Od Zuleymy Rivery, LMSW
O reakci „boj nebo útěk“ jste už pravděpodobně slyšeli. Takto vaše tělo reaguje na nebezpečí, aby vám pomohlo přežít. Vaše srdce bije rychleji. Vaše plíce přijímají více kyslíku. Vaše svaly se napnou, abyste byli připraveni vyrazit do akce. To vše proto, abyste byli připraveni buď se bránit, nebo před nebezpečím utéct.
To vše se děje automaticky, mimo vaši kontrolu.
Ale označení našeho systému stresové reakce „boj nebo útěk“ ve skutečnosti opomíjí třetí, stejně běžnou a normální reakci na nebezpečí: zamrznutí.
Co je to zamrznutí?
Stejně jako boj nebo útěk je i zamrznutí automatickou, mimovolní reakcí na hrozbu. Mozek se ve zlomku sekundy rozhodne, že zmrazení (namísto boje nebo útěku) je nejlepší způsob, jak přežít to, co se děje. Někdy při zamrznutí lidé disociují a mají pocit, že se pozorují zvenčí. Nebo může jejich tělo ztuhnout nebo ochabnout, takže se nemohou hýbat.
Když někdo ztuhne, jeho tělo se ho snaží chránit. Ztuhnutí je evoluční taktika přežití, podobně jako když zvíře hraje mrtvého. Není to vědomé rozhodnutí, ale něco, co nikdo nemůže ovlivnit. Nezáleží na tom, jestli jste vycvičeni v sebeobraně nebo jste větší či silnější než útočník. Zmrazit může každý.
Proč na tom záleží?
Přestože je zmražení běžnou reakcí na trauma, není tak známé jako boj nebo útěk. A to je velký problém. Znamená to, že lidé, kteří v daném okamžiku zamrznou, si často dávají vinu za to, co se stalo: „Proč jsem se nebránil?“. „Proč jsem neutekl?“
Když se obviňují, oběti často méně často mluví o svých zkušenostech, což snižuje pravděpodobnost, že se jim dostane potřebné pomoci a podpory.
Tyto důsledky dopadají obzvlášť tvrdě na oběti sexuálních útoků. Zpochybňují, zda šlo „skutečně“ o sexuální útok, protože se nebránily, neodstrčily útočníkovy ruce nebo neřekly ne.
Pokud se rozhodnou o své zkušenosti mluvit, mohou přeživší čelit stejným otázkám obviňujícím oběť ze strany ostatních. Je důležité pochopit, že popírání jejich zkušenosti může být traumatem samo o sobě. Koneckonců sexuální napadení zahrnuje extrémní ztrátu moci a kontroly. Když někdo tuto děsivou skutečnost popírá, bere přeživšímu opět moc. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat pro podporu těch, kdo přežili, je věřit jim a potvrdit je.
Takže co to má společného se mnou?“
Je děsivé pomyslet na to, že jsou chvíle, kdy nemáme kontrolu nad svým tělem a nad tím, co se s námi děje. Ale ignorování této skutečnosti nás i lidi, které milujeme, jen vystavuje pocitu viny a sebeobviňování. Již dříve jsem hovořil o tom, že obviňování obětí často vychází z místa strachu a bolesti – bolesti, že se někomu, na kom nám záleží, stalo něco strašného, bolesti, že jsme nemohli udělat nic, abychom tomu zabránili.
Pochopení reakce zamrznutí může pomoci těm, kdo ji zažili, zbavit se sebeobviňování a viny, mluvit o tom, co se stalo, a začít se uzdravovat. Může pomoci lidem v okolí pozůstalých poskytnout podporu namísto obviňování obětí. Může pomoci pracovníkům první pomoci a našemu právnímu systému řešit případy sexuálního napadení způsobem, který skutečně podporuje a potvrzuje přeživší.
Pokud vám někdo vypráví o sexuálním napadení nebo jiném traumatu, odolejte kladení ostrých otázek typu: „Řekla jsi mu ne?“ nebo „Proč jsi…?“. Místo toho se ujistěte, že chápou, že to, co se stalo, nebyla jejich vina. Pokud u nich došlo ke ztuhnutí, ujistěte se, že chápou, že nad reakcí svého těla neměli kontrolu.
Pokud jste ztuhli, když jste se ocitli v děsivé situaci, vězte, že vaše reakce byla snahou vašeho těla vás ochránit.
Nic s vámi není „špatně“. Reakci svého těla jste nemohli ovládat. Ještě jednou: to, co se stalo, nebyla vaše chyba. Pokud je ti 10-22 let a chceš si promluvit o tom, co se stalo, zastav se v Mount Sinai Adolescent Health Center, kde ti poskytnou bezplatné a důvěrné poradenství. Budete vítáni.
Zuleyma Rivera, LMSW, je klinická sociální pracovnice se specializací na děti, mládež a rodiny a na léčbu traumat u dospívajících. Zuleyma pracovala v komunitních agenturách preventivních služeb a ambulantních klinikách pro poruchy způsobené užíváním návykových látek a jako domácí rodinný terapeut a školní klinik. V současné době působí jako ambulantní klinická sociální pracovnice v Mount Sinai Adolescent Health Center na Manhattanu.
The Mount Sinai Adolescent Health Center se nachází v New Yorku. Každoročně poskytuje komplexní, důvěrnou a posudkově bezplatnou zdravotní péči více než 12 000 mladých lidí. Cílem této rubriky není poskytovat lékařské rady, odborné diagnózy, názory, léčbu nebo služby vám ani jiným osobám, pouze obecné informace pro vzdělávací účely.