S blížícím se chladným počasím je nezbytné připravit se na zimu, která může být jednou z nejtužších ve Velké Británii za poslední roky – ať už péčí o starší a zranitelné osoby, nebo prevencí chřipky.
Ačkoli existuje mnoho různých způsobů, jak chřipce předcházet, o dostupných přírodních prostředcích se často nemluví.
Jaké jsou příznaky chřipky?“
Příznaky chřipky se s největší pravděpodobností objeví do jednoho až tří dnů od prvního nakažení a mohou trvat až jeden až dva týdny. V některých případech můžete pociťovat přetrvávající kašel a cítit se velmi unavení ještě několik týdnů po odeznění nachlazení, to však není tak časté.
Chřipka vám může způsobit celou řadu různých příznaků, včetně náhlé horečky nebo vysoké teploty, suchého nebo hrudního kašle, bolesti hlavy, zimnice, nechutenství, kýchání, nevolnosti a zvracení a potíží se spánkem.
Při tolika různých příznacích, které ovlivňují váš každodenní život, je potřeba prevence i léčby ještě důležitější. O důležitosti očkování proti chřipce v letošní zimě jsme již hovořili, ale věděli jste, že je k dispozici i mnoho přírodních prostředků?
Jaké přírodní prostředky mohou pomoci předcházet chřipce?
Vitamín D
Vitamín D se v těle vytváří díky slunečnímu záření a může pomáhat budovat imunitní systém, a proto pomáhá snižovat riziko onemocnění chřipkou. Nedávný výzkum ukázal, že nízká hladina vitaminu D je spojena s vyšším výskytem nachlazení, chřipky a infekcí dýchacích cest, proto je důležité udržovat hladinu vitaminu D v doporučeném množství.
Vitamín C
Užívání 1 000 miligramů vitamínu C denně může pomoci odvrátit chřipku, protože pomáhá fungování imunitního systému a posiluje bílé krvinky. Užívání až 4 000 miligramů denně při příznacích chřipky vám může pomoci zbavit se větších potíží.
Skvělým způsobem, jak zvýšit hladinu vitaminu C, je každodenní konzumace ovoce a zeleniny, včetně paprik, listové zeleniny, kiwi, brokolice, bobulovin, pomerančů, rajčat a zeleného hrášku.
Echinacea
Echinacea je bylina, která může vašemu tělu pomoci v boji proti infekcím, nicméně nejlepší je začít ji užívat při prvních příznacích rozvíjející se chřipky. Nedávná studie zveřejněná v dubnovém vydání časopisu Current Therapeutic Research v roce 2015 ukázala, že užívání echinacey v době, kdy máte chřipku, je v boji proti infekcím dýchacích cest stejně účinné, ne-li účinnější než Tamiflu. Pokud se tedy cítíte velmi nepříjemně, může to být jedna z lepších možností, po které můžete sáhnout.
Echinacea přímo útočí na kvasinky a jiné druhy plísní a působí protizánětlivě, což pomáhá zmírnit průduškové příznaky chřipky. Existuje mnoho různých způsobů užívání echinacey, včetně užívání tablet obsahujících 6,78 miligramů extraktu z echinacey dvakrát až třikrát denně, užívání 900 miligramů tinktury z kořene echinacey denně nebo pěti až šesti šálků echinaceového čaje v první den příznaků a poté 1 šálek denně.
Oreganový olej
Protože má oreganový olej silný antivirový účinek, doporučuje časopis Journal of Applied Microbiology užívat 500 mg dvakrát denně, abyste zmírnili účinky nachlazení a také ho zahnali.
Zinek
Je známo, že zinek podporuje imunitní systém a má také antivirový účinek, proto se doporučuje užívat ho při prvních příznacích nemoci. Přestože zinek zmírňuje příznaky chřipky, užívání nadměrného množství je škodlivé. Cochrane Review doporučuje užívat 50-100 miligramů denně k odvrácení a léčbě chřipky.
Bez černý
Mnoho lidí se domnívá, že černý bez je bylina, která může pomoci při léčbě chřipky a zároveň přirozeně posiluje imunitní systém. I když jsou někteří skeptičtí, říká se, že květy a plody černého bezu mohou posílit imunitu, léčit příznaky podobné chřipce a zmírnit bolesti dutin.
Esenciální oleje
Doktor Joe Feuerstein uvedl, že potírání krku nebo chodidel esenciálním olejem z máty peprné může přirozeně podpořit imunitní systém, což znamená, že se často používají, když lidé pociťují příznaky chřipky, aby se zotavili.
Hřebíčkový olej prý také chrání před infekcí a pomáhá urychlit zotavení z chřipky.
Používáte přírodní prostředky k prevenci chřipky? Vynechali jsme nějakou?