Od Kristin M. Snowden, MA, LMFT

Zoufale hledám bezpečí

Téměř každý člověk, který zažije trauma ze sexuální zrady, prochází obdobím, kdy chce zrádci položit dlouhý seznam otázek o tom, kde, kdy a jak ke zradě došlo. Pokud jste zrazeným partnerem, pravděpodobně jste se ptali na věci jako:

• Byly i jiné aféry?
• Milovala jsi ho/ji?
• Když jsi dostávala všechny ty telefonáty, na které jsem se tě ptal, byl to tvůj partner v aféře?
• Jak jsi mi to mohl udělat?“

Tato potřeba klást otázku za otázkou může způsobit, že se vy, zrazený partner, budete cítit mimo kontrolu, emočně nestabilní a prostě vzteklí. A to může vašeho partnera uzavřít a odradit od pozitivního pokroku, kterého jste oba mohli dosáhnout v procesu uzdravování.

Pokud jste se dříve pyšnili svou emoční stabilitou, může pro vás toto nekontrolovatelné kladení otázek znamenat další trauma. Stejně jako odpovědi, které dostanete od své milované osoby.

Mnoho klientů se mě ptá, proč se ptají na tyto bolestivé otázky. Někteří toto chování nazývají „nakupování bolesti“ nebo „citové řezání“. Tyto otázky jsou však jednoduše záležitostí zrazeného partnera, který zoufale hledá bezpečí. Zrazenému partnerovi bylo tak dlouho lháno a jeho instinkty byly partnerem tak často odmítány, že zoufalá snaha najít pravdu je téměř nevyhnutelná.

Oživte svou intuici a posilte sami sebe

Ať už napravujete svůj vztah s partnerem, nebo jste na nové cestě bez něj, cesta k uzdravení bude dlouhá. V průměru trvá zotavení z traumatu ze zrady od osmnácti měsíců do tří let (a to s pomocí a podporou). Abyste se z traumatu dostali zdravým způsobem, musíte podniknout několik kroků:

• Uvědomte si, že zrada je trauma.
• Spolupracujte s odborníkem, abyste našli zdravé dovednosti pro zvládání a východiska pro celou škálu bolestných emocí, které po zradě následují.
  • Neotupujte, neignorujte, neodvádějte pozornost ani nepromítejte své emoce na druhé. Své emoce si musíte přiznat a zpracovat je.
• Oživte a obnovte svou intuici a instinkt.
  • Být několik měsíců nebo let vystaven plynovému světlu vás může přivést k šílenství. Je důležité, abyste podnikli kroky k tomu, abyste se „znovu naučili“ naslouchat svým instinktům (kdo je bezpečný, kdo ne), praktikovali zdravější hranice s ostatními a znovu si stanovili, jaké jsou vaše hodnoty, jaké jsou vaše vášně a kdo jste jako osobnost.
• Pochopte, že vzhledem k tomu, že jste prožili určitou formu traumatu, můžete také pociťovat příznaky podobné posttraumatické stresové poruše (PTSD), kdy:
  • Vizuální a jiné spouštěče prostředí vás mohou rychle poslat zpět k nepříjemné vzpomínce nebo zážitku souvisejícímu s dobou, kdy k traumatu došlo (např, odhalení, odpadnutí, vzpomínka, kdy jste si uvědomili, že vám partner lhal).
  • Když k tomu dojde, je důležité, abyste si uvědomili, že svou mysl, tělo a emocionální reakci vracíte zpět do okamžiku traumatu a ve svém těle spustíte emocionální reakci typu „bojuj nebo uteč“.
  • Je důležité, abyste se vy (a váš partner, pokud je nablízku) naučili techniky uzemnění, které vám pomohou uvědomit si, že prožíváte vzpomínku na trauma, nikoli skutečné trauma, a vy (a případně váš partner) pracujete na uzdravení a obnovení bezpečí.

Pokud se vy a váš partner společně snažíte uzdravit z traumatu zrady, je nesmírně prospěšné vyhledat odbornou pomoc a/nebo podpůrné skupiny. Prožitek zrady může způsobit extrémní emoční záplavu, která ztěžuje seberegulaci. Když jsou mysl a tělo ve stavu paniky nebo „režimu přežití“, je téměř nemožné myslet jasně a racionálně. V procesu zotavování je důležité mít bezpečná východiska spolu s definovanými „pravidly jednání“ s partnerem (tj. nediskutovat o nevěře, pokud nejste s párovým terapeutem).

Viděl jsem mnoho rodin, které se z této zničující zkušenosti zotavily. Ti, kteří jsou ochotni vynaložit velké úsilí, si mohou vytvořit příležitosti ke společnému uzdravení a vypěstovat si úroveň empatie, soucitu a intimity, která byla dříve nedosažitelná. Někteří zrazení partneři však zjistí, že trauma, které prožili, je silnější než jejich touha zůstat ve vztahu. I na této cestě může dojít k růstu a uzdravení. Cesta k zotavení je nakonec dlouhá a obtížná, ale se správnou podporou, vedením a trpělivostí můžete tuto bolestnou krizi překonat.

***

Kristin Minto Snowden, MA, LMFT, se specializuje na pomoc jednotlivcům a párům při zotavení a uzdravení ze závislosti, deprese, úzkosti, traumatu, ztráty, nevěry a dalších vztahových problémů. Působí jako terapeutka a pedagožka v léčebném centru Avalon Malibu, které se zabývá léčbou závislostí na návykových látkách a poruchami duševního zdraví. Dříve se podílela na vývoji a vedení programu zneužívání návykových látek a poruch intimity v Promises Malibu – komplexního programu léčby závislostí zaměřeného na více oblastí, který byl první svého druhu na světě.