Může vysazení mléčných výrobků odstranit hormonální výtoky? To je otázka, kterou jsem zadala do vyhledávacího řádku Googlu po měsících strávených léčbou skvrn, čisticími přípravky proti akné a maskami, které nefungovaly. Byla jsem ve fázi, kdy jsem tak zoufale toužila po pleti bez skvrn, že jsem byla ochotná udělat cokoli, včetně kompletní změny jídelníčku.

Existuje důvod věřit, že bezmléčná dieta může změnit vaši pleť. Ačkoli je to mezi dermatology vášnivě diskutované téma, některé studie prokazují souvislost mezi odstředěným mlékem a akné. „Vzhledem k tomu, že mléko může zvyšovat hladinu cukru v krvi, předpokládá se, že tento mechanismus stimuluje hormony, což vede ke zvýšené produkci mužských hormonů, které přímo způsobují větší množství oleje,“ vysvětluje newyorská certifikovaná dermatoložka Dr. Arielle R. Naglerová.

RELEVANTNÍ: Dr. Naglerová doporučuje nejprve snížit glykemický index stravy tím, že vyřadíte zpracované sacharidy (bílé pečivo, sladké cereálie) a místo nich budete jíst nezpracované, protože existuje více důkazů, které spojují zpracované sacharidy s akné. Pokud však chcete jít ještě o krok dál a vyřadit i mléčné výrobky, doporučuje nejprve odstranit odtučněné mléčné výrobky.

Ačkoli jsem se nikdy nepovažovala za závislou na mléčných výrobcích, považuji se za znalkyni kozího sýra, takže jsem věděla, že rozchod se sýrem bude těžký. Ale pokud by mi to vyčistilo pleť, stálo by to za to.

V honbě za pletí bez akné jsem se loni v létě na celé tři měsíce vzdala mléčných výrobků. Tady je, co jsem se dozvěděla.

VAŠE PLEŤ SE NEZMĚNÍ PŘES NOC

Stejně jako u jakékoli lokální nebo perorální léčby akné bude nějakou dobu trvat, než se vyřazení mléčných výrobků projeví na vaší pleti. Dr. Nagler říká, že může trvat šest až osm týdnů, než uvidíte nějaké změny.

Lhala bych, kdybych řekla, že jsem nečekala, že uvidím změnu na své pleti pár dní poté, co jsem přijala novou stravu. Byla jsem zklamaná, když jsem na konci prvního týdne bezmléčné diety měla stále stejný počet cystických pupínků. Přesto jsem v tom pokračovala v naději, že nakonec budou mé pupínky méně silné.

Přestože se moje pleť nikdy úplně nevyčistila (nakonec jsem skončila na Spironolaktonu, abych zvládla hormonální akné, protože mé mazové žlázy byly příliš citlivé na množství mužských hormonů, které moje tělo produkovalo), všimla jsem si, že asi po měsíci a půl mého nového životního stylu bez mléčných výrobků začaly být mé cystické skvrny méně zanícené a hluboké. Byla jsem schopná přejít od používání krycího make-upu ke krycímu korektoru, abych skvrny zakryla.

BEZMléčná dieta může prospět pleti i jinak než jako akné

Kromě toho, že se moje cystické akné stalo méně závažným, jsem si také všimla, že ke konci bezmléčného léta byla moje pleť méně matná a mastná, než když jsem pravidelně snídala odtučněný jogurt. Když jsem se doktorky Naglerové zeptala, zda může bezmléčná dieta prospět vaší pleti i mimo minimalizaci akné, odpověděla mi, že je to možné, ale přímé důkazy pro to neexistují. Vzhledem k tomu, že tvorba tuku může ovlivnit celkový vzhled pleti, včetně toho, jak moc se vám dělají pupínky, zkoumá se souvislost mléčných výrobků s akné.

VIDEO: 4 základy pro aknózní pleť

VYŘAZENÍ MLÉKA MŮŽE BÝT DRAHÉ

Přechod na mandlové mléko ke kávě a nákup jogurtu s kokosovým mlékem místo běžného řeckého jogurtu se opravdu vyplatil. Nejen ve Whole Foods, ale i když jsem byla venku. Rychle jsem zjistila, že i když má v roce 2018 tolik lidí různá dietní omezení, většina kaváren si za nemléčné mléko stále účtuje téměř dolar navíc. Nezní to moc, ale vzhledem k tomu, jak často jsem během pracovního týdne potřebovala odpolední dávku kofeinu, jsem za jídlo měsíčně rozhodně utrácela víc peněz než dřív.

BEZMléčná dieta byla těžší, než jsem si myslela, že bude

Vzhledem k tomu, že můj jídelníček nikdy nebyl příliš bohatý na mléčné výrobky, nemyslela jsem si, že jejich vyřazení bude tak těžké. Rychle jsem zjistila, že jsem se mýlila. Během týdne mám hodně pracovních akcí po pracovní době a domů se vracím pozdě. Místo toho, abych si objednala Seamless, často si rychle udělám vajíčko se zrním nebo bezlepkový avokádový toast, abych ušetřila peníze. Ráno si obvykle dávám řecký jogurt s chia semínky a lesními plody.

Jednání bez mléka vyžadovalo, abych si jídlo více plánovala. Když se na pracovních akcích podávalo jídlo, jen zřídkakdy byly k dispozici bezmléčné varianty. Také jsem strávila více času sledováním složení veganských variant v obchodě s potravinami, abych se ujistila, že stále přijímám dostatek vápníku a vitaminu D. Naučila jsem se, že to, že je něco označeno jako „veganské“, neznamená, že je to automaticky zdravé. Když si dám kousek veganského dortu Red Velvet, pořád jím kousek dortu.

Po třech měsících abstinence jsem začala do svého jídelníčku opět zařazovat mléčné výrobky poté, co jsem se svým dermatologem dospěla k závěru, že potřebuji perorální léčbu, abych správně zvládla své hormonální akné. Nemyslím si, že budu ještě někdy úplně bez mléčných výrobků, ale teď jím jen občas kousek sýra.

Zpravodajský zpravodaj – oficiální

Nikdy už nebudete mít InStyle FOMO! Získejte ty nejlepší informace o módě, kráse, exkluzivních informacích o celebritách a nákupních radách přímo do své e-mailové schránky

.