Power jóga. I když jste o ní nikdy neslyšeli, je pravděpodobné, že ovlivňuje váš způsob uvažování a cvičení jógy. Proč? Protože je populární a sportovní – samotná definice moderní jógy. Stojí za to porozumět power józe, protože i když je jednou z nejrozšířenějších forem jógy ve Spojených státech, může být obtížné ji definovat a má více názvů než někdo, kdo utíká před zákonem.

Názvy power jógy: Power jóga (a.“power vinjása jóga“, „power flow“, „hot power jóga“, „baptistická power jóga“)

Pokračujte ve čtení a my prozkoumáme, co je power jóga, kde se vzala a jaký byl její původní záměr.

„Ale já cvičím Iyengara,“ říkáte. To chápu. BKS Iyengar si dal za cíl záměrně zpopularizovat jógu. Rozmach jógy ve světě a skutečnost, že je to nejčastější skupinové cvičení, kterého se Američané účastní (zdroj: zpráva Mindbody Fitness in America), říká, že to udělal Iyengar. Jedním z důsledků toho, že je úspěšný, je, že plodí varianty, jako je power jóga.

Přehlíží se, že power jóga se nikdy nechtěla stát tím, čím je dnes. Její tvůrci ji považovali za „vstupní bránu“, kam přijdete kvůli břišním svalům, ale zůstanete kvůli hlubší perspektivě jógy.

Co je power jóga?

Když si představíte cvičení powerjógy, myslete na:

• Amplifikovanou hodinu
• Hlučnou hudbu
• Horké prostředí (90 ℉ | 32 ℃+)
• Spoustu pohybu

Lexe powerjógy jsou aktivní a frenetické jako ta jedna kamarádka, kterou jste měli ve škole a která zůstala venku celou noc, protože chtěla „PARTY“. Velký důraz se klade na pozice ve stoje, protože pohyb nohou rozproudí srdce – klíčová součást powerjógy – kardio.

Kde se vzala powerjóga?

Dvě osoby mají zásluhu na vzniku tohoto termínu – Beryl Bender Birchová a Bryan Kest – na konci 80. let 20. století.

Beryl, která napsala knihu Power jóga, cvičila a vyučovala aštanga jógu v New Yorku. Všimla si, že „běžci a sportovci“ jsou „tak zatuhlí, že nikdo nemůže dělat pozice“.

Svou zásluhou upravila praxi aštangy tak, aby vyhovovala lidem tam, kde jsou, a nazvala ji „Protahování a posilování pro sportovce“. „Myslela jsem si, že je to taková fantastická praxe pro sportovce. Člověk se neprotáhne, aby se zahřál při běhu, jízdě na kole nebo tenisu… musí se pořádně zapotit.“

Prošla ještě jedním názvem „Jóga pro sportovce“, než nakonec přišla s vítězným „Power jóga“.

Beryl o tom vyprávěla.com, Ann Pizer:

Power Yoga byl prostě název, název, který jsem vymyslela na konci 80. let, aby lidé věděli, že tato praxe aštanga jógy – na rozdíl od většiny jógy vyučované v 70. letech – je seriózní cvičení…

Dále v rozhovoru s J. Brownem říká:

Nemohla jsem si ho nechat zaregistrovat jako ochrannou známku, i když jsem se o to snažila. Byran Kest se o to pokoušel… Tak nějak jsme s tím názvem přišli oba současně. On byl na západním pobřeží, já na východním… Baron (Baptise) dostal název ode mě. Protože to nebyla ochranná známka, Power Yoga se stala čímkoliv a čímkoliv.

Dozvídáme se zde několik věcí:

• Na začátku byla Power jóga modifikovaným cvičením Aštanga jógy.
• Důraz byl kladen spíše na „seriózní cvičení“ než na pouhé protahování.
• Byla orientována na sportovce.
• Power jóga se stala „čímkoliv a čímkoliv“.

Kritickým výrazem, který Beryl zachytil, je „cvičení“. Aštanga je tvrdá věc. Je to cvičení s pevnou sekvencí, což znamená, že pokaždé cvičíte stejné skupiny pozic. Celkem je šest sekvencí, kterým se říká série, a než přejdete k další, musíte jednu dokončit. V aštanga józe je hodně pohybu a k provedení mnoha pozic musíte mít velkou flexibilitu.

Aby se aštanga dostala k masám, musela by se hodně změnit.

Bryan Kest současně přišel s názvem Power jóga. Stejně jako Beryl se i Bryan, sídlící v Santa Monice v Kalifornii, snažil přijít na způsob, jak zpřístupnit jógu více lidem. Místo sportovních názvů Bryan přemýšlel nad termíny jako „babiččina jóga“, protože „jsem chtěl, aby se babičky cítily na hodinách vítány.“

Naštěstí se od „babiččiny jógy“ upustilo, protože ji nikdo nechce cvičit, dokonce ani vaše babička. Místo toho se snažíme být fit.

Původní záměr powerjógy

Když posloucháte Beryl a Bryana, jak o cvičení mluví, a čtete, co napsali, je zřejmé, že všichni chápou filozofii jógy na důvěrné úrovni.

Powerjóga je zaměřena na vytvoření nejvyšší úrovně energie, vitality a svobody. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je pracovat sám se sebou, nikoli proti sobě. Citlivou tvrdou prací vytváříme prostředí, které je léčivé a které ctí každého jednotlivce, prostředí, které respektuje naše hranice a pracuje v jeho rámci. Tímto způsobem vytváříme atmosféru příznivou pro přirozenou expanzi a růst. Nemáme zájem překonávat své hranice, abychom se dostali na místo, kde nám vymyli mozek, že musíme být, abychom měli štěstí!“

Bryan Kest

Joga je o tom, že se naučíme věnovat pozornost. Pozornost je hnacím motorem transformace. Můj zájem byl o filozofii a duchovní aspekt jógy, ale musíte sladit úroveň impedance s posluchači. Musíte lidi učit tam, kde se nacházejí. Když začnete s fitness… dostane to lidi do dveří.

Beryl Bender Birchová

Power Yoga byla původně z jedné části jóga a ze dvou částí marketing.

Jedním z dalších hlasů zodpovědných za popularizaci Power jógy je Baron Baptiste. Napsal Cestu do síly a svou příchuť jógy pojmenoval podle sebe.

Joga je nakonec cestou k pravdě: pravdě o tom, kdo jste, čeho jste schopni, jak vaše jednání ovlivňuje váš život. Pravda je jediným lékem, který nás kdy „vyléčí“; je jediným prostředkem, díky němuž můžeme žít naplno a využít svůj neuvěřitelný potenciál.

Baron Baptiste

Power jóga získává energii

Pokud všichni zakladatelé powerjógy chápou, že jóga je intuitivní a zaměřená na odhalování hlubších pravd, tak jak to, že se powerjóga stala tak frenetickou, agresivní, přehnanou, typu A.

Důvod se nazývá „Zákon nezamýšlených důsledků“. Beryl a Bryan chtěli jógu sdílet a zpřístupnit ji, ale pak ji dali do rukou sportovcům.

Koho powerjóga přitahuje?

My sportovci jsme z definice soutěživá skupina. Vždy se snažíme být lepší, silnější a rychlejší. S ohledem na to zde uvádíme, jak byla Aštanga přeformátována na Power jógu.

• Udělejte ji více atletickou, zpocenou a horkou. Zvyšte teplotu.
• Odstranit z cvičení jógovou filozofii.
• Udělejte z praxe především kondiční a fyzickou.
• Zbavte se sanskrtu, ámů a meditace
• Už žádné tapas, jako je budování tepla, místo toho se zaměřte na „pocit spálení“.
• Pro zajímavost střídejte sekvence a lekce, aby žádné dvě nebyly stejné.
• Přidejte plyometrii, hybnost a svítící tyčinky.

Zkrátka z powerjógy se stala soutěž.

Jenže jóga není soutěživá, a to ani sama se sebou.

Soutěživost versus výzva

Soutěživost je především o tom být lepší než ostatní. Když soutěžíte, někdo vyhrává a někdo prohrává. Sportovci vnášejí stejné zaměření do vlastního úsilí prostřednictvím myšlenek jako „osobní rekord“ nebo „osobní rekord“. Je to způsob, jak sledovat, jak dobře si vedete.

V jógových ásanách je matoucí, že jejich obtížnost má být výzvou, nikoliv výzvou k soutěžení.

Obtížnost má přerušit vaše běžné vzorce, abyste mohli růst. Pokud si například uvědomím, že neustálé přemáhání se mě vyčerpává a způsobuje, že jsem náchylný k nemocem, pak bych se tím mohl chtít zabývat.

Sportovce však výzva při cvičení jógy často vybízí k tomu, aby dělali více toho, co dělají vždy – tedy aby tvrdě pracovali a vyhrávali.

Tento způsob myšlení je v rozporu s tím, o čem jóga je, protože nebere v úvahu, jak děláte to, co děláte.

Učil jsem hodiny, kde jsme byli v závěrečné sekvenci, což je obvykle klidnější chvíle, a tam lidé dělali kliky. (Někdo vrávorající vedle vás může být v savaně rušivý.) Nabízí se otázka: „Kolik je dost?“

To Beryla a Bryana více než znervózňuje.

Bryan uvažuje: „Moje definice powerjógy se teď zdá být trochu jiná než stereotyp:

Beryl souhlasí: „Bylo mi trochu trapné být spojována s powerjógou, protože to nebyla moje powerjóga, ale skákání…“

Jak se můžete posunout za hranice powerjógy

Může se to zdát zvláštní, ale já jsem za powerjógu vděčná. Jak jsem zmínil na začátku, Power jóga je nesmírně populární, a má tak vliv na to, jak se dnes jóga cvičí. Přivádí do dveří lidi, kteří se nikdy nepovažovali za „cvičence jógy“. A to je fantastické – lidé, kteří cvičí jógu.

Popularita umožnila józe, aby byla udržitelná a dokonce vzkvétala.

Moje slabost pramení také z mé zkušenosti. Po absolvování svého prvního 200hodinového školení u Trevora Tice, zakladatele CorePower Yogy – nyní největšího školitele učitelů powerjógy ve Spojených státech – jsem několik let učil powerjógu. Díky tomu mám jedinečný pohled na to, co powerjóga dělá dobře. Jako učitelé se vždy snažíme najít rovnováhu mezi tím, co lidé chtějí, a tím, co potřebují.

Power jóga dává lidem to, co chtějí, tedy pohyb, vzrušení a kondici, a to, co nechtějí, například možnost zranění z opakovaných pohybů. Power jóga přebírá všechny problémy vinjása jógy a zvyšuje je.

Někteří by mohli namítnout, že lidé, kteří cvičí power jógu, necvičí jógu.

Nepodporuji to. Podle mě jde vždy o to, zda cvičíte dobře. Vaše tělo je způsob, jakým komunikujete se světem, a má smysl se o něj starat. Každý nástroj, který se dá použít k léčení, se však dá použít i k poškozování. To, jak budete cvičit, bude rozhodovat o zdraví a životaschopnosti vašeho těla dnes i po letech.

Silová jóga vás dostane do dveří domu, ale nezastavujte se tam. Rozhlédněte se kolem sebe, protože je toho mnohem víc. Jak to udělat?“

Vyhledejte si učitele s různorodými zkušenostmi

Beryl, Bryan i Baron mají za sebou významné zkušenosti s různými styly jógy. Studovali, přemýšleli a učili se o praxi po dlouhou dobu, než vůbec dospěli na místo, kde vyučují power jógu. Mají znalosti, které podporují jejich inovace.

Srovnejte to s mnoha učiteli powerjógy, jejichž jedinou zkušeností je powerjóga. Je to problém, který vyplývá z toho, že jste kopií kopie – pokaždé se něco trochu zkreslí.

Jak to řešit? Vyberte si učitele, který se vyzná jak ve filozofii jógy, tak ve fyzické. Je dobrým znamením, pokud studoval Bhagavadgítu.

Důležitější je sledovat, jak komunikuje s lidmi, a ano, učí. To, že je někdo zaměřen pouze na atletiku, poznáte podle toho, že bude používat to, čemu říkám „push language“:

Podobně poznáte učitele, který ztělesňuje ducha jógy, protože je laskavý a opravdový. Žádné kopírování, jen člověk, který přijímá to, kým je, s bradavicemi, hloupostmi a vším ostatním.

Buďte si vědomi svého záměru

Na tom, co si přinesete na jakoukoli jógovou podložku, záleží

Je v pořádku přijít na cvičení, protože chcete mít fantasticky vypadající zadek. Začněte tam, kde se právě nacházíte.

Poté hledejte víc tím, že se naladíte na to, co slyšíte uvnitř sebe. Možná vás to překvapí.

Méně je více

Hlouběji, tvrději, rychleji – slova užitečná při popisu vrtání studny na vodu – ne tolik při popisu fyzické praxe nebo toho, jak by se měla provádět.

Spíše než ambice zkuste najít spokojenost s tím, co vám vaše tělo právě teď nabízí. Kromě toho, že vždy děláte víc, přicházíte o mnoho z jemnosti života, a proto říkáme, že jóga je praxe dělání méně.

Uvolněte se tedy a zvažte, zda do svého času na podložce i mimo ni vnést rovnováhu.

Uvolnění, jak vědí elitní sportovci, je klíčem ke skutečné síle.

.