Možná jste typ člověka, který si v posilovně vyhrazuje určité dny na procvičování konkrétních částí těla. Znáte to:

Dnešek však mezi tyto dny nepatří.

Každý cvik v tomto tréninku je navržen tak, aby se zaměřil na klíčové svalové skupiny celého těla. Vyzkoušíte si střídavé shyby s činkami na záda a bicepsy, mrtvé tahy s činkami na ztuhlých nohách, abyste uvolnili hamstringy, mrtvé tahy s činkami ve stoje na ramena a trapézy a závěrečné kolo miniplyo kliků, které rozpumpují hrudník a tricepsy. S tímto kruhovým tréninkem dosáhnete všude přírůstků.

Pokyny

Tento trénink budete provádět jako kruhový, což znamená, že budete provádět jednotlivé cviky za sebou bez odpočinku. Jakmile dokončíte všechny cviky, odpočívejte 30 sekund. Celý okruh opakujte po 5 až 10 kolech.

V závislosti na vašich schopnostech můžete dobu odpočinku zkrátit nebo prodloužit. Můžete také absolvovat více nebo méně kol.

Kompletní archiv našich každodenních rychlých tréninků najdete na adrese mensfitness.com/todaysworkout.

.