Velké množství lidí pociťuje z různých důvodů ztuhlost kloubů a bolesti zad. Tato situace může být nepříjemná a omezovat vás v provádění jednoduchých úkonů, jako jsou domácí práce. Cvičení chiropraktických úprav doma však může obnovit svalovou rovnováhu a normální fungování kloubů, čímž se tato bolest a nepohodlí sníží. Ve společnosti Back to You Chiropractic and Rehab používáme různé techniky, které vám pomohou zmírnit chronickou fyzickou bolest a žít zdravější život.
Chiropraktické úpravy, které můžete provádět doma
Chiropraktická úprava je postup, který zahrnuje použití malých nástrojů a rukou k působení náhlé, ale kontrolované síly na kloub. Tato technika je také známá jako manipulace páteře a jejím cílem je zlepšit fyzické funkce těla. I když je vhodné nechat si tuto službu poskytnout od odborníka, existují různé metody, které můžete praktikovat k vyrovnání páteře.
Jednou z technik vyrovnání páteře, kterou můžete provádět doma ke snížení bolesti středu zad, je protažení kobry. Toto cvičení provedete tak, že si lehnete na břicho a přitom stisknete nohy k sobě a dlaně rukou položíte za ramena. Poté udržujte nohy v rovnováze, stlačte ruce dolů, abyste zvedli horní část těla, a zakloňte hlavu dozadu. Doporučujeme setrvat v této poloze po dobu jednoho plného hlubokého nádechu, přičemž se boky opřete o podložku pro podporu.
Mezi další cviky na úpravu páteře, které můžete cvičit, patří most a protažení ocasní kosti. Vzhledem ke zvýšené závislosti na technologiích, jako jsou telefony a počítače, tráví někteří lidé podstatnou část dne ohýbáním krku. Toto držení těla namáhá krční a zádové svaly a ovlivňuje další části těla, jako je páteř a nervy. Provádění protahování krku může tyto svaly uvolnit a zabránit nepříjemným pocitům nebo chronické bolesti.
Prvním krokem při provádění tohoto protahování je sednout si na židli, dívat se dopředu a udržovat záda rovná. Poté spusťte bradu k hrudníku, setrvejte v této poloze asi 30 sekund a pak pomalu zvedněte hlavu nahoru. Poté nakloňte bradu ke stropu a vydržte 15 sekund, poté se vraťte do původní polohy.
Je bezpečné provádět chiropraktické úpravy doma?“
Praktikování chiropraktických úprav doma může na nějakou dobu pomoci snížit chronickou fyzickou bolest. Vystavuje však člověka také různým rizikům, zejména pokud je bolest způsobena základním zdravotním problémem. Mezi problémy, které mohou vzniknout při provádění těchto cviků doma, patří např:
- Zranění cév v oblasti zad a krku
- Těžká svalová zranění, jejichž léčba může vyžadovat nutnost chirurgického zákroku
- Natržení svalů v oblasti zad
- Přetětí některých vazů, což zvyšuje riziko vzniku artritidy
- Přiskřípnuté nervy, které mohou vést ke ztrátě citlivosti
Navštivte chiropraktika pro profesionální úpravu páteře
Na rozdíl od pokusů o chiropraktické úpravy doma je vhodné vyhledat odbornou fyzioterapeutickou pomoc při bolestech zad, šíje a svalů, abyste předešli nežádoucím zdravotním problémům. Během chiropraktického seřízení v MD vám odborník položí různé otázky týkající se vaší anamnézy a příznaků. Některé z údajů, které může vyžadovat, jsou:
- Předchozí zranění
- Historie operací
- Životní návyky, jako je strava a cvičení
- Užívání léků
- Léky, které užíváte
Jakmile chiropraktik shromáždí tyto informace, provede fyzikální vyšetření, aby prohmatal páteř. Může vás také požádat, abyste se pohybovali, a pozorovat tak případné neobvyklé držení těla nebo namáhání. Poté odborník zkontroluje reflexy a svalovou sílu a následně provede vyšetření krevního tlaku. Poté analyzuje získané údaje, aby identifikoval problém a vytvořil pro vás chiropraktické služby na míru.
Kontaktujte Back to You Chiropractic and Rehab pro specializovanou léčbu
Praktikování chiropraktických úprav doma nemusí být užitečné při řešení primární příčiny stavu. V Back to You Chiropractic and Rehab poskytujeme léčebné programy šité na míru, které vám pomohou zotavit se z chronické fyzické bolesti. Naši odborníci mohou vyhodnotit vaše příznaky, aby zjistili příčinu a doporučili některá preventivní opatření. Kontaktujte Back to You Chiropractic and Rehab na telefonním čísle 301 298 3581 pro chiropraktické úpravy v MD.
.