New Delhi: Ráno udává tón celého dne. Způsob, jakým strávíte ráno, hraje důležitou roli v tom, jak se budete během dne cítit, jak budete produktivní a jak se budete cítit zdraví. Zdravá ranní rutina a dobrá snídaně vás mohou posunout hodně daleko. Někteří lidé se také domnívají, že ráno je nejlepší čas na cvičení.
Pokud vám byla diagnostikována cukrovka 2. typu, chápete, jak důležité je udržovat hladinu cukru v krvi dobře regulovanou a nízkou. Zvýšení hladiny cukru v krvi může vést k různým komplikacím. Dieta a cvičení jsou nejlepším způsobem, jak udržet cukrovku pod kontrolou. Zde je ranní nápoj, který můžete vyzkoušet, abyste měli hladinu cukru v krvi pod kontrolou, zlepšili trávení a dokonce napomohli hubnutí. ČTĚTE – Diabetes:
Ječmenná voda (Jau) při cukrovce
Ječmen je bohatý na draslík, bílkoviny, hořčík, vitamin B-6, železo a další živiny. Je zásobárnou živin, zejména minerálů, a může mít mnoho zdraví prospěšných účinků. V mnoha kulturách lidé pijí vodu vařenou s ječmenem, aby vykoupili jeho zdraví prospěšné účinky. Podle studie pomáhá ječná voda snižovat hladinu cukru v krvi a udržovat ji pod kontrolou a antioxidanty obsažené v nápoji snižují i další příznaky cukrovky a snižují riziko jejího vzniku.
Obrázek: Vody vařené z ječmene: Getty Images
Jak konzumovat ječnou vodu (Jau) při cukrovce?
Ječmennou vodu uvařenou sotva se dá pít dvěma způsoby – jednak se scezenými ječnými zrny, jednak se smícháním zrn se sladidlem nebo ovocnou šťávou.
Pokud konzumujete ječmennou vodu nescezenou, musíte si dávat pozor na kalorie. Průměrný šálek ječné vody obsahuje přibližně 700 kalorií. Příliš velká konzumace může vést k nárůstu hmotnosti a zvýšit riziko nebo příznaky cukrovky. Nezahuštěná ječná voda má však velmi vysoký obsah vlákniny, která má různé zdraví prospěšné účinky. ČTĚTE – Můžete jíst ananas, pokud máte cukrovku 2. typu? Tipy pro diabetickou dietu, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi a zhubnout
Dalším způsobem pití ječné vody je její scezení. Tento nápoj bude mít méně kalorií než neceděná ječná voda, ale také méně vlákniny. Neslazená ječná voda také napomáhá hubnutí a může být prospěšná pro lidi, kteří drží redukční dietu.
Šálek ječné vody ráno nebo po jídle může pomoci při regulaci hladiny cukru v krvi.
Upozornění: Tipy a návrhy uvedené v článku mají pouze informativní charakter a nelze je považovat za odborné lékařské rady. Před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo změnou jídelníčku se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem.