Děti a spánek jdou v podstatě ruku v ruce. Od chvíle, kdy se vaše děťátko narodí, se vás vždy ptají: „Jak spí?“

S ohromným množstvím metod, knih a odborníků na dětský spánek je snadné vidět, že jsme všichni tak trochu posedlí dětským spánkem. Proč?

Spánek je důležitý! Rodiče potřebují spánek, přesto miminka potřebují nepřetržitou péči. Jak lze uspokojit potřebu spánku všech?

Děti jsou uzpůsobeny k tomu, aby často jedly a cítily se bezpečně, když jsou v blízkosti maminky. Tato konstrukce znamená, že potřebují péči a pozornost, a to i v noci. Přesto jsou maminky, které mají extrémní nedostatek spánku, náchylnější k poruchám poporodní nálady. Byla chyba v designu?“

Zatímco v mnoha západních zemích se míra poporodní deprese (PND) blíží 16 %, v některých jiných zemích je výskyt PND velmi nízký. V těchto kulturách je o potřeby miminek pečováno ve dne v noci, a přesto zde není vyšší míra PND. Jak a proč tomu tak je? Jednou z odpovědí je, že v mnoha těchto kulturách je spaní ve dvou normou.

Když jsou si maminka a dítě blízko, oba odpočívají klidněji. Když je dítě přímo vedle ní, nemusí maminka vstávat z postele, aby dítě zvedla a pomazlila se s ním, nakrmila ho atd. Pro mnoho maminek a dětí je společné spaní řešením, jak snížit nedostatek spánku a zároveň uspokojit všechny noční potřeby dítěte.

Společné spaní má mnoho výhod! Zde je 8 výhod, které přináší společné spaní v noci:

#1: Děti si přirozeně vytvoří denní a noční režim

Není neobvyklé, že novorozenci střídají den a noc. Mnohá miminka spí přes den mimořádně tvrdě, ale většinu noci mohou být neklidná nebo bdělá. Udržování dítěte v blízkosti během dne se světlem a hlukem kolem může nakonec pomoci dítěti zůstat o něco bdělejší i přes den. Udržování dítěte v blízkosti v noci, uspokojování jeho potřeb v tichém a tlumeném prostředí, mu může pomoci naučit se v noci více odpočívat

Děti také klidněji odpočívají, když se cítí v bezpečí. Pokud jsme jim nablízku a děláme přes den hluk, není divu, že pak spí klidněji. Pokud se je snažíme uložit o samotě v tichém prostředí, mohou vycítit vaši nepřítomnost a v noci nebudou spát tak dobře.

Kojenci jsou napojeni na časté kojení, zejména v noci. Neznamená to, že by si pletly den a noc, znamená to jen, že potřebují často kojit. Společné spaní a nalezení správného vzorce pro denní a noční kojení může znamenat, že si mezi častými kojeními dobře odpočinou a maminka si může odpočinout také!

#2: Společné spaní pomáhá miminkům trénovat samostatné probouzení

Přestože to, že vaše novorozeně upadá do hlubokého spánku a zůstává v něm, může znít lákavě, není to typ spánku, pro který bylo stvořeno. Profesor James McKenna zjistil, že společně spící děti se často budí, když jsou v blízkosti svých maminek. Nevzbudily se úplně, ale byly v lehčím spánku, který je pro novorozence bezpečnější.

Tento nácvik buzení může miminkům pomoci naučit se používat pud sebezáchovy a vzbudit se, když jim hrozí nějaké nebezpečí, například přehřátí, přílišná zima nebo něco, co jim blokuje dýchací cesty. Schopnost snadno se vzbudit může snížit riziko SIDS.

#3: Uspokojujte potřeby miminka, aniž byste museli vstávat

Většina miminek potřebuje v noci nakrmit, uklidnit a přebalit. Pokud je miminko nablízku, může maminka všechny tyto věci udělat, zatímco leží v posteli a zůstává v klidovém stavu. Vstávání z postele, chůze po chodbě, přebalování na přebalovací podložce, krmení v klouzačce a uklidňování miminka ke spánku vyžaduje být plně vzhůru a bdělý.

Možnost uspokojit potřeby miminka pouhým přetočením může mamince i miminku pomoci k většímu odpočinku. Když jsou potřeby dítěte uspokojeny rychle a v místě spánku nebo v jeho blízkosti, dítě často rychle usne bez větší pomoci maminky.

#4: Zažijte méně nočního pláče

Děti spí dobře, když se cítí bezpečně. Vědomí, že je maminka nablízku, pravděpodobně pomůže miminku lépe spát a méně se vztekat.

Maminky, které spolu spí, jsou schopny dříve zaznamenat známky hladu a potřeby přebalení. Často se může maminka během těchto časných příznaků probudit a uspokojit potřeby dítěte dříve, než začne plakat.

Když spíte společně, je méně snahy přimět dítě, aby se uklidnilo ke spánku, než ho uložíte. To často znamená méně pláče. Pravděpodobně se vám nestane, že by se přetažené dítě vztekalo na protest proti uložení do postýlky.

#5: Společné spaní pomáhá při navazování vztahů a bezpečném připoutání

Bezpečné připoutání mezi dítětem a pečovatelem je citové pouto, díky kterému se dítě cítí bezpečně a je o něj pečováno. Toto bezpečné připoutání, podporované v kojeneckém věku, se projevuje tím, že se dítě cítí bezpečně a ví, že se jeho pečovatel vždy vrátí, aby uspokojil jeho potřeby. Děti s bezpečnou vazbou často reagují na situace přiměřeně, projevují minimální úzkost, když jejich matka odchází, a jsou šťastné, když se jejich matka vrátí.

Ko spaní pomáhá posilovat vazbu, protože blízkost maminky s dítětem pomáhá uvolňovat „hormon lásky“ oxytocin. Hormon oxytocin hraje velkou roli při vytváření vazeb a připoutání. Společné spaní také pomáhá rychle reagovat na potřeby dítěte a pomáhá mu naučit se, že jeho potřebám vždy vyhovíte. I když je zcela možné navázat vazbu i bez společného spaní, nabízí další příležitost k velkému sblížení. To může být obzvláště užitečné, pokud máte náročné dny, pracujete mimo domov nebo máte na starosti starší děti. Noční blízkost nabízí klidné chvíle s vaším nejmenším s malým vyrušováním.

#6: Společné spaní pomáhá s udržením dostatečného množství mléka

Krmení na požádání pomáhá maminkám udržet dostatečné množství mléka. Tvorba mateřského mléka je procesem nabídky a poptávky. Děti jsou uzpůsobeny k tomu, aby v noci často jedly, a společné spaní pomáhá mamince i dítěti tuto potřebu snáze uspokojit.

Způsob, jakým naše tělo uvolňuje hormony, také znamená, že mnoho maminek uvádí, že nejvíce mléka mají v ranních hodinách. Společné spaní pomáhá dvojicím maminky a miminka synchronizovat hlad a přísun mléka i v noci.

Časté noční kojení může maminkám také pomoci vyhnout se bolestivému přecpávání při dlouhých přestávkách mezi nočními kojeními.

#7: Společné spaní může pro maminku znamenat lepší odpočinek

Maminky, nejen miminka, jsou napojeny na blízkost. Studie ukazují, že novopečené maminky nezažívají kvalitnější spánek, pokud jejich děti chodí v noci do nemocniční školky. Společné spaní nemusí každé mamince zaručit kvalitnější spánek, ale mnohé z nich uvádějí, že se jim spí lépe, když vědí, že je dítě v bezpečí a nablízku.

Maminky také uvolňují oxytocin, když jsou nablízku svým dětem. Oxytocin zlepšuje kvalitu spánku a je také skvělý pro kojení.

#8: Mazlení! Lots And Lots Of Cuddles When You Co Sleep

Tohle možná nemá za sebou studie a důkazy, ale myslím, že žádné nepotřebuje! Noční mazlení může být úžasnou součástí vztahu mezi maminkou a dítětem.

Bezpečnost společného spaní

Společné spaní má spoustu výhod, ale možná vás zajímá, zda je společné spaní bezpečné. Možná se obáváte, že se na miminko přetočíte. Pokud rodiče dodržují zásady bezpečného společného spaní, je to pro rodiny bezpečná možnost, jak si dobře odpočinout. K bezpečnému společnému spaní:

• Používejte pevnou matraci a povrch postele bez nebezpečí zachycení
• Rodiče by neměli být pod vlivem alkoholu, drog nebo jakýchkoli léků, které mohou mít sedativní účinek
• Jste-li kuřáci, dítě by mělo mít oddělenou spací plochu, například kolébku
• Nedovolte dětem sdílet spací prostor s dítětem mladším jednoho roku
• Je-li dítě krmeno z láhve a není kojeno, mělo by spát na oddělené spací ploše vedle maminčiny postele
• Jestliže se obtížně budí, trpí spánkovou apnoe nebo je extrémně obézní, mělo by být dítě na oddělené spací ploše
• Nenoste oblečení s provázky a noste velmi dlouhé vlasy svázané do drdolu
• Udržujte nadýchané polštáře a přikrývky mimo dosah dítěte a dbejte na to, aby se dítě nepřehřívalo

Každá rodina musí najít to, co každému zajistí dostatečný odpočinek. Pro mnoho rodin nabízí cosleeping mnoho výhod a především dostatečný spánek!

.