Zobrazit zdroj: http://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/
Naše chodidla, která nesou váhu celého těla, umožňují pohyb a vykonávají spoustu práce. Přesto jsou nejméně hýčkanou částí těla. Chcete-li svá chodidla hýčkat a udržet je silná a pružná, je dobrou volbou každodenní několikaminutová masáž nohou.
Pravidelná masáž nohou spolu s reflexní terapií pomáhá při podpoře fyziologického i fyzického zdraví.
Reflexní terapie je starobylá léčebná praxe založená na principu, že na chodidlech jsou reflexní body, které odpovídají různým tělesným orgánům a žlázám. Uvědomte si, že lidské chodidlo je evoluční zázrak, který je schopen zvládnout stovky tun síly a vaši váhu v pohybu. Má 42 svalů, 26 kostí, 33 kloubů, 250 000 potních žláz a nejméně 50 vazů a šlach – a navíc téměř 15 000 nervových zakončení!“
Při reflexologii se na tyto reflexní body na chodidlech vyvíjí tlak, který podporuje zdraví. Zde jsou některé zdravotní výhody masáže chodidel a reflexní terapie:
- Zlepšuje krevní oběh:
Vzhledem k sedavému způsobu života mnoho lidí nepoužívá správně svaly na nohou, což brání dobrému průtoku krve. Také těsné, špičaté boty – zejména vysoké podpatky – brání krevnímu oběhu. Deset minut masáže chodidel denně pomáhá dopravovat kyslík k tělesným buňkám, což je nezbytné pro celkové zdraví. - Pomáhá při relaxaci:
Po namáhavém a stresujícím dni je masáž chodidel uklidňujícím a uvolňujícím způsobem relaxace, zejména po dlouhém dni stráveném stáním a chozením, protože chodidla mají tendenci otékat. Masáž a reflexní terapie v délce 5 až 10 minut před spaním může zlepšit pocit celkové pohody. - Podporuje lepší spánek:
Nejvhodnější doba pro masáž chodidel je před spaním. Uklidňující a uvolňující masáž chodidel zlepšuje krevní oběh. To napomáhá ke klidnému spánku. - Zmírňuje bolesti těla:
To je nejlepší část reflexní masáže. Pokud se provádí pečlivě, léčí bolesti a bolístky, jako jsou bolesti hlavy, migrény, bolesti šíje, dolní a horní části zad. - Zlepšuje náladu a bojuje proti depresi:
Masáž nohou a reflexní terapie pomáhá v boji proti depresi. Určité body na chodidlech pomáhají zmírnit příznaky deprese. Masírování těchto bodů nebo vyvíjení tlaku na ně po dobu několika minut 2 až 3krát denně může pomoci zmírnit příznaky deprese. - Zlepšuje zdraví nohou:
Jedním ze snadných způsobů, jak pomoci udržet nohy zdravé a bez problémů s chodidly, je pravidelná masáž nohou. Pomáhá stimulovat svaly kolem chodidel, zmírňuje ztuhlost a dokonce snižuje bolest kotníků nebo pat. Krátká pětiminutová masáž chodidel denně navíc zpevní a zpružní vaše kotníky, čímž předejdete nepříjemným zraněním kotníků a chodidel. - Zmírňuje otoky (edémy)
Pravidelná masáž nohou během těhotenství může pomoci snížit následky edémů, což jsou otoky nohou a kotníků způsobené zadržováním tekutin. Ten je v těhotenství velmi častý, zejména v posledním trimestru. - ExtraTip: Bylo zjištěno, že masírování nohou teplým olivovým nebo kokosovým olejem může výrazně ulevit od bolesti a zánětu způsobeného zánětem šlach na nohou.
.