete mít také spoustu času na to, abyste si užili výsledek svého nově zrekonstruovaného prostoru.

Přiblížení se svému okolí v padesáti letech vám dobře poslouží v době, kdy budete v důchodu. Ať už děláte sousedskou hlídku, sázíte na komunitní zahradě nebo pomáháte nosit jídlo nemocným obyvatelům, trocha komunitní práce může mít velký dopad.

Zažijte po padesátce skvělou přírodu tím, že budete kempovat na nějakém krásném a novém místě, ať už to znamená výlet do aljašského státního parku Glacier Bay nebo do Boundary Waters v Minnesotě.

Pokud si chcete zpestřit taneční zábavu s partnerem, být ohebnější nebo se prostě jen pořádně rozhýbat, vaše padesátka je ideální dobou pro profesionální trénink a debut na tanečním parketu.

Ať už jsou vaší vášní lidská práva, životní prostředí, vzdělávání nebo ochrana zvířat, vaše padesátka je nejlepší dobou pro politickou informovanost a aktivitu.

Chcete využít svých padesátin naplno? Začněte svá rána cvičením. Nejenže vám ranní cvičení dodá velkou dávku energie, ale výzkumy také naznačují, že cvičení může zvýšit produktivitu práce. Zkuste si tedy zacvičit ještě předtím, než vyrazíte do kanceláře.

Nemusíte být zrovna osmnáctka v tílku, abyste si užili stání v první řadě na koncertě svého oblíbeného interpreta. Po padesátce si dopřejte VIP vstupenky na koncert a zatančete si s přáteli do zblbnutí.

Málo odpuštění udělá hodně. Ve svých padesáti letech si dejte záležet na tom, abyste sobě i těm, se kterými jste měli v minulosti problémy, dopřáli trochu odpuštění.

Toto hnutí za odpuštění by nemělo vylučovat ani vaše bývalé. S výjimkou těch, kteří provedli neodpustitelné věci, si dejte záležet na tom, abyste se se svými bývalými usmířili.

V době, kdy většině lidí táhne na padesátku, jsou ta brzká ranní vstávání, která jste snášeli, když jste měli malé děti, dávno pryč, takže si dopřejte trochu více času v posteli. Přečtěte si noviny, popovídejte si s partnerem nebo si jen dopřejte trochu více času na odpočinek. Rozhodně si to zasloužíte.

Zdokonalte své vypravěčské schopnosti a dopřejte si po padesátce kurz psaní. Na napsání bestselleru, který v sobě nosíte, máte ještě spoustu času.

Jasnější mysl a šťastnější život jdou ruku v ruce. Dopřejte si zasloužený klid a duševní čistotu tím, že se do padesátky naučíte meditovat. Podle výzkumu publikovaného v časopise JAMA Internal Medicine může meditace skutečně pomoci ulevit lidem trpícím depresemi, úzkostmi, a dokonce i fyzickou bolestí.

I když jste vždy byli typem člověka, který má sklenici napůl prázdnou, vaše padesátka je ideální dobou, abyste se to snažili změnit. Díky optimistickému pohledu na věc se můžete z dlouhodobého hlediska cítit mnohem šťastnější a také s vámi bude příjemnější trávit čas.

Pokud máte po padesátce na bankovním účtu trochu peněz navíc, zvažte jejich věnování na dobrou věc. Být pravidelným dárcem na dobročinné účely může mít velký dopad i dlouho po vašem odchodu.

Možná víte, jak si umýt obličej, ale v době, kdy je vám 50 let, je čas začít se o svou pleť opravdu starat. Zajděte si na kosmetiku, investujte do drahého krému, který jste vždycky chtěli vyzkoušet, a hlavně se vždycky natírejte opalovacím krémem, bez ohledu na počasí.

Nemusíte být zrovna mladí dospělí, abyste se mohli opřít do své lásky k módě. Po padesátce se nebojte dát skutečně naplno vyniknout svému smyslu pro módu, ať už máte rádi bohémskou atmosféru, nebo se cítíte být okázalí. Stačí se podívat na módní ikony po padesátce, jako je Grace Coddington, které dokazují, že báječný styl nezná věk.

Ačkoli se to může zdát morbidní, pokud v padesáti nemáte komplexní závěť, je čas ji sepsat. Budete-li mít své záležitosti v pořádku, kdyby se něco stalo, usnadníte svým blízkým následky.

Jste-li již nyní milovníkem umění, dejte si závazek, že se o něm po padesátce naučíte správně mluvit. Naučte se diskutovat o šerosvitu, symbolice nebo tazích štětce v uměleckém díle, které se vám líbí, místo obvyklého: „Nevím, ale líbí se mi to.“

V době, kdy vám táhne na padesát, už není důvod tlačit na sebe, abyste zůstávali vzhůru do všech nočních hodin. Pokud vám devět hodin připadá jako správná doba na spaní, jděte do toho. Vaše tělo vám druhý den ráno poděkuje za to, že jste nezůstávali do dvou do rána na podpatcích.

Pokud jste ještě nikdy neviděli polární záři, dejte si za úkol ji ve svých padesáti letech spatřit. Je to zážitek, na který jen tak nezapomenete.

Chcete, aby byl váš život po padesátce bohatší? Začněte tím, že řeknete „Miluji tě“ lidem, na kterých vám nejvíce záleží. Dejte si záležet na tom, abyste takto ukončili každou interakci s rodinou nebo blízkými přáteli – nebudete toho litovat.

Ve třiceti a čtyřiceti letech může být pod tlakem práce a rodinného života těžké najít si čas na to, abyste trávili dostatek času s přáteli, ale v padesáti letech si dejte záležet na tom, abyste pravidelně trávili čas s lidmi, které máte rádi. Uspořádejte herní večer, uspořádejte oslavu Super Bowlu nebo jen jednou za měsíc pozvěte přátele na skleničku; budete si vychutnávat společně strávený čas.

Úsměv je mocný nástroj, pokud jde o vaše štěstí a štěstí ostatních. Úsměv na tváři vás nejen činí přístupnějšími, ale může skutečně zlepšit i vaši náladu. Vědci z Kansaské univerzity dokonce spojili úsměv s nižší úrovní stresu. A little happiness goes a long way.

Chcete-li odhalit další úžasná tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde a přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje ZDARMA!